ကားေမာင္းရင္း အိပ္မငိုက္ရေလေအာင္









ကားေမာင္းေနခ်ိန္အတြင္း အိပ္ငိုက္တတ္ပါသလား။ တကယ္ေတာ့ ဒီျဖစ္ရပ္က ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ျဖစ္ရပ္တစ္ခုဆိုေပမယ့္ အသက္နဲ႔ေလာင္းေၾကးထပ္ရေလာက္ေအာင္ အႏၲရာယ္ႀကီးမားတယ္ဆိုတာ အားလံုး သိၾကမွာပါ။ သာမန္ထက္ပိုတဲ့ ခရီးအကြာအေ၀းတစ္ခုကို ေမာင္းႏွင္ရၿပီဆိုရင္ အထူးသျဖင့္ ညဘက္သြားလာ ရတာမ်ိဳးျဖစ္ေနရင္ ကားေမာင္းသူအခ်ိဳ႕က အိပ္ငိုက္တတ္ၾကပါတယ္။ သတိထားေနတဲ့ၾကားက ဒီလိုျပဿနာ မ်ိဳးေတြျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ဘယ္လိုရပ္တန္႔ပစ္ရမလဲ။ ကိုယ့္အသက္ အႏၲရာယ္ကိုမထိခိုက္ေအာင္ ဘယ္လို ေနထိုင္ရမလဲဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အႀကံဉာဏ္ေပးခ်င္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ေဆာင္ထားပါ

ကားေမာင္းႏွင္သူအေတာ္မ်ားမ်ား ကြမ္းစားတတ္ၾကတာဟာ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ပဲလို႔ တခ်ိဳ႕ကဆိုၾကပါ တယ္။ ပါးစပ္ကအနားယူခ်ိန္မရေလာက္ေအာင္ လႈပ္ရွားရတာေၾကာင့္ အိပ္ငိုက္တဲ့စိတ္ကိုအတိုင္း အတာတစ္ခု အထိလြင့္ပါးသြားေစမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ကြမ္းမစားတတ္သူေတြကေတာ့ အျခားေပါ့ပါးတဲ့စားစရာ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုေဆာင္ထားရပါလိမ့္မယ္။ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီးစတဲ့အစားအစာေတြအျပင္ သံပုရာ၊ ေရွာက္သီး စတဲ့စားေသာက္ကုန္ေတြကို အေျခခံထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာတြက အိပ္ငိုက္ခ်င္စိတ္ကိုအတိုင္းအတာအ ေတာ္မ်ားမ်ားအထိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မွာအေသအခ်ာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာတစ္ခုသတိထားရမွာကေတာ့ အစာစားျခင္းက အိပ္ငိုက္တာကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ဖို႕ပဲျဖစ္သင့္ၿပီး အစားကိုအာ႐ံုစိုက္လြန္းတဲ့ ယာဥ္မေတာ္မဆမႈ ျဖစ္တာမ်ိဳး မရွိေအာင္ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္မွာပါ။

သၾကားေရွာင္ပါ

အိပ္ငိုက္ေျပေအာင္စားတဲ့အခါ သၾကားပါတဲ့အစားအစာေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ လဲဆိုရင္ သၾကားဟာ လူဦးေႏွာက္ကို သက္ေရာက္မႈအေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါပဲ။ သၾကား ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြစားတဲ့အခါ အိပ္ငိုက္တဲ့စိတ္ျဖစ္လာတတ္သလို အခ်ိန္နည္းနည္းၾကာလာရင္ ဦး ေႏွာက္ကိုေလးလံထိုင္းမိႈင္းလာေစမွာ အေသအခ်ာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ငိုက္ေျပေအာင္စားတဲ့ အစား အစာေတြထဲမွာ သၾကားဓာတ္မပါေအာင္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ဂ႐ုစိုက္ရပါလိမ့္မယ္။

ပီကယ္၀ါးပါ

တကယ္ေတာ့ ပါးစပ္ကိုတမင္ အလုပ္ေပးခိုင္းထားတဲ့သေဘာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပီကယ္၀ါးေနတဲ့အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးအျမတ္ေတြ ရလာႏိုင္စရာရွိလည္းဆိုရင္ေတာ့ ရွင္းပါတယ္။ ပါးစပ္ကိုမနားရေအာင္ လႈပ္ေနရတဲ့ အတြက္ သမ္းေ၀ခ်ိန္ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့အိပ္ငိုက္မယ့္ အႏၲရာယ္ကိုအလိုအေလ်ာက္ တားဆီးၿပီးျဖစ္ေန ပါလိမ့္မယ္။

တစ္ခုခုနဲ႔အလုပ္မ်ားေနလိုက္ပါ
ေနၾကာေစ့၀ါးေနတာ၊ အာလူးေၾကာ္ေလးေတြစားေနတာ စတဲ့အခ်က္ေတြကလည္း အိပ္ငိုက္ေနတဲ့ စိတ္ကိုအတုိင္းအတာတစ္ခုအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းႏွစ္ခုကေတာ့ လူတုိင္းအတြက္ အလုပ္မျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕အတြက္အေတာ္ေလး တာသြားလြန္းတာပါ။ ကားေမာင္းရင္းအိပ္ငိုက္တတ္သူ ေတြအတြက္တင္မကဘဲ အစည္းအေ၀းခန္းထဲမွာငိုက္ျမည္း ေနတတ္သူေတြအတြက္ပါ အဆင္ေျပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သီခ်င္းနားေထာင္ပါ
စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ကို ႏိုးၾကားေနေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကား ေမာင္းေနတဲ့အခ်ိန္ အိပ္ငိုက္တတ္သူေတြအတြက္ကေတာ့ ေဆးနည္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ေနမွာအေသအခ်ာ ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့အိပ္ငိုက္ခ်င္သလိုျဖစ္ေနတဲ့အခါ နားေထာင္တဲ့သီခ်င္းက ကိုယ္အႀကိဳက္ႏွစ္သက္ဆံုးသီခ်င္း ျဖစ္မေနဖို႔ လိုအပ္သလို ကာရန္မညီဘဲအိပ္ခ်င္စိတ္ကို ေဖ်ာက္ေပးထားႏိုင္တဲ့ဂီတမ်ိဳး ျဖစ္ေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ က်ယ္က်ယ္ေလာင္ေလာင္ရွိေနၿပီး စိတ္ဓာတ္ႏိုးၾကားလာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္မယ့္ သီခ်င္းမ်ိဳးျဖစ္ေနဖို႔ လိုအပ္လွတာပါ။

မီးဖြင့္ထားပါ
ညဘက္မွာေမာင္းႏွင္ေနရတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ကားအတြင္းခန္းမီးကိုဖြင့္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ အေမွာင္ဓာတ္ဟာအိပ္ခ်င္စိတ္ကို ႏိႈးဆြေပးမယ့္ Melatonin ေဟာ္မုန္းကိုထုတ္ေပးတတ္လို႔ ကား အတြင္းပိုင္းမီးကို ဖြင့္ထားတာကလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ငိုက္ျမည္းတတ္တဲ့စိတ္ကို ေမာင္းထုတ္ရာေရာက္မွာပါ။

အာကာထက္ေ၀

--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape


Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment