ကညႊတ္နဲ႔က်န္းမာေရး











ကညႊတ္နဲ႔က်န္းမာေရး

ကညႊတ္ကေတာ့ေၾကာ္၊ ခ်က္၊ ေပါင္းနည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ လူတိုင္းနီးပါးစားသံုးၾကတဲ့ အသီးအရြက္တစ္မ်ိဳးပါ။ စား႐ံုတင္ အရသာရွိတာမဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳတဲ့ ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ေနပါတယ္။ ကညႊတ္မွာ ဗီတာမင္ A,B1,B2,B3,b6,C,C နဲ႔ တို႔အျပင္ သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္၊ ကယ္လ္ဆီယံ၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဇင့္၊ အဂၢနီဆီယမ္၊ မဂၢနီစ္၊ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြပါ ပါ၀င္ၾကပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး၊ က်န္းမာေရး အတြက္ အမွ်င္ဓာတ္၊ ကာဘိုဟိုက္ဒ႐ိုက္၊ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔အဆီေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ၊ ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္မႈနည္းၿပီး ေရဓာတ္ပါ၀င္ႏႈန္းမ်ားပါတယ္။ က်န္းမာေရးပိုင္းက ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို သက္သာေစၿပီး ဆီးအနံ႔အသက္ကင္းေစပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးတယ္

အင္တီေအာက္ဆီဒင္ၾကြယ္၀တဲ့ အစိမ္းရင့္ ေရာင္ကညႊတ္ဟာ ကာဆီႏိုဂ်င္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက Free radical ေတြကိုၿပိဳကြဲေစပါတယ္။ ဒါက အ႐ိုး၊ ရင္သား၊ အူမႀကီး၊ အဆုတ္ကင္ဆာတို႔လို ကင္ဆာေရာဂါႀကီးႀကီးမားမားေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ၿပီးျဖစ္ေစပါတယ္။ Glutahione ပါ၀င္တဲ့အတြက္ caranogens ေတြကိုဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။

အစာေၾကေစတယ္

ကညႊတ္မွာပါ၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အူလမ္းေၾကာင္း အစာေျခ စနစ္ေတြကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး၊ ခႏၡာကိုယ္အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီး ရီးယားေလးေတြကို ေကာင္းမြန္စြာရွင္သန္ေစၿပီး အစာေျခစနစ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ကို အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ေရဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့အတြက္၀မ္း ခ်ဳပ္ျခင္းကိုသက္သာေစ ၿပီးအူလမ္းေၾကာင္းကိုက်န္းမာေစပါတယ္။

အ႐ိုးမ်ားကို က်န္းမာေစတယ္

ဗီတာမင္ K ပါ၀င္တဲ့ကညႊတ္က အ႐ိုးက်န္းမာေရးမွာလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားမႈေတြေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့၊ ပ်က္စီးေနတဲ့အ႐ိုးေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ သံဓာတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္တဲ့အတြက္လည္း အ႐ိုး၊ အဆစ္ေတြကို သန္မာေစပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေစတယ္

အင္တီေအာက္ဆီဒင့္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကိုသက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိပါ၀င္တဲ့ ကညႊတ္က ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ သူ႔မွာပါ၀င္တဲ့ဗီတာ မင္ဘီက ႏွလံုးၾကြက္သား က်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ K ကေတာ့ ႏွလံုးနဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာေစၿပီး ေသြးခဲျခင္းမျဖစ္ေအာင္ကူညီေပးပါတယ္။

မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစတယ္

ဗီတာမင္ B12 နဲ႔ Folate ပါ၀င္တဲ့ကညႊတ္က ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္အားကိုလည္းပိုၿပီးတိုးေစပါတယ္။ ကညႊတ္ကို ပံုမွန္စားေပးႏိုင္မယ္ဆိုရင္ အယ္ဇိုင္းမားလိုေရာဂါမ်ိဳးေတာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးတယ္

ကညႊတ္ကေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကိုထိန္းေပးတဲ့အတြက္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ား စားသံုးသင့္တဲ့ အစာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ကညႊတ္မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း အင္ဆူလင္ ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးပြားေစပါတယ္။

အျမင္အာ႐ံုေကာင္းေစတယ္

ကညႊတ္ကမ်က္လံုးက်န္းမာေရးကိုလည္းအေထာက္ အကူျပဳပါတယ္။ သူ႔မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ A က အျမင္ အာ႐ံုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ zeaxanthin က မ်က္၀န္းကိုေနေရာင္ ျခည္မၾကာခဏ ထိေတြ႔ျခင္းေၾကာင့္ ပ်က္စီးျခင္းေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုတားဆီးေပးတယ္

ဗီတာမင္ႏပါ၀င္တဲ့ ကညႊတ္က မ်က္ႏွာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေရျပားက အေရးအေၾကာင္းေတြ၊ အစက္ အေျပာက္ေတြကိုေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ဇရာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။
ရန္ႏိုင္


--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္





Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment