နံနက္ခင္းေတြမွာ စိတ္ခြန္ အားအျပည့္နဲ့နိုးထလာေစဖို့












နံနက္ခင္းေတြမွာ ကိုယ္ဟာဘယ္လိုႏိုးထလာတတ္သလဲ။ နာရီအခ်က္ေပးသံျမည္လာမွ မထခ်င္ထခ်င္နဲ႔ ထလာရတတ္သူလား။ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ရာထဲတတ္ႏိုင္သေလာက္အခ်ိန္ဆြဲျပီးအိပ္ေနတတ္သူလား။ ဒါမွမဟုတ္ မိုးမလင္းခင္ကတည္းကထၿပီး အလုပ္လုပ္ဖို႔ကိုတက္ၾကြေနတတ္သူလား။ ကိုယ္တိုင္ဆိုရင္ေကာ ဘယ္လိုႏိုးထလာတာကိုသေဘာက်သလဲ။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္စိတ္ခြန္အား အျပည့္နဲ႔ႏိုးထလာခ်င္တာ မဟုတ္ပါလား။

အိပ္စက္ပံုကိုေျပာင္းလဲ
ပထမဆံုးက ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္ဖုိ႔ပါ။ အဲဒါမွလည္းေစာေစာႏိုးထႏိုင္မွာပါ။ ေနာက္က်မွအိပ္ရာ၀င္ရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္ေန႔နံနက္ခင္းမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါလိမ့္မယ္။

ေန႔သစ္ကိုအာရံုစိုက္
ႏိုးထလာၿပီဆိုကတည္းက အၿပံဳးနဲ႔စတင္ပါ။ အၿပံဳးကစိတ္ကိုလန္းဆန္းျပီး အေကာင္းျမင္စိတ္ေတြ ေမြးဖြားေပးပါတယ္။ ျပီးတာနဲ႔ ဒီေန႔အတြက္ဆိုတဲ့စိတ္ခြန္အားအသစ္နဲ႔ ေရွ႕ဆက္ပါ။ အတိတ္ကိုျပန္ေတြးၿပီးအာရံုေတြရႈပ္ေထြးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေနာင္တရေနပါလိမ့္မယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္
စိတ္ခြန္အားျဖည့္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အကပါ။ သံစဥ္ျမဴးျမဴးၾကြၾကြေလးနဲ႔ကေနရင္ စိတ္ကအလုိလိုလန္းဆန္းေပ်ာ္ရႊင္ရပါလိမ့္မယ္။

စိတ္ကူးကိုဖန္တီး
ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့၊ ျဖစ္ခ်င္တဲ့စိတ္ကူးအိပ္မက္ေတြကို တစ္ခုခ်င္းဖန္တီးေနဖို႔ပါ။ ဒါမွတ္ဉာဏ္စိတ္ထားတက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ ေစာေစာထရတာ အႏွစ္သာရရွိမွာေပါ့။

အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္
ႏိုးထလာတဲ့အခ်ိန္ ညကမေဆးဘဲက်န္ေနခဲ့တဲ့ ေဘစင္ေပၚက ပံုေနတဲ့ပန္းကန္ျပားေတြ၊ အစာက်န္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ၾကည္ၾကည္လင္လင္နဲ႔ ေန႔တစ္ေန႔ကိုစတင္ဖို႔ဆိုတာ ခက္ခဲပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။

ရည္မွန္းခ်က္ထား
ရည္မွန္းခ်က္ႀကီးတစ္ခု အဲဒါရည္မွန္းခ်က္ႀကီးဆီကိုသြားဖို႔ ရည္မွန္းခ်က္ေသးေသးေလးေတြက နံနက္ခင္းမွာ စိတ္အားတက္ၾကြၿပီးႏိုးထလာရတဲ့အေၾကာင္းရင္းပါပဲ။ အဲဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ၾကီးၾကီးသာရွိပါ။

ပတ္၀န္းက်င္ကိုအာရံုစိုက္
ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့ ေသးေသးမႊားမႊားေလးေတြကအစ အာရံုစိုက္ၾကည့္ပါ။ အလုပ္ေတြ ျပႆနာေတြကေန ခဏေလာက္ေမ့ထားၿပီး ပတ္၀န္းက်င္မွာကိုယ္ဂရုစိုက္ဖုိ႔လိုတဲ့ အေသးအမႊားေလးေတြကို အာရံုေျပာင္းၾကည့္လိုက္ပါ။
 ရန္နိုင္

--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္



Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment