အသည္းကြဲေ၀ဒနာကေန… ႏုတ္ဆက္လက္ျပဖုိ႔










အခ်စ္ဆိုတာအံၾသဖြယ္ရာ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခ်စ္နဲ႔ အတူတြဲၿပီးပါလာတတ္ေလ့ရွိတာကေတာ့ အသည္းကြဲႁခင္းဆိုတဲ့ ေ၀ဒနာပါ။ ကိုယ္ယံုၾကည္တဲ့ ကိုယ္ ခ်စ္တဲ့ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကကိုယ့္ကို ထားရစ္ခဲ့တဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုနာက်င္ေစတဲ့အခါ စိတ္ထဲကနာက်င္ လာႃပီး တစ္ခါတစ္ရံေနာက္ထပ္ခ်စ္ ဖို႔မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ေတာင္ခံစားရေစပါတယ္။ အခ်ိန္ကကုသေပးတယ္ဆိုေပမယ့္ ေနာက္ထပ္တစ္စံုတစ္ ေယာက္အတြက္ အဆင္သင့္ျဖစ္ ေနတဲ့အခ်ိန္အထိဒီနာက်င္စရာခံစား ခ်က္ကိုစြဲၿမဲမထားသင့္ပါဘူး။ အဲဒီေတာ့ အသည္းကြဲတဲ့ေ၀ဒနာကို ဘယ္လိုကိုင္တြယ္မလဲ။ 

နာက်င္မႈကို ကြယ္၀ွက္မထားပါနဲ႔
၀မ္းနည္းပူေဆြးဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွေၾကာက္ရြံ႕မေနပါနဲ႔။ ဒါကနာက်င္မႈကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ တကယ္လို႔နာက်င္မႈကို ဟန္ေဆာင္ဖံုးကြယ္ထားမယ္ဆိုရင္ ခ်စ္ျခင္းရဲ႕အျခားတစ္ဖက္က အႏွစ္သာရကို ဘယ္လိုမွေက်ာ္လႊားႏိုင္လြန္ဆန္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ 

ေနထိုင္မႈဘ၀ကိုေျပာင္းလဲပါ
ေနာက္ထပ္အသည္းကြဲေ၀ဒနာကုစားေပးႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲပစ္ဖို႔ပါဘဲ။ သူ႔ကိုအခ်ိန္ ျပည့္သတိမရေနေစဖို႔သူနဲ႔သက္ဆိုင္ သမွ်အရာေတြအားလံုးျဖတ္ေတာက္ ထားဖို႔လိုပါတယ္။ သူနဲ႔တြဲ႐ိုက္ထားတဲ့ အမွတ္တရဓာတ္ပံုေလးေတြ၊ သူေပးထားတဲ့အမွတ္တရပစၥည္း ေလးေတြကို ျမင္ကြင္းကေနအတတ္ႏိုင္ဆံုးဖယ္ရွားထားပါ။ 

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္
အသည္းကြဲေ၀ဒနာေၾကာင့္ နာက်င္၀မ္းနည္းမႈေဒါသေတြကို ေပါက္ကြဲထြက္ႏိုင္ေစတဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခုရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့အားကစားလုပ္တာပါပဲ။ ေရကူး၊ အေျပးလိုမ်ိဳး ကိုယ္ပင္ပန္းၿပီးစိတ္ကို လန္းဆန္းေစတဲ့အားကစားမ်ိဳးလုပ္ၿပီး ၀မ္းနည္းပူေဆြးမႈကိုလမ္းေၾကာင္းလႊဲလိုက္ပါ။ 

ခရီးထြက္
ခရီးထြက္တာကလည္းအသည္းကြဲေနတာကို ေက်ာ္လႊားသြားႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။ ခရီးရွည္ မဟုတ္ေတာင္ ေန႔ခ်င္းႁပန္ခရီးလိုမ်ိဳး ရက္တိုခရီးလိုမ်ိဳးသြားတာက စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ျဖစ္ၿပီးအသည္း ကြဲေ၀ဒနာကို အတိုင္းအတာတစ္ခုေလာက္အထိကုသေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ 

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေတြးပါ
ခ်စ္သူႏွစ္ဦးၾကားဆက္ဆံေရးမွာ ကိုယ့္အတၲကိုဗဟိုျပဳလို႔မရဘဲ သူ႔ဘက္ကိုယ့္ဘက္ညီမွ်ေအာင္ စဥ္းစားေပးရတဲ့အေျခအေနပါ။ ဒါေပမဲ့ ခ်စ္သူက စြန္႔ခြာသြားၿပီးတစ္ ေယာက္တည္းျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ဦးစားေပး စဥ္းစားဖို႔အခ်ိန္ေရာက္လာပါၿပီ။ ခ်စ္သူနဲ႔ ခ်စ္ခဲ့စဥ္ကသူ႔အေပၚဂ႐ုစိုက္ေနလို႔ ကိုယ့္အေနနဲ႔ဘာေတြလစ္ ဟင္းသြားခဲ့ေသးသလဲ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ျပန္သံုးသပ္ပါ။ ျပန္ႁဖည့္ဆည္းပါ။ 

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ျပင္ဆင္ပါ
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လွလွပပျပင္ဆင္တာကလည္း အသည္းကြဲ ေ၀၀ဒနာကို တစ္စိတ္တစ္ပိုင္း သက္သာသြားေစမယ့္ နည္းလမ္း ေကာင္းတစ္ခုပါ။ အသည္းကြဲဒဏ္ေၾကာင့္လူေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုမစိုက္ႏိုင္ဘဲျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္စိတ္အေျပာင္းအလဲအေနနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ျပင္ျပင္ဆင္ ဆင္ေနၾကည့္ပါ။ 

အနာဂတ္ကိုလွမ္းေမွ်ာ္ၾကည့္
ကြဲသြားတဲ့ခ်စ္သူနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး နာက်င္မႈဒဏ္ရာေတြ၊ အမွတ္တရ အလြယ္တကူဖယ္ရွားလို႔မရမွာေသ ခ်ာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အတိတ္ကိုေတြးေတာေနတာထက္ အနာဂတ္ကိုေတြးေတာၾကည့္ပါ။ အတိတ္ကမေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့သမွ်ကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးေမ့ပစ္လိုက္ပါ။ေတာက္ပတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕အနာဂတ္ကိုသာ ေသ ခ်ာေတြးေတာပါ။ 

ဆက္ဆံေရးတစ္ခုရဲ႕အဆံုးသတ္တိုင္းနီးပါးက ႏွစ္ေယာက္စလံုးအတြက္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ဦးတစ္ ေယာက္အတြက္နာက်င္ရတဲ့အေတြ႕အႀကံဳတစ္ခုပါ။ ဒီလိုအေတြ႕အႀကံဳ ေတြခံစားရလို႔ ေနာက္တစ္ႀကိမ္မ ခ်စ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးလား။ ခ်စ္ခြင့္မရွိ ေတာ့ဘူးလား။ ဘယ္သူမဆိုခ်စ္ ခြင့္ရွိပါေသးတယ္။ ကိုယ့္ဘက္က သာ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ျပန္ခ်စ္ဖို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ပြင့္လင္းဖို႔လိုပါတယ္။

Whitney
--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape 
Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment