ေလတက္တာက သဘာ၀ျဖစ္စဥ္ဆုိေပမယ့္ စိတ္ပ်က္စရာေကာင္းပါတယ္…













ေလတက္တာက လူ႔ခႏၶာကိုယ္အစာအိမ္အတြင္းကဂက္စ္ေတြကိုပါးစပ္ကေနတစ္ဆင့္ စြန္႔ထုတ္ပစ္လိုက္တဲ့သဘာ၀ျဖစ္စဥ္ တစ္ခုပါ။ ေလတက္တဲ့အခါအသံနဲ႔အတူ တစ္ခါတစ္ရံ မေကာင္းတဲ့ အနံ႔အသက္ပါေရာပါလာပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံအစာအိမ္အတြင္းမွာရွိ တဲ့ဂက္စ္က ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာ ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။ ေလတက္ရတာက အစာစားေနစဥ္အတြင္း ေလေတြမ်ိဳခ်မိတာ ဒါမွမဟုတ္ အစာေျခစနစ္အတြင္း ဂက္စ္ေတြ အလြန္အကြ်ံထြက္ေစတဲ့
အစာေတြေႂကာင့္ အစာေႁခစနစ္အား နည္းလာတာေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလတက္တာက သဘာ၀ျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ ေကာင္းပါတယ္။ အဲဒီေတာ့
မၾကာခဏေလတက္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းၾကမလဲ။

ခ်င္း
ခ်င္းက ဂက္စ္အလြန္အကြ်ံ ထုတ္ေပးျခင္းကိုသက္သာေစမယ့္ သဘာ၀ေဆးတစ္လက္ပါ။ ခ်င္းမွာပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀ဂုဏ္သတၲိေတြက ဂက္စ္ထုတ္လုပ္ျခင္းကိုသက္သာေစၿပီး ပ်ိဳ႕အန္လိုစိတ္၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး
ဗိုက္နာရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ အစာေျခစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဗိုက္နာျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ခ်င္းတစ္ျပားကို ေရေႏြးပူပူထဲ
၁၀ မိနစ္ခန္႔ျပဳတ္ေပးပါ။ ပ်ားရည္၊ သံပုရာရည္တို႔ေရာစပ္ၿပီး တစ္ေန႔ ၂-၃ ႀကိမ္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပင္စိမ္း
ပင္စိမ္းကလည္း ေလတက္တာကိုသက္သာေစမယ့္ သဘာ၀ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါ။
ပင္စိမ္းမွာပါ၀င္တဲ့သဘာ၀ဓာတ္ပစၥည္းေတြက အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ဂက္စ္ထုတ္လုပ္ျခင္းကိုသက္သာေစၿပီး အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ပင္စိမ္းအရြက္ေျခာက္ကိုေရေႏြးပူပူထဲ ၁၀ မိနစ္ခန္႔စိမ္ထားပါ။
တစ္ေန႔ ၂-၃ ႀကိမ္အထိေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

Probiotic အစားအစာမ်ား
Probiotic  ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြကလည္း အစာအိမ္အတြင္း ဘက္တီးရီးယားေတြကို
မွ်တေစၿပီး ဂက္စ္ထုတ္လုပ္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး။
Probiotic အစားအစာေတြက အစာေျခစနစ္၊ ၀မ္းခ်ဳပ္၊ ၀မ္းေလ်ာစတာေတြကို လည္းသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ ကင္ခ်ီ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲစတာေတြကေန Probiotic  ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ခ်ာမိုမိုင္းပန္း
ေလတက္တာသက္သာေစမယ့္ ေနာက္ထပ္သဘာ၀ေဆး၀ါးကေတာ့ ခ်ာမိုမိုင္းပန္းပါပဲ။
ခ်ာမိုမိုင္းပန္းလက္ဖက္ရည္ၾကမ္းပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းက ဂက္စ္ေတြကို သဘာ၀အတိုင္းသက္သာစြာထြက္ေစပါတယ္။ ခ်ာမိုမိုင္းပန္းလက္ဖက္ေျခာက္တစ္ဆုပ္ကို
ေရေႏြးဆူဆူနဲ႔ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ျပဳတ္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ ၂-၃ ႀကိမ္ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဖာလာေစ့
ဖာလာေစ့က အစာအိမ္အတြင္း အစာေျခရည္ထုတ္လုပ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဂက္စ္ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဖာလာေစ့မွာပါ၀င္တဲ့ ဂုဏ္သတၲိေတြကအစာေႂကညက္ေစၿပီး ရင္ျပည့္ရင္ကယ္မသက္မသာျဖစ္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ ေလတက္ျခင္းသက္သာေစဖို႔အတြက္ ဖာလာေစ့ကို
တစ္ေန႔ ၂-၃ ၾကိမ္ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဖာလာေစ့ကိုျပဳတ္ၿပီး ၄င္းအရည္ကိုပ်ားရည္ေရာစပ္ကာ အစာစားၿပီးတိုင္းလည္းေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

စမုန္စပါး
စမုန္စပါးမွာပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀ဓာတ္ေတြက အစာအိမ္လမ္း ေၾကာင္းကိုသက္သာေစၿပီး အစာမေၾကျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ႁဖစ္ႁခင္းေတြေၾကာင့္
ေလတက္ျခင္းကိုသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ ေလတက္ျခင္းသက္သာေစဖို႔အတြက္
အစာစားၿပီးတိုင္း စမုန္စပါးအနည္းငယ္ကိုစားေပးပါ။
ေလတက္ေစတဲ့အစားအစာေတြေရွာင္ပါ
ေလတက္တာသက္သာေစဖို႔ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုကေတာ့ ေလတက္တာသက္သာေစတဲ့
အစားအစာေတြကိုေရွာင္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဘီယာ၊ ၀ိုင္နီစတာေတြေရွာင္ပါ Lactose ပါ၀င္တဲ့ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ ထြက္ပစၥည္းေတြစားသံုးႁခင္းေရွာင္ပါ။ ပဲစားသံုးျခင္းေရွာင္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဆီးသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ ပန္းသီးစိမ္းေတြ ေရွာင္ပါ။ ေပါင္မုန္႔၊ ေကြကာအုပ္၊ အလြန္အကြ်ံစား သံုးျခင္းေရွာင္ပါ။

ရန္ႏုိင္
--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 
Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment