ပါးေဖာငး္လြန္းတာျပႆနာ…





ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ၀ိတ္ခ်ရတာလြယ္ကူေပမယ့္ ဖက္ရွင္ပိုင္း ဆိုင္ရာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အားနည္းခ်က္ေတြကို ဖံုးကြယ္ထားႏိုင္ေပမယ့္ ဖံုးကြယ္လို႔မရတဲ့ေနရာတစ္ခုရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ပါးေဖာင္း ေဖာင္းျပႆနာပါပဲ။ မိတ္ကပ္ပညာနဲ႔ဖံုးကြယ္လို႔ရႏိုင္ေပမယ့္ မိတ္ကပ္ မလိမ္းတတ္သူေတြအတြက္ေတာ့ ပါးေဖာင္းတဲ့ျပႆနာက ျပႆနာပါ။ အဲဒီေတာ့ ပါးေဖာင္းတဲ့ျပႆနာကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းၾကမလဲ။

အစားဆင္ျခင္ပါ
ပါးေပၚက ေဖာင္းအစ္ေနတဲ့ အဆီေတြေလွ်ာ႔ခ်ဖို႔ ပထမဆံုးလုပ္ ကိုလုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းကေတာ့ အခ်ိဳ၊ အငံနဲ႔ အရက္ေသာက္သံုး ျခင္းေတြကို ေလွ်ာ႔ခ်ဖို႔ပါပဲ။ ဒီအစား အေသာက္ေတြက ခႏၶာကိုယ္သာမက မ်က္ႏွာအေရႁပားၾကြက္သားအတြင္း ေရေတြကိုမ်ားစြာသို ေလွာင္ထားၿပီး ပါးကိုေဖာင္းအစ္ေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ပါးေလးကို သဘာ၀အတိုင္းပါးပါးလ်လ် ပိန္သြယ္ခ်င္သူေတြအေနနဲ႔အခ်ိဳ၊ အငံေတြကို ေလွ်ာ႔ခ်ပစ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ပါးေဖာင္းေဖာင္းျပႆနာအတြက္ ကုသနည္းတစ္ခုကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ပါပဲ။ ေရ မ်ားမ်ားေသာက္တာက မ်က္ႏွာမွာ ေရေတြ၊ အဆီေတြကို သိုေလွာင္ၿပီး ပါးကိုေဖာင္းအစ္ေစမလားလို႔ စိုးရိမ္သူေတြရွိေနပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဆီးမွတစ္ဆင့္ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ကို စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ အဲဒါေႂကာင့္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလ မ်က္ႏွာကေရဓာတ္ ျပည့္၀ၿပီး ပါးပါးလ်လ်ပိန္သြယ္ေလ ပါပဲ။ 

မနက္စာပံုမွန္စားပါ
ပါးေပၚကေဖာင္းအစ္ေနတဲ့ အဆီအိတ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ ခုကေတာ့ နံနက္စာပံုမွန္စားသံုးေပးဖို႔ပါပဲ။ အလုပ္မ်ားႁပားလွတဲ့ ဒီေန႔ေခတ္ႀကီးထဲမွာ လူအမ်ားစုက မနက္စာကို ေက်ာ္လႊားသြားေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ နံနက္စာဆိုတာ တစ္ေန႔လံုးစာစြမ္းအင္အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္စားေသာက္မႈ ခ်င့္ခ်ိန္ႏိုင္စြမ္းကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။

ဟိုမုန္းအေျပာင္းအလဲ
ပါးေဖာင္းအစ္ေနတဲ့ ေနာက္ထပ္ႁပႆနာတစ္ခုကေတာ့ ဟိုမုန္းမတည္ၿငိမ္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက ရာသီလာေနစဥ္အတြင္းမွာပါးေဖာင္း အစ္တဲ့ဒဏ္ကို ခံရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါက သဘာ၀အေလ်ာက္ႁဖစ္ တတ္တဲ့ အေလ့အထတစ္ခုပါ။ ဒီျပႆနာအတြက္ကေတာ့ ရာသီ လာေနစဥ္အတြင္း ဘယ္လိုေနထိုင္ စားေသာက္ရမယ္ဆိုတာကို ကြ်မ္းက်င္တဲ့ပညာရွင္နဲ႔တိုင္ပင္ေဆြး ေႏြးတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ 

အဆီစားသံုးမႈေလွ်ာ႔ခ်ပါ
ေနာက္ထပ္မ်က္ႏွာေပၚက စုပံုေနတဲ့ အဆီေတြေလွ်ာ႔ခ်ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုကေတာ့ အဆီစား သံုးမႈကို ကန္႔သတ္လိုက္ဖို႔ပါပဲ။ အဆီေလွ်ာ႔စားလိုက္တာက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုသာမက မ်က္ႏွာေပၚကအဆီေတြကိုပါ ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အဆီနည္းပါးတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို စားသံုးပါ။ ဆိုဒါေသာက္ျခင္း၊ အခ်ိဳလြန္ကဲတဲ့ ျပဳႁပင္ထားတဲ့အစာမ်ားစားျခင္းေရွာင္ပါ။

အရက္ေသာက္သံုးျခင္းေရွာင္ပါ
မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက အဆီေတြေလ်ာ႔က်ဖို႔ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုကေတာ့ အရက္ေသာက္သံုးျခင္ကို ေလွ်ာ႔ခ်လိုက္ဖို႔ပါပဲ။ အရက္ေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္သံုးတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာမွ ၾကြက္သားေလးေတြမွာ ေရသိုေလွာင္မႈမ်ားလာၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ကိုေဖာေရာင္လာေစပါတယ္။ 


မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေနာက္ထပ္မ်က္ႏွာကို ေဖာင္းအစ္ ေစတဲ့အဆီေတြေလွ်ာ႔ခ်ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုကေတာ့ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ေပးဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေလ့ က်င့္ခန္းကခႏၶာကိုယ္ေလ့က်င့္ခန္းထက္ ပိုႃပီးေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ အခ်ိန္ေနရာမေရြးျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားေတြက အဆီပိုေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
အရက္ေသာက္သံုးျခင္းကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းပါပဲ။ ဒါတင္ မကပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ႏွလံုးနဲ႔အဆုတ္က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါတင္မက ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈမ်ားလာတဲ့အခါ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္သလို မ်က္ႏွာကိုအေရး အေၾကာင္းနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္သြားေစႏိုင္ၿပီး ေဖာင္းအစ္လာသေယာင္ထင္ရေစပါတယ္။

ဆံေကသာနဲ႔ ပံုသြင္းပါ
ဆံေကသာပံုသြင္းသ႑ာန္ကလည္း မ်က္ႏွာရဲ႕လွပမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဆံေကသာပံုစံက မ်က္ႏွာႁပင္ ေပၚက ေဖာင္းအစ္ေနတဲ့အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ေပမယ့္ မ်က္ႏွာရဲ႕အားနည္းခ်က္ကို လိုအပ္သလို အလြယ္တကူဖံုးအုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

#၀ႆန္

--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္


Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment