သဘာ၀နဲ႔ေပါင္းတင္ပါ








ေဆာင္းရာသီရဲ႕ေလက ေႏြရာသီထက္ပိုၿပီးေျခာက္ေသြ႕ပါတယ္။ မ်က္နွာနဲ႔ခႏၶာကိုယ္အေရျပားက အစိုဓာတ္ကိုပိုၿပီးစုပ္ယူပါတယ္။ တစ္ခါတရံရာသီဥတုက ပူလိုက္ေအးလိုက္ျဖစ္တဲ့အခါ ေန႔စဥ္အသံုးျပဳေနတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြက အသားအေရရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္နဲ႔မကိုက္ညီေတာ့ပါဘူး။ အဲဒီေတာ့ ဘာလုပ္ၾကမလဲ။ သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေတြရွိပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးမ်က္နွာေပါင္း တင္ခရင္မ္
ငွက္ေပ်ာသီးမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခရင္မ္က အဆီျပန္အသားအေရေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေပါင္းစပ္အသားအေရ ပိုင္ရွင္ေတြအတြက္အေကာင္းဆံုးပါ။ အသားအေရက ႏွစ္မ်ိဳးေပါင္းစပ္ထားတဲ့အခါ မိတ္ကပ္သံုးရတာခက္ခဲပါ တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးအမွည့္တစ္လံုး၊ ႏြားနို႔နဲ႔ေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္း အေရျပားမွာမိနစ္ ၂၀ ခန္႔လိမ္းေပးထားပါ။ ၿပီးမွ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။

ပ်ားရည္မ်က္နွာေပါင္းတင္ ခရင္မ္
ပ်ားရည္က သဘာ၀ကေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုးအစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ပါ။ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔မိႈတို႔ကိုေသ ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ၀က္ၿခံထြက္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အသားအေရညိဳးႏြမ္း ေျခာက္ေသြ႕ပင္ပန္းေနသူမ်ား ပ်ားရည္ကိုအနည္းငယ္ေႏြးေအာင္ အပူေပးၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္းအေရျပား ေပၚမွာ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔လိမ္းထားေပးပါ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ေႏြးေထြးမႈနဲ႔ရနံ႔က အေရျပားကိုျပန္လည္လန္းဆန္းလာ ေအာင္ အားျဖည့္ေပးပါတယ္။

အဥအကာမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ခရင္မ္
ၾကက္ဥအကာမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခရင္မ္က အဆီျပန္တဲ့အေရျပားအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါ။ အေရျပား ေပၚကေခၽြးေပါက္ေတြကို ႏုက်ဥ္းေျမာင္းသြားေစၿပီး ရာသီဥတုေၾကာင့္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ အဆီျပန္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာသပ္သပ္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာ ေအာင္ လိမ္းထားေပးပါ။ အသားအေရကို အားျဖည့္ေပးၿပီး ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေျပာင္းေစပါတယ္။

ေထာပတ္သီးမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခရင္မ္

ေထာပတ္သီးက အသားအေရနီရဲၿပီး ယားယံတတ္သူေတြအတြက္ အဆင္ေျပပါတယ္။ ေထာပတ္ သီးမွာပါ၀င္တဲ့ သတၱဳဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြက အသားအေရကိုေရဓာတ္ျဖည့္ေပးၿပီး ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေျပာင္းေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ သံလြင္ဆီ ေရာစပ္ၿပီးမ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းေပးပါ။

အုန္းဆီ၊ ငွက္ေပ်ာသီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခရင္မ္
ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔အုန္းဆီက အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕လြန္းသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္ လက္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးနဲ႔ အုန္းဆီအနည္းငယ္ေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းႏွိပ္ေပးမယ္ ဆိုရင္ ေသြး လည္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး မ်က္နွာအသားအေရကို တင္းရင္းေစပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေထာပတ္သီး၊ ပ်ားရည္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခရင္မ္
ဘက္တီးရီးယားေတြကိုေသေစၿပီး အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ့ေထာပတ္သီး၊ ပ်ားရည္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ခရင္မ္က အသားအေရေျခာက္ ေသြ့လြန္းသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါ။ ပ်ားရည္၊ အုန္းဆီ၊ ေထာပတ္သီး တို႔ကိုေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ မိနစ္(၂၀)ခန္႔လိမ္းထားေပးပါ။

မုန္လာဥနီမ်က္နွာေပါင္းတင္ခရင္မ္
မုန္လာဥနီက ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ ေကနဲ႔ Carotene အၾကြယ္၀ဆံုးပါ။ မုန္လာဥနီက အသား အေရအဆီျပန္လြန္းသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါ။ အေရျပားအတြင္း အဆီအိတ္ေလးေတြရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈ ကိုပိုေကာင္းေစၿပီး အေရျပားေသြးေၾကာေလးေတြကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစပါတယ္။ အုတ္ဂ်ဳံမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ခရင္မ္

အုတ္ဂ်ဳံကအသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္ေနသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါ။ အုတ္ဂ်ဳံရဲ႕ အျမင့္ မားဆံုးစြမ္းရည္ကိုရရွိေစဖို႔အတြက္ အုတ္ဂ်ံဳနဲ႔ေရကိုေစးပ်စ္ေနေအာင္ ေရာစပ္ေပးပါ။ ၿပီးမွမိနစ္ (၂၀)ခန္႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းထားေပးပါ။

သေဘၤာသီးမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခရင္မ္
သေဘၤာသီးကမ်က္ႏွာျပင္ အေရျပားကိုအားျဖည့္ေပးပါတယ္။ သေဘၤာသီးအမွည့္တစ္လံုးနဲ႔ သံလြင္ ဆီကိုေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာမွ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။

၀ႆန္

--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape




Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment