ခံတြင္းမက္ခရုနာ ဘယ္လိုကုမလဲ…

ပါးစပ္အတြင္း မက္ခရုနာေပါက္တာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ့သဘာ၀ခုခံကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း အားနည္းသြားတဲ့အခါ ဒီမႈိေရာဂါက ထိန္းခ်ဳပ္မႈကင္းသြားတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ မက္ခရုနာလကၡဏာေတြအေနနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဒါမွမဟုတ္ ပါးစပ္အတြင္းမွာ အျဖဴေရာင္အႏွစ္ေတြျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ တကယ္လို႔ အခ်ိန္မီမထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရင္ လည္ေခ်ာင္း၊ ပါးစပ္အႏွ႔ံပ်ံ႕ႏွံ႔သြားႏိုင္ပါတယ္။

တျခားလကၡဏာေတြအေနနဲ႔ ပါးစပ္ကနီရဲျခင္း၊ အက္ကြဲျခင္း၊ အရသာမခံႏိုင္ျခင္း၊ ၀ါးရမ်ိဳခ်ရခက္ျခင္းေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အဓိကျပႆနာကေတာ့ ကိုယ္ခံအားနည္းလာျခင္း၊ တစ္ကိုယ္ေရ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းမႈအားနည္းျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုကုသမလဲ။

ဆား

ဆားက ခံတြင္းမက္ခရုနာကို ကုသဖို႔အေကာင္းဆံုးေဆး၀ါးပါ။ ဆားကပါးစပ္အတြင္းမႈိမ်ားကို ေသေစပါတယ္။ ဆားက ေရာဂါလကၡဏာကိုအလ်င္ျမန္ဆံုး ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ဆား စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေရာစပ္ၿပီး တစ္ေန႔ကိုအႀကိမ္မ်ားစြာ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဆားကိုပါးစပ္အတြင္း ငံုထားေပးၿပီး လက္(ဒါမွမဟုတ္)သြားပြတ္တံျဖင့္လည္း ပြတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါ၀င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြက ပါးစပ္အတြင္းမက္ခရုနာေတြကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါတင္မက ဒိန္ခ်ဥ္က အစာေျခစနစ္ကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မက္ခရုနာကိုကုသဖို႔အတြက္ သၾကား၊ ထန္းလ်က္တို႔နဲ႔ မေရာစပ္ထားတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္သန္႔သန္႔ကို အသံုးျပဳဖုိ႔လိုပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္ကို ႏွစ္ခြက္၊ သံုးခြက္ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္အနည္းငယ္ကို ပါးစပ္အတြင္းလက္ ျဖင့္လည္းပြတ္ေပးပါ။ ၅ မိနစ္၊ ၁၀ မိနစ္အၾကာမွာ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ပလုတ္က်င္းပါ။ တစ္ေန႔ကိုတစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးသြားႏိုင္ပါတယ္။

အုန္းဆီ

အုန္းဆီကလည္း ခံတြင္းကူးစက္နာေတြကုသဖုိ႔ အေကာင္းဆံုးသဘာ၀ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းဆီက ခံတြင္းမက္ခရုနာကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး မက္ခရုနာေၾကာင့္ပါးစပ္အတြင္းမသက္မသာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

အုန္းဆီကိုဂြမ္းစမွာစြတ္ၿပီး တစ္ေန႔ကိုအႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ တစ္ပတ္ခန္႔ပါးစပ္အတြင္းပြတ္ေပးပါ။ နံနက္တိုင္းအုန္းဆီသန့္သန့္ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းစာကို အစာမစားခင္ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းဆီအနည္းငယ္ကို ပါးစပ္အတြင္း ၁၀ မိနစ္ခန္႔ငံုထားေပးျခင္းျဖင့္လည္း ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပန္းသီးအရက္ဗီနီဂါ

ပန္းသီးအရက္ဗီနီဂါမွာ ခံတြင္းမက္ခရုနာကို ထိန္းခ်ုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အင္ဇိုင္းေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕စံကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး ခံတြင္းမက္ခရုနာျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေပါက္ဖြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပန္းသီးအရက္ဗီနီဂါႏွစ္ဇြန္း၊ ဆား တစ္ဇြန္းခန္႔ကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာေရာစပ္ၿပီး ပါလုတ္က်င္းတုိင္းသံုးေပးပါ။ ပန္းသီးအရက္ဗီနီဂါႏွစ္ဇြန္း၊ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ေရာစပ္ၿပီး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကလည္း ဘက္တီးရီးယားေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ပစၥည္းတစ္ခုပါ။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါႏွစ္ဇြန္းခန္႔ကို ေရျဖင့္ေရာစပ္ၿပီး လွ်ာနဲ႔ပါးစပ္အတြင္းလိမ္းထားေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာမွ ေရခပ္ေႏြးေႏြးသံုးၿပီးေဆးခ်ပါ။ တစ္ေန႔ကို အႀကိမ္မ်ားစြာျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သစ္ႀကံပိုးေခါက္

သစ္ႀကံပိုးေခါက္မွာပါ၀င္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မႈိေတြကိုေသေစႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိကလည္း ခံတြင္းမက္ခရုနာကိုကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

သစ္ႀကံပိုးေခါက္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးပါ။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ ဒါမွမဟုတ္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ေရေႏြးဆူဆူထဲ ငါးမိနစ္ခန္႔ထားေပးၿပီး ၄င္းအရည္ကိုသံပုရာရည္နဲ႔ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ေတာ့ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကို မသံုးစြဲဖို႔လိုပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴကလည္း ပါးစပ္အတြင္းမက္ခရုနာကိုေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံအားစနစ္ကို တိုးပြားေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွစ္မႊာ၊ သံုးမႊာခန္႔ကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴအဆီကိုလည္း ခံတြင္းမက္ခရုနာမွာ ေန႔စဥ္လိမ္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္သြားတိုက္ေပးပါ။ သြားပြတ္တံကိုမွ်ေ၀သံုးစြဲျခင္း ေရွာင္ပါ။

သြားပြတ္တံကို ႏွစ္လတစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ သံုးလတစ္ႀကိမ္ လဲလွယ္ေပးပါ။

အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္းေလွ်ာ့ခ်ပါ။

မက္ခရုနာျဖစ္ပါက ေရခဲေရေသာက္ျခင္း၊ ေရခဲတံုးငံုျခင္းျဖင့္ မသက္မသာျဖစ္တဲ့ေ၀ဒနာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ရန္ႏိုင္

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္

သြားက်န္းမာေရး၊ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအထူးဂရုစိုက္ပါ။