တစ္မိနစ္အတြင္းအျမန္ဆံုး လွခ်င္တယ္ဆိုရင္…




နံနက္ခင္းမွာ အျပင္စထြက္ျခင္းတုန္းကေတာ့ လန္းလန္းဆန္းဆန္းေပါ့။ တက္ၾကြၿပီးေတာက္ပေန တယ္။ ဒါေပမဲ့ အဘက္ဘက္ကေန အလုပ္ေတြ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေပါင္းစံုလာတ့ဲအခါမွာေတာ့ ေန႔လည္ခင္း ေလာက္မွာပင္ပန္းၿပီး ညိဳးႏြမ္းလာပါတယ္။ ကိုယ္ကလည္းလုပ္ငန္းခြင္မွာဆိုေတာ့ ေရခ်ိဳးလို႔လည္းမရ မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီး လန္းဆန္းေအာင္လုပ္လို႔လည္းမရ။ ေရြးခ်ယ္စရာမရွိဘူးေပါ့။ ဒါေပမဲ့ စိတ္မပူပါနဲ႔။ တစ္မိနစ္အတြင္းမွာ နံနက္ခင္း အျပင္ထြက္လာကာစကလို တက္ၾကြၿပီးလန္းဆန္းေနေစဖို႔ ျဖတ္လမ္းနည္းလမ္းေလးေတြရွိပါတယ္။

အေရာင္ေတာက္ေတာက္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးသံုး

ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးက ညိဳးႏြမ္းေနတဲ့မ်က္ႏွာေလးကို လန္းဆန္းၿပီးေတာက္ပေစပါလိမ့္မယ္။ အနီေရာင္ ေတာက္ေတာက္ ဒါမွမဟုတ္ ပန္းေသြးေရာင္ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးေလးက မ်က္ႏွာျပင္နဲ႔စိတ္ကုိတဖန္ျပန္ၿပီး ၾကည္လင္လန္းဆန္းလာေစပါတယ္။ အၿပံဳးေတြကိုပိုၿပီးခ်စ္ဖြယ္ ေကာင္းလာေစပါတယ္။

ေရတစ္ခြက္ေသာက္
ေန႔ခင္းေန႔လည္ေလာက္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္ အသားအေရက ညိဳးႏြမ္းၿပီး ပင္ပန္းလာေစပံုေပါက္ရတဲ့ အ ေၾကာင္းျပခ်က္ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းကေတာ့ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းလာလို႔ပါဘဲ။ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းလာတာက ခႏၶာကိုယ္ကို ပင္ပန္းလာေစ႐ံုမက အသားအေရနဲ႔မ်က္လံုးတို႔ကို ညိဳးႏြမ္းလာသေယာင္ထင္ရေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ စိတ္တဖန္ျပန္လည္လန္းဆန္းလာေစဖို႔ ေရေအးေအးေသာက္ေပးပါ။

ေရခဲတံုးသံုး
ေရခဲတံုးနဲ႔ အသားအေရကိုပြတ္ေပးျခင္းက စိတ္ကိုလန္းဆန္းလာေစ႐ံုသာမက အေရျပားကိုလည္း ၾကည္လင္လာေစပါတယ္။ ေရခဲတံုးရဲ႕ေအးျမလန္းဆန္းတဲ့အထိအေတြ႕က အေရျပားေခၽြးေပါက္ေလးေတြကို က်ဥ္းေျမာင္းသြားေစၿပီး အေရျပားေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ အရမ္းပူျပင္းတဲ့ေန႔ေတြမွာ ဆုိရင္ ေရခဲတံုးေလးေတြကုိ ေသခ်ာထုတ္ၿပီး လက္ေမာင္အတြင္းခ်ဳိင္းထဲမွာညွပ္ ထားေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးေၾကာ ေလးေတြထဲက ေသြးေလးေတြအထိေအးျမသြားေစၿပီး တက္ၾကြလန္းဆန္းလာေစပါတယ္။ သတိထားရမွာ ကေတာ့ ေနပူထဲကျပန္လာၿပီးခ်င္းမလုပ္ဖုိ႔ပါဘဲ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္

႐ံုးခန္းအတြင္းအထိုင္မ်ားလာတဲ့အခါ ေသြးလည္ပတ္မႈက အားနည္းၿပီး စိတ္္နဲ႔ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာပါ တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စကၠန္႔ (၃၀) တစ္မိနစ္ခန္႔အေၾကာဆန္႔တာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းလာၿပီး အေရျပားကို ေအာက္ဆီဂ်င္ပိုၿပီးေရာက္လာႏုိင္ၿပီး လန္းဆန္းလာေစပါလိမ့္မယ္။

မတ္မတ္ထိုင္
ပင္ပန္းလာတဲ့အခါဘယ္သူမဆို တက္ၾကြၿပီးမလွပႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ အဲဒီအတြက္ ႐ံုးခန္းတြင္းမွာေနထိုင္ ပံုေတြက ေခြေခါက္ၿပီးပံုပ်က္လာပါတယ္။ ဒီလိုေန႔တိုင္းပံုမမွန္တာကလည္း လူကိုပင္ပန္းၿပီး ႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ခါးကို မတ္မတ္ထား၊ ပခံုးကိုမတ္မတ္ထား၊ ေခါင္းကုိမတ္မတ္ထား၊ အသက္ကို၀၀႐ႈၿပီး တစ္မိနစ္ခန္႔ထိုင္ၾကည့္ပါ။ တစ္ဖန္ျပန္ၿပီး လန္းဆန္းလာေစပါလိမ့္မယ္။

Facial Mist သံုး
စိတ္အသားအေရ ပင္ပန္းလာတဲ့အခါ အေရျပားကညိဳးႏြမ္းလာၿပီး မည္းေမွာင္လာပါတယ္။ အဲဒီလို အေျခ အေနမ်ိဳးမွာ facial mist ဒါမွမဟုတ္ Facial Spray သံုးပါ။ Spray မွာပါ၀င္တဲ့ေရမုန္႔ေလးေတြက မ်က္ႏွာျပင္ ကိုလန္းဆန္းသြားေစၿပီး ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးပါလိမ့္မယ္။ Facial Mist လိုမ်ိဳး ေဆးဘူးေလးေတြကိုသြားေလ ရာမွာ ေဆာင္သြားတာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးစား
ငွက္ေပ်ာသီးက စြမ္းအင္အၾကြယ္ဆံုးအသီးပါ။ ပင္ပန္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး ေလာက္စားလိုက္တာက ပိုၿပီးတတ္ၾကြလန္းဆန္း အားျပည့္လာေစပါလိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးတင္မကပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာခြံကိုလည္း မ်က္နွာေပၚက ဆဲလ္အေသးေလးေတြဖယ္ရွားၿပီး ေၾကးခၽြတ္ဖုိ႔သုံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာခြံကို မ်က္နွာမွာပြတ္ေပးၿပီး တစ္မိနစ္ခန္႔အၾကာမွာ ေရေအးေအးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။

လည္ပင္းကုိႏွိပ္ေပး
လူေတြပင္ပန္းလာတဲ့အခါ လည္ပင္းၾကြက္သားေတြက တင္းၾကပ္လာၿပီး ေသြးပံုမွန္လည္ပတ္မႈကို အတားအစီးျဖစ္လာေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္လည္ပင္းကုိ ခပ္ဖြဖြေလးနိပ္နယ္ေပးပါ။ လည္ပင္း ၾကြက္သားေတြ ကုိ ေျပေလ်ာ့သြားေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းသြားေစတဲ့အတြက္ လန္းဆန္းလာၿပီး အသားအေရကို ေတာက္ပလာေစပါလိမ့္မယ္။
၀ႆန္

---------------------------------------------
က်န္းမာလန္းျဖာေစဖို႔ က်န္းသုခ Health Guide ကို ဖတ္ၾကပါစို႔။
Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment