ေရာင္စဥ္ျဖာတဲ့ အသားအေရေလးရေအာင္









ဘယ္သူမဆုိေတာက္ပၿပီး ေရာင္စဥ္ျဖာေနတဲ့အသားအေရကို ပုိင္ဆုိင္ၾကမွာပါ။ ေတာက္ပတဲ့ အေရျပားက ငယ္ရြယ္ၿပီးက်န္းမာလွပေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံဆန္႔က်င္ေနတဲ့ သဘာ၀တရား ႀကီးေၾကာင့္ အသားအေရကေျခာက္ေသြ႕ၿပီးညိဳးႏြမ္းလာပါတယ္။ ဒါကအိပ္စက္ခ်ိန္ မျပည့္၀တာေၾကာင့္ ေရနဲ႔ အာဟာရမလံုေလာက္မႈေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္လည္း အေရျပားကပိုၿပီးညိဳး ႏြမ္းေျခာက္ေသြ႕လာရပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ဒိန္ခ်ဥ္
ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကေတာ့ အသားအေရအတြက္ အ႐ိုးရွင္းဆံုးေပါင္းတင္နည္းလမ္းပါ။ ေၾကးခၽြတ္ တာက အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈရဲ႕ အေျခခံစနစ္ျဖစ္ၿပီး ေၾကးခၽြတ္ေပးတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာအေရျပားကုိ မြဲေျခာက္ေစတဲ့ ဆဲလ္အေသေလးေတြကို ဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္တစ္ဇြန္း ဒိန္ခ်ဥ္(၂) ဇြန္းခန္႔ကုိေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ (၁၀)မိနစ္ခန္႔အၾကာမွ ေရျဖင့္ေဆးခ်လိုက္ပါ။

ပ်ားရည္၊သံပုရာရည္
ပ်ားရည္နဲ႔သံပုရာရည္က ၀က္ၿခံသမားမ်ားအတြက္ အသားေရကုိ ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး သဘာ၀အတိုင္း ၾကည္လင္ေတာက္ပေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။ သံပုရာရည္က အေရျပားေၾကးခၽြတ္ေပးၿပီး ေတာက္ပ ေစပါတယ္။ ပ်ားရည္ကေတာ့ ၀က္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကုိ ေသေစၿပီးေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ပ်ားရည္သံပုရာရည္ကုိေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔လိမ္းထားပါ။ (၁၀) မိနစ္ခန္႔အၾကာမွ ေရျဖင့္ေဆးခ်လိုက္ပါ။ သတိျပဳရမွာကေတာ့ ထိလြယ္ ရွလြယ္ အေရျပားပိုင္ရွင္ေတြအေနနဲ႔ ဒီကုသမႈ ကုိေရွာင္ရွားဖုိ႔ပါဘဲ။

သေဘၤာသီးနဲ႔ဒိန္ခ်ဥ္
သေဘၤာသီးမွာအေရျပားကို ေၾကးခၽြတ္ေပးၿပီး အမည္းစက္ေတြ ၀က္ၿခံေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ Papin ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးကိုေျခၿပီး ၄င္းအႏွစ္ကုိ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္မွာ လိမ္းထား ေပးပါ။ (၁၀) မိနစ္အၾကာမွာ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ သေဘၤာသီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္ နည္း က အသားအေရကိုၾကည္လင္လာေစ႐ံုသာမက အသားအေရကို တင္းရင္းလွပေစပါလိမ့္မယ္။

ပဲမႈန္႔
ပဲမႈန္႔ကို ရာစုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက အသားအေရေတာက္ပလာေစဖုိ႔ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ပဲမႈန္႔ မွာ အသားအေရကုိက်န္းမာ ေတာက္ပေစၿပီးအာဟာရျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၾကပါတယ္။ ပဲမႈန္႔နဲ႔ပ်ားရည္ကုိ ပ်စ္ေစးေနေအာင္ ေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔လိမ္းထားေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕သြားမွေရခပ္ေႏြး ေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဒီေပါင္းတင္နည္းက မ်က္ႏွာျပင္က အဆီေတြကို စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့အတြက္ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီးနဲ႔ပ်ားရည္
ေထာပတ္သီးမွာမြဲေျခာက္ၾကမ္းတမ္းေနတဲ့ အေရျပားကိုေတာက္ပေျပာင္လတ္ေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးက အသားအေရကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းကုိသက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိပါ၀င္တဲ့ အတြက္ အသားအေရနီရဲျခင္း၊ ယားယံျခင္းတုိ႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ ပ်ားရည္ကေတာ့ ဘတ္တီးရီးယားေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို သက္သာေစၿပီး အသားအေရကို ေတာက္ပေစပါတယ္။

နႏြင္း
အသားအေရေတာက္ပဖုိ႔ နႏြင္းမႈန္႔ကုိလည္းသံုးႏိုင္ပါေသးတယ္။ နႏြင္းရဲ႕ေၾကးခၽြတ္ေပးတဲ့ ဂုဏ္သတၱိ က အသားအေရေပၚက ဆဲလ္အေသေတြကုိဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပးပါတယ္။

အုန္းႏို႔နဲ႔ပ်ားရည္
အုန္းႏို႔ကလည္းအသားအေရကို သဘာ၀အတုိင္း ေတာက္ပေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အုန္းႏို႔(၂)စြန္း၊ ပ်ား ရည္(၁)ဇြန္း၊ သံပုရာရည္(၁)ဇြန္း ေရာစပ္ၿပီး ၄င္းအရည္နဲ႔မ်က္ႏွာျပင္ ကို (၁၀) မိနစ္ခန္႔ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။

လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္စီက အသားအရည္ကုိၾကည္လင္ေစၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ နႏြင္းမုန္႔နဲ႔လိေမၼာ္ရည္ကို မ်က္ႏွာျပင္မွာလိမ္းေပးၿပီး (၁၀) မိနစ္ခန္႔ေနမွ ေဆးခ်လိုက္ပါ။

၀ႆန္

---------------------------------------------
က်န္းမာလန္းျဖာေစဖို႔ က်န္းသုခ Health Guide ကို ဖတ္ၾကပါစို႔။

Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment