အဖ်ားႏွစ္ခြ ဆံသားေတြအတြက္…

အဖ်ားႏွစ္ခြဆံပင္ေတြက ဆံေကသာ ျပႆနာေတြထဲက အဆိုးဆံုးတစ္ခုပါ။ ဆံပင္အဖ်ားေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၾကြပ္ဆတ္လာတဲ့အခါ အဖ်ားႏွစ္ခြေတြႁဖစ္လာပါတယ္။ ညႇပ္ပစ္လိုက္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔လည္း ကုသေပးလို႔ရပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀အဆီက ဆံပင္အဖ်ားႏွစ္ခြႁဖစ္တာကို အႁမန္ဆံုးသက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ ေထာပတ္အဆီအႏွစ္ကို ေရစိုေနတဲ့ ဆံပင္မွာလိမ္းထားၿပီး တစ္နာရီေလာက္ၾကာမွ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးက ဆံသားကို အားျဖည့္ေပးၿပီး အဖ်ားႏွစ္ခြဆံပင္ေတြကို ကုသေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးအမွည့္တစ္လံုး၊ သံပုရာရည္တို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး ဆံသားအႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၃၀ ၾကာရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။

ႏို႔

ပ႐ိုတိန္းပါ၀င္တဲ့ႏို႔က ဆံသားကို အာဟာရျဖည့္ေပးၿပီး သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံသားအႏွံ႔ ႏို႔ရည္လိမ္း ထားေပးႃပီး သံုးေနက် ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ပံုမွန္ အတိုင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။

ဘီယာ

ဘီယာမွာပါ၀င္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔ အာဟာရေတြက ဆံေကသာအဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္တာေတြကို အျမန္ဆံုး ကုသေပးပါလိမ့္မယ္။

ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥမွာပါတဲ့ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔ fatty acid က ဆံပင္ကို သန္စြမ္းေစၿပီး အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။

သေဘၤာသီးနဲ႔ဒိန္ခ်ဥ္

သေဘၤာသီးအမွည့္နဲ႔ဒိန္ခ်ဥ္ ေရာစပ္ၿပီး ဆံသားနဲ႔ ဦးေရျပားအႏွံ႔ လိမ္းေပးမယ္ ဆိုရင္ ဆံပင္အဖ်ား ႏွစ္ခြျဖစ္တာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါလိမ့္မယ္။

၀ႆန္

---
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္