ႀကံႀကံဖန္ဖန္တင္ပါးေပၚက၀က္ျခံေတြဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ…

လူတုိင္းခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔၀က္ျခံေပါက္ဖူးၾကပါတယ္။ အဆိုးဆံုးက တင္ပါးေပၚက၀က္ျခံေတြပါ။ နာက်င္ရပါ တယ္။ ထိုင္ရထရ မသက္မသာျဖစ္ရပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတာကေတာ့ ေမြးညင္းေပါက္ေလးေတြ ကူးစက္ေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ေရာင္ရမ္းလာတာေၾကာင့္ပါ။ အေရျပားဆဲလ္အေသေတြ၊ အဆီပို၊ အညစ္ အေၾကးနဲ႔ အေရျပားပြတ္တိုက္ခံရတာမ်ားလာတဲ့အခါ ေမြးညင္းေပါက္ေလးေတြေရာင္ရမ္းျပီး ကူးစက္ေရာဂါ ရလာပါေတာ့တယ္။ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့တာ၊ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရး အားနည္းတာေၾကာင့္ လည္းျဖစ္ပါ တယ္။ အဲဒီေတာ့ တင္ပါးေပၚက၀က္ျခံျပႆနာကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းၾကမလဲ။

ေရခဲအံု

ေရခဲတံုးက ၀က္ျခံကိုတိုက္ရိုက္ႀကီးမေပ်ာက္သြားေပမယ့္ အေရျပားေရာင္ရမ္းတာ ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ တင္ပါးေပၚက၀က္ျခံေပၚ ၁၀-၁၅ မိနစ္ခန္႔ကပ္ထားေပးပါ။

ပန္းသီးအရက္ဗီနီဂါ

ဘက္တီးရီးယားနဲ႔မႈိေတြေသေစႏိုင္ပါတယ္။ ေမြးညင္းေပါက္ေလးေတြပြင့္သြားျပီး အေရျပားဆဲလ္အေသေတြကို ေပ်ာ္က်သြားေစပါတယ္။ အေရျပားစံကို ထိန္းညွိေပးျပီးအမာရြတ္ျဖစ္တာသက္သာေစပါတယ္။ ပန္းသီးအရက္ဗီနီဂါနဲ႔ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေရာျပီး ေရခ်ိဳးတိုင္းပြတ္ေပးပါ။ ေရစိမ္လည္းရပါတယ္။

လက္ဖက္ပင္အဆီ

ပိုမႊားေတြေသေစျပီး ျမန္ျမန္ကုသမႈေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ပင္အဆီကို ဂြမ္းစေလးမွာဆြတ္ျပီး တင္ပါးကိုပြတ္ေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႔သြားမွ ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ေဆးခ်ပါ။ ၂-၃ႀကိမ္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္က အေရျပားကိုသက္သာေစျပီး ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အတြင္းသားနဲ႔ အေရျပားကိုပြတ္ျပီး ၁၅-၂၀မိနစ္အၾကာမွ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။

အုန္းဆီ

ဘက္တီးရီးယားနဲ႔မႈိကိုေသေစပါတယ္။ နီရဲေရာင္ရမ္းတာေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးျပီး ႏူးည့ံေစပါတယ္။ ၀က္ျခံထြက္တဲ့တင္ပါးကို အုန္းဆီေလးပြတ္ေပးၿပီး ၂၀-၃၀ မိနစ္အၾကာမွာ ေရျပန္ေဆးပါ။

သြားတိုက္ေဆး

အျဖဴေရာင္သြားတိုက္ေဆးမွာပါတဲ့ဓာတ္ေတြက ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ဘတ္တီးရီးယားေတြကို ေသေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ အေရျပားေခြ်းေပါက္ေလးေတြကိုေျခာက္ေသြ႔သြားေစျပီး ကူးစက္ေရာဂါသက္သာေစပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ

အေရျပားဆဲလ္အေသေလးေတြကိုဖယ္ရွားေပးျပီး ေခြ်းေပါက္ပြင့္ေစပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုတာတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရေရာထားတဲ့အႏွစ္ကို ၀က္ျခံေပၚလိမ္းေပးျပီး ၂ မိနစ္ခန္႔အၾကာမွ ေရေအးေအးေလးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။

ရန္ႏိုင္

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment Journal မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

#အပတ္စဥ္စေနေန႔တိုင္းထြက္ျပီ #စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔စာဖတ္စို႔
#Weekly #Saturday #ရွိတ္ပ္