လွပဖို႔အတြက္ အေျပာင္းအလဲေလးေတြ…

မိန္းကေလးေတြ အသားအေရ၊ ဆံပင္၊ လက္သည္း ေျခသည္း က်န္းမာလွပဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္ တိုက္ပြဲ၀င္ေနရတာ ေယာက်္ားေလးေတြ နားလည္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေယာက်္ားေလးေတြ ယံုၾကည္တာနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အသားအေရ၊ လက္သည္း ေျခသည္း၊ ဆံေကသာက အလိုအေလ်ာက္ က်န္းမာ ေနတာမဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႔လွပက်န္းမာဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ေပးေနရတာပါ။ ၿပီးေတာ့ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ လွပေနခ်ိန္ ေယာက်္ားေလးေတြ သိပ္ၿပီးသတိမထားမိတတ္ၾကဘူး။ မ်က္ႏွာမွာ ၀က္ၿခံေလး တစ္ခု ေပါက္ၾကည့္ပါလား။ အဲဒီေတာ့မွ သတိျပဳမိလာတတ္ၾကတယ္။ အဲဒီေတာ့ အသားအေရ၊ လက္သည္း ေျခသည္း၊ ဆံေကသာ က်န္းမာလွပဖို႔အတြက္ ဘာေတြစားၾကမလဲ။

ဘလူးဘယ္ရီသီး

ဘလူးဘယ္ရီမွာ အစြမ္းထက္အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြပါတာေၾကာင့္ အေရျပား၊ ဆံသား၊ လက္သည္း ေျခသည္းဆဲလ္မ်ား၊ Free redical ေတြေၾကာင့္ ပ်က္စီးျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီး မ်က္ႏွာမသစ္နဲ႔

သန္႔ရွင္းတာေကာင္းပါတယ္။ အေရျပားအထူးကုပညာရွင္ေတြအဆိုအရ တစ္ေန႔မွာ မ်က္ႏွာ အႀကိမ္ ေပါင္းမ်ားစြာသစ္ေလ ပိုၿပီးပ်က္စီးေလပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး မိတ္ကပ္ အဆိပ္ အေတာက္ေတြနဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္က အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔သစ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။

ပ႐ိုတိန္းမ်ားမ်ားစား

အေရျပား၊ လက္သည္း ေျခသည္းနဲ႔ ဆံပင္တို႔က ပ႐ိုတိန္း အမ်ားစုနဲ႔ပါ၀င္ဖြဲ႕စည္းထားတာပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ ႏို႔၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အေျခခံအစားအစာတို႔ စားသံုးၿပီး အားျဖည့္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

အစုိဓာတ္ျဖည့္ဖို႔အုန္းဆီသံုး

ဂြင္းပက္ထ႐ို၊ အန္မာစတုန္းတို႔လို အႏုပညာရွင္ေတြ အသားအေရ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးဖို႔ အလွဆီ သံုးတာၾကားဖူးၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ အုန္းဆီကေတာ့ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္ၿပီး အေရျပားအလႊာ အနက္႐ိႈင္းဆံုးအထိ ထိုးေဖာက္စိမ့္၀င္ႏိုင္ပါတယ္။

သံဓာတ္မ်ားမ်ားစား

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း လက္သည္းမ်ားက်ိဳးျခင္း၊ အေရျပားယားယံျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္း ကြဲတာကလည္း သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ အနီေရာင္အသား၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္တို႔လို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

ေကာ္ဖီေလ်ာ့ေသာက္

ေကာ္ဖီကအေရျပားအတြက္ ဆိုးက်ဳိးျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေကာ္ဖီ ေလွ်ာ့ေသာက္ေပးပါ။

ပက္လက္အိပ္

ပက္လက္အေနအထားအိပ္စက္တာက ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက အမည္းကြက္ေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ အသက္အရြယ္ရလာခ်ိန္မွာ ဒီအမည္းကြက္ေတြက ဖယ္ရွားဖို႔ခက္ခဲပါတယ္။

ေနေရာင္ေ၀းေ၀းေရွာင္

ေနေရာင္ျခည္အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထိေတြ႕တာက အေရျပားကိုအလွ်င္အျမန္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေနေရာင္ျခည္အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ေပးပါ။

၀ႆန္

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape