ျမင္သူတိုင္းအားက်တဲ့ ဘီကီနီခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္











ေႏြရာသီ… ေက်ာင္းေတြလည္းပိတ္ျပီဆိုေတာ့ ခရီးေတြလည္းထြက္ၾကျပီေပါ့။ ေႏြရာသီရဲ႕သေကၤတက ကမ္းေျခတစ္ခုျဖစ္လို႔ေနပါျပီ။ ကမ္းေျခကိုခရီးထြက္ေတာ့ ေရကူး၀တ္စံုလွလွေလးေတြ၀တ္ခ်င္ၾကတာေပါ့။ ၀တ္ခ်င္တယ္ဆိုေပမယ့္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈအားနည္းေနတာျပႆနာတစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ေႏြရာသီေရကူး၀တ္စံု ခႏၶာကိုယ္အတြက္နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိပါတယ္။
ကမ္းေျခမွာလည္း ေသာက္စားေပ်ာ္ပါးရမယ့္ေန႔ရက္ေတြရွိလာဦးမွာပါ။ အဲဒီေတာ့ ကမ္းေျခမသြားခင္ ခဏေလာက္အရက္ေတြျဖတ္ထားလိုက္ေတာ့ ဘာျဖစ္မွာမို႔လို႔လဲ။ သာမန္အရက္ပါ၀င္တဲ့အခ်ိဳရည္ေတြထဲမွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေက်ာ္ပါ၀င္ပါတယ္။ အခ်ိဳနဲ႔အရက္ေရာလိုက္မွေတာ့ပိုဆိုးသြားျပီေပါ့။ အရက္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုေႏွးေကြးသြားေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ခရီးမထြက္ခင္ ၁လ ၂လခန္႔အလိုမွာ အရက္ျဖတ္ထားလိုက္ပါ။ 

လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္
ကမ္းေျခမွာ လူတိုင္းအားက်ေငးေမာရတဲ့ ဘီကီနီခႏၶာကိုယ္ေလးပိုင္ဆုိင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သာမန္ လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္ေတြကေနခြဲထြက္ဖို႔လိုပါျပီ။ ဒီလိုပါ …စက္ေလွကား၊ ဓာတ္ေလွကားသံုးမယ့္အစား ရိုးရိုးေလွကားသံုးပါ။ ကားစီးသြားမယ့္အစား လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈမ်ားေလ ကယ္လိုရီေတြကိုပိုျပီးေလာင္ကြ်မ္းေစေလျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကုိယ္ကက်စ္လ်စ္လာပါလိမ့္မယ္။ လတ္တေလာမွာေတာ့ ပင္ပန္းေကာင္းပင္ပန္းမွာေပါ့။ ဒါေပမဲ့ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားေရာက္တဲ့အထိ ႀကိဳးစားသြားရမွာမဟုတ္ဘူးလား။

အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားစား
အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားစားတာက အစာခံေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေျမပဲတုိ႔လိုမ်ိဳးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာျပည့္၀ေနျပီး စြမ္းအင္မ်ားေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမ်ားလုပ
နံနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ အိပ္ထမတင္လုပ္တာမ်ဳိး၊ ထိုင္ထလုပ္တာမ်ိဳးကို သာမန္ထက္ပိုျပီးလုပ္ေပးပါ။ ပံုမွန္ ၅ ေခါက္လုပ္ေနက်ဆုိရင္ ၁၀ေခါက္ ေျပာင္းျပီးလုပ္ၾကည့္ပါ။ တစ္ေန႔နည္းနည္းခ်င္းစီ ပိုျပီးလုပ္သြားေပးမယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္သိပ္မၾကာခင္မွာဘဲ လူတိုင္းပိုင္ဆိုင္လိုတဲ့ ဘီကီနီခႏၶာကိုယ္ေလးပိုင္ဆိုင္ရမွာပါ။ 

သဘာ၀အစားအေသာက္မ်ားမ်ားစား
ကယ္လိုရီနည္းပါးတဲ့အစားအစာမ်ားစားေပးဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ အသင့္စားအစားအစာေတြ၊ Ready Made အသား၊ ငါးေတြစားသံုးတာ အတတ္ႏိုင္ဆံုးျဖတ္ေတာက္လိုက္ပါ။ သဘာ၀အာဟာရေတြပါ၀င္တဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့အစားအစာေတြမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ၾကြက္သားေတြသန္မာေစဖို႔ ပရိုတိန္းၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြမ်ားမ်ားစားပါ။ ဗီတာမင္အာဟာရျပည့္၀ေစဖို႔ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ 

ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္
မွန္ကန္တဲ့အစားအေသာက္ ေန႔စဥ္စားႏိုင္ဖို႔အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ကိုယ္ေန႔စဥ္စားသံုးမယ့္အစားအစာေတြကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ။ ေစ်း၀ယ္ထြက္ခ်ိန္ကစျပီး ဘာ၀ယ္မယ္ဆိုတာစနစ္တက်စီစဥ္ပါ။ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါဘယ္လိုခ်က္မယ္ဆိုတာစီစဥ္ပါ။ အစားအေသာက္ေတြကိုစနစ္တက် သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းပါ။

ေရဓာတ္ျပည့္ပါေစ
အရင္ကလည္းၾကားဖူးျပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္ဖို႔အတြက္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနဖို႔လိုပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးေလ အစာခံေလျဖစ္ျပီး ဆံသားနဲ႔အသားအေရကိုေရဓာတ္ျပည့္၀လွပေနေစပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုလွပေနမွလည္း ကမ္းေျခေရာက္လို႔ဘီကီနီ၀တ္တဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိေနမွာမဟုတ္ပါလား။

အစပ္စားေပး
အခ်ဳိ၊ အငန္၊ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြစားတာထက္ စပ္ျပီးစိတ္ကိုလန္းသြားေစတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးစားေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကအဆီအတြက္ပါ အစပ္ေၾကာင့္ေလာင္ကြ်မ္းသြားေစပါလိမ့္မယ္။ 

ဟန္မေဆာင္နဲ႔
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အမွန္အတိုင္းျမင္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႔အမွ် ခႏၶာကိုယ္ကလည္း ေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ ဒါစိတ္ပ်က္စရာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္အသက္အရြယ္နဲ႔ မွန္ကန္တဲ့ခႏၵာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကိုပိုင္ဆိုင္ထားတာပဲ။ အဲဒီေတာ့ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္သာယံုၾကည္မႈရွိရွိေပ်ာ္ရႊင္ပါ။

Crystal
--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 

Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment