ေဒါသကုိ ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ၾကမလဲ

'ေဒါသဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးေၾကာေလးေတြအစပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့အက္ဆစ္ထက္ကို ပိုပါတယ္ ဆိုၿပီး ဟက္တြိန္းကေျပာခဲ့ပါတယ္။ ေဒါသက သဘာ၀က်ပါတယ္။ က်န္းမာတယ္ဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္တစ္ခုပါ။ အၿမဲတမ္းေတာ့ အဆိုးႀကီးမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္ထိခိုက္နာက်င္ရတဲ့အခ်ိန္မွာ ခြန္အားတစ္ခုအေနနဲ႔ ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ခက္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ဘ၀ကို ထိခိုက္ေစလာပါၿပီ။ အဲဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပ်က္စီးေစတဲ့ ေဒါသေတြကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ၾကမလဲ…။

တရားထိုင္

တရားမွတ္လိုက္တဲ့အတြက္ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္း သြားေစပါတယ္။ တရားမွတ္ဖို႔အတြက္ သက္ေသာင့္သက္သာထိုင္ၿပီး ၀င္ေလထြက္ေလနဲ႔ လက္ရွိ ပစၥဳပၸန္ကိုစိတ္ထဲမွတ္ပါ။

အသက္၀၀႐ွဴ

အသက္ခပ္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း/ ထုတ္ၿပီးေတာ့လည္း ေဒါသကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴတဲ့အတြက္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေႏွးသြားေစၿပီးေသြးဖိအားကို တည္ၿငိမ္ေစသလို

ခႏၶာကိုယ္လည္း သက္ေသာင့္သက္သာႁဖစ္သြားေစပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္

ေဒါသထြက္ေနတဲ့အခ်ိန္ လမ္းေလွ်ာက္တာလိုမ်ိဳး ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာအေကာင္းဆံုးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ေနတဲ့အခ်ိန္ ခႏၶာကိုယ္ကထုတ္လႊတ္တဲ့ Endorphin ဟိုမုန္းက လူကို အေကာင္းျမင္ၿပီးေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။

အမွတ္စဥ္ေရ

ေဒါသေတြ ေျပေလ်ာ့သြားေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။ ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းေဟာင္းဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ေဒါသထြက္ၿပီး တစ္ခုခုေျပာေတာ့မယ္ႀကံတိုင္း မေျပာခင္ ၁ ကေန ၁၀ အထိေရတြက္လိုက္ပါ။

ဒါက ေဒါသနဲ႔အတူ ရန္လိုစိတ္ေတြကိုပါေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဟာသလုပ္

ဟာသလုပ္ ရယ္ေမာစရာေကာင္းတာေလးေတြက ေဒါသကို အရည္ေပ်ာ္က်ေစပါတယ္။ အဲဒါေႂကာင့္ ေဒါသထြက္ေနခ်ိန္ ဘာတံု႔ျပန္တာမ်ိဳးမွမလုပ္ဘဲ ဟာသစာအုပ္ေလးဖတ္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္

ေဒါသထြက္ေနခ်ိန္ အာ႐ံုလႊဲဖို႔အတြက္ ၾကြက္သားေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေဒါသကို ေျပေလ်ာ့သြားေစသလို အိပ္စက္တဲ့အခါ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါလိမ့္မယ္။

ရန္ႏုိင္

---
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္