အျပဳသေဘာေဆာင္စိတ္ကဖက္ရွင္က်ေစတယ္...





ဖက္ရွင္က်ေစတဲ့အေျခခံကကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ယံုၾကည္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ အခုလိုလွပတဲ့ အသံုးအေဆာင္ေတြ ဖက္ရွင္က်ေစဖို႔ ပစၥည္းေတြေပါမ်ားလာတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္စတိုင္က်ဖုိ႔ ေၾကာ္ျငာေတြ၊ မဂၢဇင္းစာမ်က္ႏွာေပၚက ေမာ္ဒယ္ေတြကုိအားက်မိၾကတယ္။ သူတို႔လိုျဖစ္ေအာင္ မရရေအာင္ အတုယူမိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ကူးယဥ္စာမ်က္ႏွာနဲ႔ျပင္ပေလာကလက္ေတြ႔စာမ်က္ႏွာေတြက ကြဲလြဲေနတဲ့အခါမွာေတာ့ ဒီေမာ္ဒယ္ေတြကို အားက်အတုယူၿပီး ႀကိဳးစားလာေလ ကိုယ့္ရဲ႕ျပစ္ခ်က္ေတြကိုျမင္ၿပီး စိတ္ဓာတ္ေတ က်ဆင္းလာေလပါပဲ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈေတြ အားနည္းလာတဲ့အခါ လူေတြၾကားတိုးရမွာမ၀ံ့မရဲျဖစ္လာပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လွပတယ္၊ ဖက္ရွင္က်တယ္ဆိုတဲ့စိတ္ ဘယ္လိုေမြးျမဴၾကမလဲ။

ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္သေဘာက်တဲ့အခ်က္ေတြကို အာရံုစိုက္ပါ
မဂၢဇင္းဂ်ာနယ္စာမ်က္ႏွာေပၚက ေမာ္ဒယ္မင္းသမီးေတြတင္မကပါဘူး။ ကမၻာေပၚကလူတိုင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္သေဘာမက်တဲ့အခ်က္ေလးေတြကိုယ္စီရွိၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏွာေခါင္းကအနည္းငယ္ေကာက္တာ၊မ်က္လံုးကက်ဥ္းတာ/ က်ယ္တာ အဲဒီလိုျပစ္ခ်က္ေတြကိုပဲ မ်ားေသာအားျဖင့္ သတိထားမိေနတက္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဒီအခ်က္ေတြကိုလိုက္ၿပီး စိတ္ပူပန္ေနမယ့္အစား ကိုယ့္ရဲ႕ႏႈတ္ခမ္းအလွ၊ ဆံပင္အလွ၊ အသားအေရလွပမႈေတြမွာ အာရံုစိုက္လိုက္ပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕အားသာခ်က္ေတြကိုရွာေဖြလက္ခံတက္ျခင္းနဲ႔ အားနည္းခ်က္ေတြကို လ်စ္လ်ဴရႈတတ္ျခင္းက ကိုယ့္ကုိယ္လွပေစမယ့္ အေျခခံစည္းမ်ဥ္းျဖစ္ပါတယ္။ 

မွန္ၾကည့္ပါ ၿပံဳးပါ
လူတကာနဲ႔ႏွစ္လိုဖြယ္ျဖစ္ေစမယ့္အျပဳအမူတစ္ခုကေတာ့ အၿပံဳးျဖစ္ပါတယ္။ အၿပံဳးတစ္ပြင့္က  စိမ္းကားေနတဲ့မ်က္၀န္းကိုေတာင္ ေႏြးေထြးအသက္၀င္လာႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဖက္ရွင္နဲ႔ပတ္သက္လာတဲ့အခါ အၿပံဳးက ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းအျပင္ကုိ ေက်နပ္လက္ခံပါတယ္ဆိုတဲ့အဓိပၸာယ္လည္း သက္ေရာက္ပါတယ္။ 

