စိတ္ထဲအလိုမက်ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ ဆင္ျခင္စရာကိစၥရပ္ေတြက ဒီလို…









လူတိုင္းစိတ္ထဲေနထုိင္မေကာင္းတာ စိတ္မတင္မက် ေဒါသထြက္ရမလို၊ ေဒါသထြက္စရာ လူမရွိတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳး စိတ္ထဲအလုိမက်ျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးတစ္ေန႔တာမွာ အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ အဲဒီလိုအခါမ်ိဳးမွာ ပတ္၀န္းက်င္ကုိ ရန္မူမိမယ္။ ကေလးေတြလည္းေအာ္မိမယ္။ ေသးငယ္တဲ့ ကိစၥေလးေတြအထိေတာင္ သည္းခံႏိုင္စြမ္းကကုန္ဆံုးသြားပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီလိုအေျခအေနေတြေၾကာင့္ပဲ ဆက္ဆံေရးေတြက ပ်က္ျပားလာရပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ စိတ္ထဲအလုိမက်ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ဘယ္လုိအျပဳအမူမ်ိဳး ေရွာင္သင့္သလဲ။

လူမႈေရးမီဒီယာေတြမွာမတင္နဲ႔

ကိုယ့္စိတ္ထဲအလုိမက်ျဖစ္တဲ့အခါ အလုိမက်ျဖစ္တဲ့အေၾကာင္းကို လူမႈမီဒီယာေတြမွာ လူသိရွင္ၾကား ဖြင့္ဟမေျပာဖုိ႔အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္ကစိတ္ဆိုးေဒါသထြက္တုန္း ခဏေရးလိုက္ေပမယ့္ ကိုယ္ေရးလိုက္တဲ့ စကားလံုးေတြက ပတ္၀န္းက်င္တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို ထိခိုက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ လူမႈမီဒီယာေတြမွာ ျပန္ဖ်က္လုိ႔ ရေပမယ့္ ပတ္၀န္းက်င္က အေတာ္အသင့္သိသြားေလာက္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္တဲ့ အေၾကာင္းကုိ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းလိုမ်ဳိး တစ္ကုိယ္ေရသံုးစာအုပ္ထဲမွာသာ ေရးတာပိုေကာင္းပါတယ္။

အစားအေသာက္ဆင္ျခင္

လူအမ်ားစုက စိတ္ဆုိးေဒါသထြက္တာေတြကို အစားစားၿပီး ေျဖေဖ်ာက္ေလ့ရွိပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ခ်ိဳေနတဲ့အစားအစာေတြစားၾကၿပီး အဲဒီအစားအစာက စိတ္တည္ျငိမ္ေစတယ္လို႔ မွတ္ယူထားၾကပါတယ္။ အဲဒါက က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ အ၀လြန္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း ေတြအထိျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ဆင္ျခင္သင့္ ပါတယ္။

ကားမေမာင္းနဲ႔

စိတ္ဆုိး၊ ေဒါသထြက္ေနခ်ိန္ အတက္ႏုိင္ဆံုး ကားမေမာင္းဖုိ႔လိုပါတယ္။ အခုလို ကားလမ္းေတြ က်ပ္ေနခ်ိန္ ကားေမာင္းတာက စိတ္ဆုိးေနတဲ့လူကုိ ပိုၿပီးေဒါသထြက္သြားေအာင္ စြေပးသလုိျဖစ္ေစၿပီး ေဒါသနဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္ကုိ မျမင္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ကိုုယ္တုိင္ကိုေရာ ပတ္၀န္းက်င္ကိုပါ ဒုကၡေရာက္ေစပါလိမ့္မယ္။

ဆံုးျဖတ္ခ်က္မခ်နဲ႔

ေဒါသထြက္ေနခ်ိန္၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေနခ်ိန္မွာ လူေတြကဆံုးျဖတ္ခ်က္ အလြယ္တကူခ်ေလ့ရွိပါတယ္။ ေဒါသ ထြက္ေနခ်ိန္မွာေတာ့ မေကာင္းတဲ့ဆုံးျဖတ္ခ်က္မ်ိဳးေတြ အလြယ္တကူခ်တတ္ပါတယ္။ စိတ္ျပန္ေျပသြားခ်ိန္မွာ ဒီလုိဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြက ေနာင္တရႏိုင္စရာေတြျဖစ္လာတဲ့အတြက္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မခ်ဖို႔လုိပါတယ္။

ျပန္မေတြးနဲ႔

ပဋိပကၡတစ္ခုအေပၚ စိတ္ဆုိးေဒါသထြက္တာကို ျပန္ေတြးတာကလည္း လူတစ္ေယာက္ကုိ ပိုၿပီးေဒါသထြက္ ေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကုိစိတ္မျကည္မလင္ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေမ့ေပ်ာက္ပစ္လိုက္ပါ။ ထပ္မေတြးပါနဲ႔။
အရက္မေသာက္နဲ႔

လူအမ်ားစုကအရက္ေသာက္တာကို စိတ္တည္ၿငိမ္ေစတယ္လို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။ စိတ္အလုိမက် ေဒါသထြက္တုိင္း အရက္ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္ၾကလာတာနဲ႔အမွ် အရက္ကစြဲလာၿပီး ျဖတ္မရျဖစ္သြားေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးအရ လူကိုထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ မူးလာတဲ့အခါေသြးဆိုးၿပီး ပိုေဒါသ ထြက္တတ္ၾကတဲ့အတြက္ အရက္ေသာက္တာကိုလည္း ေရွာင္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစပါ တယ္။
စာမပို႔နဲ႔

ဒါကလည္းအေရးႀကီးပါတယ္။ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို ကိုယ္စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္တဲ့ အေၾကာင္းစာပို႔ တာက ဆက္ဆံေရးကိုပ်က္သြားေစတဲ့ အဓိကအခ်က္ပါ။ ပို႔ၿပီးသားစာကလည္း သက္ေသႏွင့္တကြျဖစ္ေစတဲ့ အတြက္ ျပန္႐ုပ္သိမ္းရခက္ပါတယ္။

အတင္းေျပာျခင္းေရွာင္

ကုိယ္ေဒါသထြက္တဲ့အေၾကာင္း ပတ္၀န္းက်င္ကိုေျပာတာကလည္း မေကာင္းတဲ့ကိစၥတစ္ခုပါ။ တကယ္လို႔ ႏႈတ္လြန္သြားတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ဘက္သူ႕ဘက္ နစ္နာစရာေတြျဖစ္လာေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အတတ္နုိင္ဆံုး အတင္း ေျပာျခင္းေရွာင္ပါ။
မအိပ္နဲ႔

စိတ္ဆုိးေဒါသျဖစ္ေနခ်ိန္ အိပ္ဖုိ႔မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ကုိယ့္ကို ပိုၿပီးပင္ပန္းေစမယ့္အျပင္ စိတ္က်န္းမာေရး ကုိပါထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး စိတ္ကိုရွင္းေအာင္ထားၿပီးမွ အိပ္တာေကာင္းပါတယ္။

ရန္ႏုိင္

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္


Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment