စိတ္ဖိစီးမႈေတြကုိ ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ…

ကိုတီေဆာ(စိတ္ဖိစီးမႈဟိုမုန္း) ေတြကို adrenal glands ေတြကထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က စိတ္လႈပ္ရွားစရာတစ္စံုတစ္ခုနဲ႔ရင္ဆိုင္ရတဲ့အခါ ကိုတီေဆာေတြထုတ္လႊတ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ စြမ္းအင္အသစ္၊ ခြန္အားသစ္ေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ လူသားေတြရဲ႕ေနထိုင္မႈအဆင့္အတန္းျမင့္မားလာတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈဟိုမုန္းေတြ ပိုထုတ္လႊတ္လာပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားေလ်ာ့နည္းလာျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္အဆီမ်ားလာျခင္းစတာေတြ ျဖစ္လာေစပါေတာ့တယ္။ အဲဒီေတာ့ ဒီစိတ္ဖိစီးမႈဟိုမုန္းေတြကို ဘယ္လိုတြန္းလွန္ၾကမလဲ။

သီခ်င္းနားေထာင္

သီခ်င္းနားေထာင္တာက စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့ပါးေစၿပီး စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခ်ိန္တိုင္း နားၾကပ္တပ္ၿပီးသီခ်င္းနားေထာင္တာမ်ဳိးျဖစ္ေစလုပ္ေပးပါ။

ရယ္ေမာပါ

ကေလးတစ္ေယာက္လို အပူပင္မရွိ အားရပါးရရယ္ေမာလိုက္ပါ။ ရယ္ေမာျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈဟိုမုန္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ကိုၾကည္လင္လာေစပါတယ္။

ဆားေရနဲ႔ေရခ်ဳိးပါ

ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲကို ဆားခပ္ၿပီးေရခ်ဳိးေပးျခင္းက အေၾကာအခ်ဥ္ေတြေျပေစၿပီး စိတ္ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ ဒါတင္မက ခႏၶာကိုယ္က ပိုးမႊားေတြကိုလည္းေသေစပါတယ္။

ဥယ်ာဥ္စိုက္ပါ

ဥယ်ာဥ္ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္တဲ့ အေလ့အထကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈသက္သာေစၿပီးစိတ္ကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဒါတင္ မက ပန္းပြင့္အသီးအႏွံေတြကို ပ်ဳိးေထာင္ေပးရတဲ့အတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း စိတ္က်န္းမာမႈရေစပါလိမ့္မယ္။

တိရစၧာန္ေမြးပါ

တိရစၧာန္ေလးေတြအထူးသျဖင့္ ေခြး၊ ေၾကာင္ေလးေတြဟာ ကိုယ္စိတ္ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ အေဖာ္ျပဳေပး မယ့္အေကာင္းဆံုးမိတ္ေဆြေတြပါ။

ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

ႏွိပ္နယ္ေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈသက္ သာေစဖို႔အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ဒါတင္မက အိပ္စက္ျခင္းကိုပိုၿပီးအေထာက္ အကူျပဳပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးေနခ်ိန္မွာ ေျခဖ၀ါး ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးလိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈသိသိသာသာ ေလ်ာ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။

အသက္ခပ္ျပင္းျပင္း႐ႈ

စိတ္ဖိစီးေနခ်ိန္အသက္ ခပ္ျပင္းျပင္း႐ႈလိုက္တာက ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါလိမ့္မယ္။ အသက္ခပ္ျပင္းျပင္း႐ႈလိုက္ခ်ိန္မွာဦးေနွာက္ထဲ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုေရာက္ရွိနိုင္ၿပီး ဦးေနွာက္က ေနတစ္ဆင့္တည္ၿငိမ္ၿပီး စိတ္သက္သာရာရေစပါတယ္။

ရန္ႏိုင္

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္