ေျခဖေနာင့္နာက်င္မႈဒဏ္ သက္သာခ်င္တယ္ဆုိရင္…












ေျခဖေနာင့္နာက်င္မႈဆိုတာ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါ။ ဒီနာက်င္မႈက ေျခေထာက္မွာတင္ ရပ္တန္႔သြားတာမဟုတ္ပါဘူး။ လွမ္းလိုက္တဲ့ေျခလွမ္းတိုင္းမွာ ေျခ ေထာက္ကေနတစ္ဆင့္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔ထိခိုက္နာက်င္ေစပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္တြင္းက က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြေႂကာင့္ႁဖစ္ႏိုင္သလို ႁပင္ပကဆိုရင္လည္း ဖိနပ္ေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ေျခဖေနာင့္နာတဲဒဏ္ရာကို ဘယ္လိုေႁဖရွင္းၾကမလဲ။

ေရခဲ
အေကာင္းဆံုးကုသမႈကေတာ့ နာက်င္တဲ့ေျခဖေနာင့္ကို ေရခဲအံုထားတာပါပဲ၊ ေရခဲက နာက်င္မႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့က် လာပါလိမ့္မယ္။ ေရခဲကို ပလတ္စတစ္အိတ္ထဲထည့္ၿပီး နာက်င္တဲ့ ေျခဖေနာင့္ေပၚ ၁၀-၁၅ မိနစ္ခန္႔ အုပ္ထားေပးပါ။ လိုအပ္ပါက အႀကိမ္ႀကိမ္ျပန္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ႏွိပ္နယ္ေပး
ႏွိပ္နယ္ေပးတာကလည္း နာက်င္မႈအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းပါ။ ဒါေပမဲ့ ေရရွည္ေတာ့မေကာင္းပါဘူး။ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက ၾကြက္သားေတြကို သက္သာရာရ သြားေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈပိုၿပီး ေကာင္းလာေစပါလိမ့္မယ္။ သံလြင္ ဆီခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ နာက်င္တဲ့ ေႁခဖေနာင့္ကို ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ခပ္ဖြ ဖြေလး ႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အေၾကာဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း
တခ်ိဳ႕ကိစၥေတြမွာ အေၾကာဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းက ၾကြက္သား ေတြကိုေျပေလ်ာ့သြားေစၿပီး နာ က်င္မႈေတြကိုသက္သာသြားေစပါတယ္။

ဆားရည္စိမ္
ဆားရည္နဲ႔ေႁခေထာက္စိမ္ေပးတာက ေျခဖေနာင့္နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။ ဆားထဲမွာပါ၀င္တဲ့ Magnesium Sulfate အခဲေလးေတြက နာက်င္ျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရခပ္ေႏြးေႏြး ေလးကလူကိုသက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။ ဆား စားပြဲတင္ဇြန္း (၃)ဇြန္းနဲ႔ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေရာစပ္ၿပီး ၁၀-၁၅ မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရသုတ္ၿပီး ၅ မိနစ္ ခန္႔ ခပ္ဖြဖြႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

နႏြင္း
နႏြင္းကလည္း နာက်င္မႈ သက္သာေစတဲ့ သဘာ၀ေဆးတစ္ လက္ပါ။ နႏြင္းမွာပါ၀င္တဲ့ Curcurmin က နာက်င္မႈကိုသက္သာေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါလိမ့္မယ္။ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္၊ နႏြင္းနဲ႔ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ေရာစပ္ၿပီး တစ္ေန႔ ၂-၃ႀကိမ္ေလာက္ သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ငါးႀကီးဆီ
ေျခဖေနာင့္နာက်င္မႈေ၀ဒနာခံ စားရသူမ်ား ငါးႀကီးဆီ စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီမွာပါ၀င္တဲ့ Eicosapentaencic Acid နဲ႔ Omega 3 တို႔က နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ခ်င္း
ၾကြက္သားနာက်င္မႈ ခံစားမႈတိုင္း ခ်င္းနဲ႔မကင္းႏိုင္ၾကပါဘူး။ ခ်င္းမွာ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဟင္းခ်က္ရာမွာ ခ်င္းကိုထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏိုင္သလို ခ်င္းနဲ႔ေရေႏြး ေရာစပ္ႃပီးလည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ နာက်င္တဲ့ဒဏ္ရာကို ခ်င္းအဆီသံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

ပန္းသီးဂရက္ဗီနီဂါ
ပန္းသီးဂရက္ဗီနီဂါက ေရာင္ ရမ္းမႈကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ ေရနဲ႔ပန္းသီးဂရက္ဗီနီဂါကို ခပ္ေႏြး ေႏြးျဖစ္ေအာင္အပူေပးႃပီး အ၀တ္ စိမ္ပါ။ အဲဒီအ၀တ္နဲ႔ ေႁခဖေနာင့္ကို အုပ္ေပးထားပါ။ တစ္ေန႔ ၂-၃ ႀကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ရန္ႏုိင္

--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 
Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment