ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အသားအေရကို ဘယ္လုိကုစားမလဲ













အသားအေရေျခာက္ေသြ႕တယ္ဆိုတာ ေဆာင္းရာသီ၊ အထူးသျဖင့္ ေျခာက္ေသြ႕ေအးျမခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ျပနာတစ္ခုပါ။ ဒီျပနာကို ေျဖရွင္းဖို႔ အလွဆီ၊ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြသံုး ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီပစၥည္းေတြထဲမွာ ဘာေတြပါတယ္ဆိုတာ ဘယ္သူကေသခ်ာေျပာႏိုင္မွာပါလဲ။ တကယ္လို႔ အသားအေရကို အႏၲရာယ္ကင္းကင္းနဲ႔ သဘာ၀အတိုင္း ထိန္းသိမ္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သဘာ၀သစ္သီးေလးေတြ ရွိပါတယ္။

ေထာပတ္သီး
ဗီတာမင္၊ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္နဲ႔ Fatty Acid ေတြပါ၀င္တဲ့ ေထာပတ္သီးက အသားအေရကို အစိုဓာတ္နဲ႔ အာဟာရျဖည့္ေပးပါတယ္။ ေထာပတ္သီးအႏွစ္ကို မ်က္ႏွာမွာလိမ္းၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေပါင္းတင္ေပး ထားႏိုင္ပါတယ္။

အုန္းဆီ
Fatty Acid ပါ၀င္တဲ့ အုန္းဆီက အသားအေရအတြင္း လွ်င္ျမန္စြာစိမ့္၀င္ႏိုင္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အေရျပားကို စိုေျပေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ အုန္းဆီခပ္ပါးပါးကို ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အေရျပားမွာ ညအိပ္ရာ၀င္ကာနီး လိမ္းေပးထားပါ။

သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီက ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲတဲ့ အေရျပားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ေရမခ်ဳိးခင္ သံလြင္ဆီလိမ္းၿပီး အေရျပားကိုႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ အေရျပားက အစိုဓာတ္ျပည့္၀ၿပီး လွပါေနပါလိမ့္မယ္။

ႏို႔ခရင္မ္
ႏို႔မွာ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ကုသေပးဖို႔  Latic Acid ပါ၀င္ပါတယ္။ Latic Acid က အေရျပားေပၚက ဆဲလ္အေသေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစပါ တယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္
ရွားေစာင္းလက္ပတ္က အသားအေရေျခာက္ေသြ႕တာကို သက္သာေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစပါတယ္။ အေရျပား အဖတ္လိုက္ကြာက်တာကိုလည္း သက္သာေစၿပီး အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အေရျပားမွာ လိမ္းထားၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ေနမွ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။

ဗာဒံေစ့အဆီ
ဗာဒံေစ့အဆီကလည္း အသားအေရကို အစိုဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးၿပီး ရာသီဥတု၊ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ ေၾကာင့္ အစိုဓာတ္မခန္းေျခာက္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ B12, B2, မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္တို႔က အေရျပားက်န္းမာေရး အတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ဘာနဲ႔မွ မေရာစပ္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အေရျပားေပၚ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ လိမ္းေပး ထားမယ္ဆိုရင္ ယားယံျခင္းေတြကို သက္သာေစသလို အစိုဓာတ္လည္းျဖည့္ေပးပါတယ္။

အလွဆီ
ဂလစ္စရင္း အလွဆီကို ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အေရျပားကုသရာမွာ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါ တယ္။ ဂလစ္စရင္းက အေရျပားအတြင္း လွ်င္ျမန္စြာစိမ့္၀င္ႏိုင္သလို အေရျပားကို အစိုဓာတ္ျပည့္၀ေစပါတယ္။

ေထာပတ္
ေထာပတ္ကလည္း အထိေရာက္ဆံုးနဲ႔ အ႐ိုးရွင္းဆံုးကုသနည္းပါ။ အေရျပားမွာလိမ္းထားရင္ အနည္းငယ္ေစးထန္းေပမဲ့ အစိုဓာတ္ျပည့္၀ၿပီး လွပေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။

န္
--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 


Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment