''လမ္းခြဲတယ္''ဆုိတာ

''လမ္းခြဲတယ္''ဆုိတာ အမ်ားအားျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ျကည္ႏူးစရာေကာင္းတဲ့ အဆံုးသတ္မဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ားစုက နာက်င္ေျကကြဲမႈေတြ၊ ၀မ္းနည္းစရာေတြနဲ႔ အဆံုးသတ္ရတာမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း ဒီလိုနာက်င္မႈေ၀ ဒနာေတြကို ကုသဖုိ႔ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ ၉၀ ရာခုိင္နွုန္းေသာ လူေတြလုပ္တဲ့ အလုပ္ကေတာ့ အိမ္မွာ တစ္ေနကုန္အိမ္တြင္းေအာင္းျပီး အတိတ္ကို စားျမံဳ႕ျပန္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အသည္းကြဲေ၀ဒနာကို ဘယ္လိုကုစားမလဲ။

အဆက္အသြယ္ ျဖတ္ေတာက္လုိက္မယ္

အဆက္အသြယ္ ျဖတ္ေတာက္ပစ္လုိက္ျခင္းက လမ္းခြဲျပီးသြားတဲ့ ေယာက်္ားေလး၊ မိန္းကေလးတုိင္း လုပ္ကိုလုပ္ရမယ့္ အလုပ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္သူမဆုိ လမ္းခြဲျပီးေပမယ့္ လမ္းခြဲခဲ့တဲ့ ခ်စ္သူ ေဟာင္းကို ျပန္ျပီးဆက္သြယ္ခ်င္ေနျကမွာ ေသခ်ာပါ တယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီလိုမလုပ္ဖုိ႔က အေရးျကီးဆံုး နံပါတ္တစ္အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဘက္က ဆက္သြယ္ေနမိမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ပိုျပီးေတာ့ ခံစားရ ႏိုင္ေျခပိုမ်ားပါလိမ့္မယ္။ တစ္ျကိမ္ဆက္သြယ္ျပီးလို႔ ေနာက္တစ္ျကိမ္ထပ္ျပီး မဆက္သြယ္ဘူးလို႔ ဘယ္သူက တပ္အပ္ ေျပာနိုင္မွာလဲ။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ပိုျပီး၀မ္းမနည္းေစနဲ႔

လမ္းခြဲတဲ့အခါ ဘယ္သူမဆုိ ၀မ္းနည္းျကမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒီေ၀ဒနာကိုေတာ့ ထပ္ျပီး ပိုဆုိးလာ ေအာင္ လုပ္ဖုိ႔မလိုအပ္ပါဘူး။ အဲဒါေျကာင့္ အသည္းကြဲေ၀ဒနာကို အလ်င္အျမန္ကုစားနုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခုကေတာ့ အတိတ္ကို ျပန္လည္အမွတ္ရေစတဲ့ အသည္းကြဲသီခ်င္းေတြ၊ အသည္းကြဲဇာတ္ကားေတြ၊ အတိတ္က ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့တဲ့အမွတ္တရေလးေတြကို ျပန္မေတြးဘူးဆုိတဲ့ ခုိင္မာျပတ္သားတဲ့ ဆံုးျဖတ္ ခ်က္ေကာင္း ေကာင္းခ်နုိင္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကလည္း အသည္းကြဲေ၀ဒနာကို ကုစားနုိင္ဖုိ႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါေျကာင့္ လမ္းခြဲျပီးတဲ့အခါမွာျဖစ္ေစ၊ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာျဖစ္ေစ အသည္းကြဲ ေ၀ဒနာရဲ႕လက္က်န္အက်ဳိးဆက္ျဖစ္တဲ့ ၀မ္းနည္းပူေဆြးျခင္း၊ နာက်င္ျခင္း၊ ေဒါသျဖစ္လြယ္ျခင္းေတြ ကို ထြက္ေပါက္ေပးနုိင္တဲ့ ေခြ်းထြက္တဲ့အားကစားတစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္ပါ။ အသည္းကြဲေ၀ဒနာကို အခ်ိန္ အျကာျကီးမဟုတ္ဘဲ တစ္ခဏတာေမ့ေပ်ာက္နုိင္ျပီး က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။

နွလံုးသားကို တစ္ခဏအနားေပးပါ

တစ္ေယာက္နဲ႔ လမ္းခြဲျပီး က်န္ရစ္ခဲ့တဲ့ ေ၀ဒနာကိုကုစားေပးဖုိ႔ ေနာက္တစ္ေယာက္ဘက္ကို ရွာေဖြတယ္။ ဒိတ္လုပ္တယ္ဆုိတာ မွန္ကန္တယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ တကယ္တမ္းေတာ့ မွားယြင္းေနတဲ့ ကိစၥျကီး တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္ျခင္း မုန္းျခင္းေတြကေန ေခတၱခဏ နွလံုးသားကို အနားေပးလိုက္ပါ။ ကိုယ္ပိုင္ေပ်ာ္ရႊင္မွုအတြက္ အခ်ိန္ခဏယူလိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းက ေနာက္တစ္ခ်ိန္ အခ်စ္သစ္ကို ဖန္တီးရာမွာ အင္အားတစ္ခုသဖြယ္ ျဖစ္ေစနိုင္သလို ကိုယ့္အျပဳအမူ ေတြကိုလည္း စဥ္းစားဖုိ႔အခ်ိန္ရပါ ေစလိမ့္မယ္။

ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္မွုေတြကို ေျပာင္းလဲပါ

အသည္းကြဲေ၀ဒနာကို သက္သာေစဖုိ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုက ''အနာေပၚ တုတ္က်''ဆုိတဲ့ စကား အတုိင္း ေ၀ဒနာကို ပိုမုိဆုိးရြားေစတဲ့ အတိတ္က ေပ်ာ္ရႊင္စြာ သြားလာခဲ့တဲ့ေနရာေလးေတြ၊ အတိတ္က ေပ်ာ္ရႊင္ျမဴးတူးခဲ့တဲ့ ေနရာေလးေတြသြားျခင္းကို ေခတၱေရွာင္လိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ေနျက အျပဳအမူေတြ၊ ေန႔စဥ္လုပ္ေနျက နည္းလမ္းေတြကေနခြဲထြက္ျပီး စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကို အသစ္တစ္ဖန္ ျပန္လည္ ေမြးဖြားျကည့္ပါ။

ေလာကျကီးနဲ႔ အဆက္အသြယ္မျပတ္ပါေစနဲ့

အသည္းကြဲေ၀ဒနာခံစားရသူေတြအဖုိ႔ကေတာ့ ေ၀ဒနာခံစားေနရစဥ္မွာ ကမာၻေလာကျကီးက ေမွာင္ အတိက်ေနပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီလိုအခ်ိန္မ်ုိးမွာ ကိုယ့္ကို စိတ္သက္သာရာရေစဖုိ့ သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ အကူအညီကို မေမ့ထားသင့္ပါဘူး။ သူငယ္ခ်င္းေတြကသာလွ်င္ ယင္းေ၀ဒနာရဲ႕တခ်ဳိ႕တစ္၀က္ကို ကုစားေပးနုိင္ပါလိမ့္မယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြန႔ဲ စကားေျပာပါ။ အျပင္ထြက္လည္ပါ။ စကားေျပာတယ္ ဆိုေပမယ့္ ကိုယ့္ကို ေ၀ဒနာေတြနဲ့ ခ်န္လွပ္ထားခဲ့သူတစ္ေယာက္အေျကာင္းေတာ့ မေျပာမိပါေစနဲ့။

လက္ရွိဘ၀ကို ေပ်ာ္ေမြ႔ပါ

ကိုယ္သူနဲ့ မေတြ႔ဆံုခင္ မခ်စ္ျကိုက္မိခင္က ကိုယ့္ဘ၀ကို ဘယ္လိုမ်ားျဖတ္သန္းလာခဲ့ပါလိမ့္။ ''မင္း မရွိရင္ မေနနိုင္ဘူး''ဆုိတဲ့ စကားက နွလံုးသားရဲ႕စြဲလမ္းမႈေတြကို ခ်ဲ႕ကားလိုက္တ့ဲစကားသက္သက္မွ် သာျဖစ္ပါတယ္။ သူနဲ႔ မေတြ႔ခင္ကလည္း ကိုယ့္ဘ၀ျကီးက သာသာယာယာပဲမဟုတ္ပါလား။ အဲဒီ သာယာခဲ့တဲ့ဘ၀ကို လက္ရွိအခ်ိန္မွာ ျပန္ျပီးအသံုးခ်နိုင္ေအာင္ ျကိုးစားျကည့္ပါ။

မိသားစုနဲ႔ လက္ရွိအခ်ိန္ကို ေက်ာ္ျဖတ္ပါ

အသည္းကြဲဒဏ္ရာကို ကုစားနိုင္ဖုိ႔ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ မိသားစုနဲ႔ လက္ရွိအခ်ိန္ကို ေက်ာ္ျဖတ္ဖုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းက ကမာၻေလာကျကီးမွာ တစ္ေယာက္တည္းေသာလို႔ ထင္သူက ပစ္သြားေပမယ့္ ကိုယ့္ကို ေႏြးေထြးျကင္နာမႈေပးမယ့္ ပတ္၀န္းက်င္ရွိေနေသးတယ္ဆုိတာ အမွတ္ရသြားေစပါလိမ့္မယ္။

အတိတ္ကို အေမွာင္ခ်ပါ

အေပၚက ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အခ်က္ေလးေတြကို ျကိုးစားနိုင္သူေတြ အဖုိ႔ေတာ့ ဒီအခ်က္ကိုပါ ျကိုးစားနုိင္ ပါလိမ့္မယ္။ သူနဲ႔တစ္ခ်ိန္က ပတ္သက္ခဲ့ဖူးတဲ့ အမွတ္တရပစၥည္းေလးေတြ၊ အမွတ္တရဓာတ္ပံုေလး ေတြကို သိမ္းဆည္းထားလိုက္ပါ။ ဒါက ႏွလံုးသားကို နာက်င္ေစတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္တစ္ခု ျဖစ္ေပမယ့္ လည္း ေရွ႕ဆက္တိုးဖုိ႔ရာ ခြန္အားတစ္ခုသဖြယ္ ေလွကားထစ္သဖြယ္ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္