ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ အစားေခ်းမ်ားတဲ့လကၡဏာေရွာင္လႊဲဖို႔











ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအျပုအမူအေျပာင္းအလဲေတြ ေတြ႔ႀကံဳခံစားရတတ္ပါတယ္။ အမ်ားစုခံစားရတာကေတာ့ စားခ်င္စိတ္ျပင္းျပတာနဲ႔ အစားေရွာင္တဲ့ လကၡဏာေတြပါ။ အစားအစာတစ္မ်ိဳးရဲ႕အန႔ံ၊ အရသာ၊ ပံုသ႑ာန္ကို မႏွစ္ၿမိဳ႕လို႔ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ခံစားခ်က္က ေအာ့အန္တာ၊ ေအာ္ဂလီဆန္တာအထိ ခံစားရေစပါတယ္။ အစာမႏွစ္ၿမိဳ႕တာက အမ်ားအားျဖင့္ ဟိုမုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အစားမႏွစ္ၿမိဳ႕တဲ့လကၡဏာျဖစ္ေစတဲ့ထဲက အနံ႔ျပင္းတဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ အသား (အထူးသျဖင့္ ၾကက္သားနဲ႔အနီေရာင္အသား)၊ ဥ၊ ပင္လာစာ၊ ႏို႔၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ အစာမစားခ်င္ဘဲ ေအာ္ဂလီဆန္တဲ့ခံစားခ်က္ကို ဘယ္လိုေျပေဖ်ာက္ၾကမလဲ။

အစားမ်ားမ်ားေဆာင္
လက္ထဲအစာမ်ားမ်ားရွိေလ ကိုယ္စားခ်င္တာကိုေရြးၿပီး စားႏိုင္ေလပါပဲ။ ဒီလုိအစာမ်ားမ်ားေဆာင္ထားတာက လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲအလံုအေလာက္၀င္ေရာက္ဖို႔ကူညီေပးၿပီး ေန႔စဥ္တစ္မ်ိဳးတည္းစားေနရတာေၾကာင့္ ၿငီးေငြ႔တာကိုသက္သာေစပါတယ္။

လိုက္ေလ်ာညီေထြစား
အစာတစ္ခုစားတိုင္း စိတ္နဲ႔ခႏၶာလိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ဖို႔ႀကိဳးစားပါ။ ဥပမာ နံနက္ခင္းၾကက္ဥေၾကာ္စားတာမႀကိဳက္ရင္ ေန႔လည္က်ျပဳတ္စားတာမ်ိဳး၊ တစ္ခုခုျဖစ္ေအာင္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။

အခ်ိန္ကပ္မွျပင္ဆင္
ကိုယ္စားမယ့္အစာအေၾကာင္း အခ်ိန္အၾကာႀကီးစဥ္းစားၿပီး ေတြေ၀မေနရဖို႔အတြက္ စားကာနီးမွထျပင္တတ္တဲ့အက်င့္ေျပာင္းေမြးၾကည့္ပါ။ အဲဒါမွ ဗိုက္လည္းဆာ၊ ေရြးခ်ယ္စရာလည္းမရွိနဲ႔ စားမိပါလိမ့္မယ္။
ျဖည့္စြက္စာစား
အသား၊ ဥ၊ ငါး စတာေတြကို စားခ်င္စိတ္မရွိရင္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဂ်ံဳအမ်ိဳးမ်ိဳးထဲကေနလည္း ေရြးခ်ယ္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႔မႀကိဳက္လို႔ ကယ္လ္ဆီယံဓာတ္ကို ဒိန္ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စတာေတြကေနလည္း ရႏိုင္ပါတယ္။

၀ွက္ထား
ကိုယ္စားခ်င္စိတ္မရွိဘူးလို႔ထင္တဲ့ အစားအေသာက္မွန္သမွ် ၀ွက္ထားပါ။

သစ္သီးမ်ားမ်ားစား
ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားခ်င္စိတ္မရွိသူေတြ လုိအပ္တဲ့အာဟာရရဖို႔ သစ္သီးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ သရက္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဖရဲသီး၊ စပ်စ္သီး၊ ဆီးသီးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။

ပရေဆးထည့္ခ်က္
သစ္ႀကံပိုးေခါက္၊ ကရေ၀းရြက္တို႔လို ရနံ႔သင္းၿပီး စိတ္လန္းဆန္းေစတဲ့ ပရေဆး၀ါးေတြလည္း လိုအပ္သလိုထည့္ခ်က္စားႏိုင္ပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေရွာင္
ကဖိန္းက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္လို႔ ေရွာင္တာအေကာင္းဆံုးပါ။ ကဖိန္းအစား သဘာ၀သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးသာေသာက္ေပးပါ။

ရန္ႏိုင္
--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္
 
Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment