မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းခ်င္ပါသလား

ကိုယ့္ရဲ႕တစ္စံုတစ္ေယာက္ တစ္စံုတစ္ခုကို မွတ္မိဖို႔ခက္ခဲတဲ့ မွတ္ဉာဏ္ေၾကာင့္

မ်က္ႏွာပ်က္ရတာ၊ အခင္အမင္ပ်က္ရတာ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားႀကံဳဖူးၿပီးပါၿပီလဲ။ တစ္ခါတေလ မွတ္ဉာဏ္ေတြက စိတ္ပ်က္စရာေကာင္းလြန္းပါတယ္။ အင္တာဗ်ဴးတစ္ခုေျဖေနတုန္းစာေမးပြဲေျဖေနတုန္း႐ုတ္တရက္ေမ့သြားၿပီး ဘယ္လိုမွစဥ္းစားမရေတာ့လို႔ ေခြ်းျပန္ခဲ့ရတာမ်ိဳး ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ႀကံဳဖူးပါသလဲ။ ဒီလိုႀကံဳဖူးေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ အခုေျပာျပမယ့္နည္းလမ္းေလးကို စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။

ပံုေဖာ္ပါ

အလုပ္တစ္ခုခုလုပ္ဖို႔ အခန္းထဲ၀င္ရင္းထိုင္ရင္း ေမ့ေလ်ာ့သြားတာမ်ိဳး ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ႀကံဳဖူးပါသလဲ။ ဒီလိုအေႁခအေနမွာ စိတ္ကအေတြးလြန္ၿပီး ပိုေမ့ေလ်ာ့သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာကို စိတ္ကူးထဲမွာႁဖစ္ေစ၊ ႐ုပ္ပံုကားခ်ပ္ထဲမွာႁဖစ္ေစ ပံုေဖာ္ထားပါ။

ဂိမ္းကစား

ဂိမ္းေဆာ့တာက ဦးေႏွာက္ကိုေသြးႃပီးသားႁဖစ္ေစပါတယ္။ ဂိမ္းကစားရင္းစိတ္၀င္စားလာေလ

ပိုၿပီးမွတ္မိလြယ္လာေလပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ေပါ့ေပါ့ပါးပါးဂိမ္းေလးတစ္ခုေလာက္ ႀကိဳးစားကစားၾကည့္ပါ။

စိတ္၀င္စားပါ

စိတ္၀င္စားမႈမရွိဘဲ မမွတ္မိႏိုင္ပါဘူး။ မွတ္မိလည္းခဏတာပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ ကိုယ္လုပ္ေနတဲ့အလုပ္ ကိုယ္နဲ႔ဆက္ဆံေနတဲ့လူကိုအဆံုးစြန္အထိစိတ္၀င္စားမႈရွိပါ။

စိတ္အားထက္သန္ပါ

ပထမဆံုး မွတ္မိလြယ္ခ်င္ရင္ စိတ္အားထက္သန္ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ဘက္က စိတ္အားထက္သန္မႈရွိမွလည္း မွတ္မိဖို႔လမ္းစတစ္ခုျဖစ္ေနမွာပါ။

ဂီတကိုအသံုးခ်

ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ လေပါင္းမ်ားစြာ မဆိုတာၾကာၿပီျဖစ္တဲ့ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ကို စာသားေမ့ေနေပမယ့္ သံစဥ္ေလးၾကား႐ံုနဲ႔ အလြယ္တကူ မွတ္မိႏိုင္တယ္မဟုတ္ပါလား။

အဲဒီေတာ့ ဂီတသံစဥ္ေလးေတြကိုအသံုးခ်တတ္ဖို႔ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။

ခ်ေရးထား

ဒါ အလြယ္ကူ အ႐ိုးရွင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ မေမ့ခ်င္ရင္ ခ်ေရးထားလိုက္ပါ။ တစ္ႀကိမ္ခ်ေရး။ ဒါမွမဟုတ္ ၂ ႀကိမ္၊ ၃ ႀကိမ္ခ်ေရးထားလိုက္ပါ။

ရန္ႏုိင္

---
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္