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္းက်ေစရံုသာမက သြက္လက္ေပါ့ပါးေနေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က လႈပ္ရွားရတာသြက္လပ္ေပါ့ပါးေနတဲ့အတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္စိတ္ကအျပည့္ရွိေနေစပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့ အ၀တ္အစား၀တ္ဆင္ပါ
ဖက္ရွင္က်ေစဖုိ႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္တစ္ခုက အ၀တ္အစားပါပဲ။ ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့အ၀တ္အစားသာ၀တ္ဆင္ပါ။ ကိုယ့္ကုိစိတ္ခ်မ္းသာေစပါလိမ့္မယ္။ ၀တ္ဆင္တဲ့အ၀တ္အစားအေပၚမွာလည္း ယံုၾကည္မႈရွိေနဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္က အ၀တ္အစားတစ္မ်ိဳးတည္းကို ဆင္တူ၀တ္ထားေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕အတြင္းစိတ္မွာ ယံုၾကည္မႈရွိေနရင္ အ၀တ္အစားက ပိုၿပီးေပၚလြင္ထင္ရွားေနပါလိမ့္မယ္။ 

မွန္မၾကာခဏၾကည့္ျခင္းေရွာင္ပါ
မွန္မၾကာခဏၾကည့္ေလ့ရွိတာက လူတိုင္းနီးပါးမၾကာခဏ၊ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ျပႆနာပါ။ ကိုယ့္ကိုုယ္ကိုယ္ၿပီးျပည့္စံုလုိေလေသးမရွိေစဖုိ႔ မွန္ၾကည့္ရင္းအခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔မွ် မွန္မၾကည့္ရမေနႏိုင္ စိတၱဇဆန္လာပါတယ္။ မွန္မၾကည့္ရေလ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ တစ္စံုတစ္ခုလိုေလေလ ေနမထိထိုင္မထိျဖစ္ကာ ကိုယ့္ရဲ႕ယံုျကည္မႈေတြေလ်ာ့ပါးေစလာပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ မွန္ကိုမၾကာခဏၾကည့္တက္တဲ့ အေလ့အထကို ေဖ်ာက္ထားဖုိ႔လိုပါတယ္။

မိတ္ကပ္ဆံပင္အတြက္အခ်ိန္ယူပါ
မိတ္ကပ္ဆံပင္အလွျပင္ဆင္ဖုိ႔ အခ်ိန္ယူပါဆိုေပမယ့္ တစ္နာရီ (၂)နာရီေလာက္အထိအခ်ိန္အၾကာႀကီးယူေနစရာမလုိပါဘူး။ တစ္ေန႔တာလံုး ယံုၾကည္မႈအျပည့္္နဲ႔ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖုိ႔ မိတ္ကပ္ျပင္ဆင္ခ်ိန္ကုိ နံနက္ခင္းမွာ ၁၅-၂၀ မိနစ္ခန္႔ အခ်ိန္ယူပါ။

ကိုယ့္ခႏၶာကို ျမတ္ႏိုးပါ
ကုိယ့္ခႏၶာကိုယ္အလွကို ျမတ္ႏိုးတန္ဖုိးထားတက္ျခင္းကလည္း ဖက္ရွင္က်ျခင္းရဲ႕ အေျခခံျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ပုသည္၊ရွည္သည္၊ ပိန္သည္၊ ၀သည္ျဖစ္ေနပါေစ ကိုယ့္ရဲ့သဘာ၀ကေပးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကအလွကုိ လက္ခံတက္ဖုိ႔လိုပါတယ္။ 

ခႏၶာကိုယ္အလွပ ေပၚလြင္ေေစဖို႔၀တ္ဆင္ပါ
အ၀တ္အစားေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ကလည္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အလွေပၚလြင္ေစဖို႔ ၀တ္ဆင္ရမယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရကိုလွစ္ဟျပရမယ္လို႔ မဆုိလိုပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ေျခတံကရွည္လ်ားတဲ့ ေျခေထာက္အလွကိုေပၚလြင္ေစမယ့္ အ၀တ္အစားမ်ိဳး၊ ခါးအလွကိုေပၚလြင္ေစမယ့္ အ၀တ္အစားမ်ိဳးေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္တက္ဖုိ႔လိုပါတယ္။ 

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေက်းဇူးတင္တတ္ဖုိ႔လိုပါတယ္
လူတိုင္းက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူညီဘဲ ကြဲျပားၾကပါတယ္။ ကိုယ္က တစ္စံုတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသားသာခ်က္ကိုလိုခ်င္သလို တစ္စံုတစ္ေယာက္ကလည္း ကိုယ့္ရဲ႕အားသာခ်က္ကို လိုခ်င္ေနၾကပါတယ္။ အတုခုိးတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ့ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အေကာင္းသာျမင္လိုက္ပါ။


--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္



Crystal ယံုၾကည္မႈမရွိဘူးထင္သမွ်အားလံုးက ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။
Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment