နံနက္ခင္းတိုင္းမွာၾကည္ၾကည္လင္လင္ႏိုးထဖို႔ဆိုရင္






ညတစ္ညမွာ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္အနားယူဖို႔က အေရးႀကီးဆံုးဆိုတာလူတိုင္းသိျပီးသားပါ။ ဒါေပမဲ့ မအိပ္ခင္အခ်ိန္ေလးကေရာ ဘယ္ေလာက္အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာသိပါသလား။ မအိပ္ခင္အခ်ိန္ေလးမွာ ဘာေတြလုပ္ေနခဲ့ပါသလဲ။ မအိပ္ခင္အခ်ိန္ခဏတာေလးအတြင္း ကိုယ့္ရဲ႕လုပ္ကိုင္မႈေတြက ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္သြားေပမယ့္ညတစ္ညနဲ႔ ဟိုလွိမ့္သည္လွိမ့္လူးလြန္႔ျပီးအိပ္မေပ်ာ္ေစတဲ့ညတစ္ညအျဖစ္ ကြဲျပားသြားေစပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေတာ့ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္အနားယူခ်င္ပါသလား။ ႏိုးထလာတဲ့နံနက္ခင္းတိုင္းမွာ ၾကည္ၾကည္လင္လင္နဲ႔ႏိုးထခ်င္ပါသလား။ ဒါေလးေတြလုပ္ၾကည့္ၾကရေအာင္။
အနားယူပါ
အိပ္စက္တာကလည္းအနားယူတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္အခ်ိန္အခိုက္အတန္႔ေလးမွာအနားယူတာက ပိုျပီးႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးျပီး အေၾကာေလ်ာ့ၾကတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေလးတစ္ခုခုေသာက္ၾကတယ္။ ဒီလိုကိုယ္ႏွစ္သက္တာေလးေတြလုပ္ေပးတာက စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကို လံုး၀အနားယူဖုိ႔အဆင္သင့္ျဖစ္ေနေစပါတယ္။
ဖုန္း၊ အင္တာနက္ေတြအနားေပးလိုက္ပါ
နံနက္ခင္းမွာေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ႏိုးထတတ္သူအားလံုး ေန႔တစ္ေန႔ကိုဘယ္လိုအဆံုးသတ္ရမယ္ဆိုတာသိၾကပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာ၊ အင္တာနက္၊ ဂိမ္း စတာေတြပိတ္လိုက္ဖုိ႔ပါပဲ။ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာမပိတ္ဘူးဆိုရင္ တစ္ညလံုးအင္တာနက္သံုးျပီး အခ်ိန္ကုန္သြားမွာေပါ့။ ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္ေတာ့ နံနက္ခင္းမွာ စိတ္ကမရႊင္ပ်ဘူးျဖစ္သြားတာေပါ့။
လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ
ထိုင္ျပီး Social Media ေတြ၊ Email ေတြျပန္တာနဲ႔ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ကိုအခ်ိန္ကုန္ဆံုးေနမွာလား။ အဲဒီလိုအခ်ိန္ေလးမွာ လမ္းေလးေလွ်ာက္ေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းသလို စိတ္ကိုလည္းၾကည္လင္ေစပါတယ္။ စိတ္ၾကည္လင္တဲ့အတြက္ ညဘက္အိပ္ရတဲ့အခါ ပိုျပီးအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။
စာေရးပါ
ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့လူတုိင္းက သူတုိ႔ကိုေၾကာက္ရြံ႕ေစတဲ့အရာေတြ၊ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြကိုသိၾကပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ညအိပ္ရာ၀င္ကာနီးအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္စိတ္ကိုဒုကၡေပးျပီးအိပ္မွာလား။ တစ္ေန႔လံုးျဖစ္ပ်က္ခဲ့သမွ်ထဲကမွ ကိုယ့္စိတ္ကိုအေႏွာင့္အယွက္ေပးမယ့္အရာေလးေတြကို ေလ့လာဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ ျပီးမွ မွတ္စုစာအုပ္ထဲမွာေရးခ်ထားလိုက္ပါ။ စိတ္ရွင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
ခြင့္လႊင့္ပါ
ကိုယ့္ကိုထိခိုက္ေစတဲ့သူေတြကို စာထဲကေနျပီးမွတ္ထားရံုနဲ႔ျပီးမွာလား။ တကယ္ေတာ့ စာထဲသာေရာက္သြားေပမယ့္ စိတ္ထဲမွာတစ္ပိုင္းတစ္စထင္က်န္ေနပါလိမ့္ဦးမယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဘာေၾကာင့္ကိုယ့္ကိုစိတ္ထိခိုက္ေတာ့လည္း မွ်မွ်တတတဖန္သံုးသပ္ပါ။ ကိုယ့္ကိုထိခိုက္နစ္နာလာသူေတြကိုလည္း ခြင့္လႊတ္တတ္ပါေစ။
တရားထိုင္ပါ
တစ္ခ်ို႕ေတြက ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္တရားထိုင္ၾကပါတယ္။ ဒါလည္းပိုျပီးေကာင္းတဲ့အေလ့အက်င့္တစ္ခုပါ။ တရားထိုင္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္က်ေ၀ဒနာ၊ ႏွ်လံုးေရာဂါစတာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ကိုရွင္းလင္းေစျပီး အေတြးေတြကိုလည္းတည္ျငိမ္ေစတဲ့အတြက္ ညဘက္အိပ္စက္ရတာကိုပိုျပီးအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။
ဆန္းစစ္ပါ
ညဘက္အိပ္ရာ၀င္ကာနီးအခ်ိန္က တစ္ေန႔တာလံုးလုပ္ခဲ့သမွ်ေတြကို ေရာင္ျပန္ဟပ္ေစမယ့္အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးကိုယ္လုပ္ခဲ့တဲ့အမွားအမွန္ေတြကိုျပန္ျပီးဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္၊ ကိုယ့္လုပ္ရပ္ေတြကိုပိုျပီးနားလည္လာေစသလို အိပ္ရာ၀င္ကာနီးစိတ္ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ စိတ္ရွင္းရွင္းနဲ႔အနားယူႏိုင္မွာပါ။
ေက်းဇူးတင္တတ္ပါေစ
ေပ်ာ္ရႊင္တတ္တဲ့လူေတြက သူတုိ႔မွာရွိတာေလးနဲ႔ေက်းဇူးတင္တတ္သူေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ မ်က္လံုးမွိတ္၊ လဲေလ်ာင္းျပီး ဒီေန႔တစ္ေန႔တာအတြက္ အျဖစ္အပ်က္ေလးေတြကိုေက်းဇူးတင္ၾကည့္ပါ။
အိပ္ခန္းဆိုတာ
အိပ္ခန္းဆိုတာေတာ့ အိပ္ဖို႔ပဲေပါ့။ အိပ္ရာကေႏြးေထြးမႈရွိရမယ္။ သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ရမယ္။ ျပီးေတာ့ မီးေရာင္ကလည္းမ်က္လံုးကိုအေႏွာင့္အယွက္မေပးႏိုင္မယ့္အေရာင္ေတြျဖစ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါမွလည္းအိပ္ရတာအေႏွာင့္အယွက္ကင္းကင္းနဲ႔အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မွာမဟုတ္ပါလား။
ရန္ႏိုင္

--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္
 

Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment