ဆီးေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာမျဖစ္ရေလေအာင္…













ဆီးမွာပါ၀င္တဲ့ တခ်ိဳ႕ေသာ ဓာတုပစၥည္းေလးေတြက အၾကြင္း အက်န္မ်ားလာတဲ့အခါ အားလံုးစုစည္းၿပီး ဆီးအိမ္မွာေက်ာက္တည္ လာပါေတာ့မယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ေတာ့ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ Oxalate ဒါမွမဟုတ္ Phoshorus နဲ႔ ေပါင္းစပ္တဲ့အခါ ေက်ာက္တည္လာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ Uric acid မ်ား ျပားေနျခင္းကလည္း ဆီး ေက်ာက္တည္ျခင္းျဖစ္ေစ တတ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးထက္ အသက္ ၂၀ မွ ၄၀ အရြယ္ ေယာက္်ားေလးမ်ားက ဆီးေက်ာက္ တည္ႁခင္းေ၀ဒနာ ကို ခံစားရတတ္ပါ တယ္။ ေက်ာက္က ေသးေနခ်ိန္မွာ ဆီးနဲ႔အတူခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပကိုေရာက္သြား ေပမယ့္ ေက်ာက္ႄကီး မားလာတဲ့အခါမွာေတာ့ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကိုပိတ္သြားေစႏိုင္သလို ခံစားရတာလည္းခက္ခဲလွပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ဆီးေက်ာက္တည္တဲ့ေ၀ဒနာကို ဘယ္လိုကုသၾကမလဲ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္
ေရအလံုအေလာက္မေသာက္ သံုးျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ေစႏိုင္သလို ဆီးေက်ာက္တည္ႏိုင္ ေႁခလည္းမ်ားပါတယ္။ ေရေသာက္ သံုးႁခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကမလိုအပ္ တဲ့အညစ္အေၾကးေတြကို စြန္႔ထုတ္ လိုက္သလိုျဖစ္ေစျပီး ဆီးေက်ာက္ တည္ဖို႔အလားအလာေတြနည္းသြားပါလိမ့္မယ္။ တစ္ညလံုးဆီးမစြန္႔ ထားတဲ့အတြက္ နံနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ ဆီးအေရာင္က အ၀ါရင့္ေရာင္ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ အ၀ါရင့္ေရာင္ဆီးက ေရအလံုေလာက္မေသာက္သံုးျခင္းရဲ႕လကၡဏာပါ။ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစဖို႔ လူတစ္ေယာက္ကတစ္ေန႔ ကိုေရ ၁၀-၁၂ဖန္ခြက္ေသာက္သံုးေပးတာပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ လိေမၼာ္ရည္၊ သံပုရာရည္တို႔လည္း ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

သံဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာစား

ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္နည္းပါးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း Oxalate ေတြကိုတိုးပြားေစၿပီး ဆီးေက်ာက္တည္ဖို႔အလားအလာမ်ားပါတယ္။ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြထည့္သြင္း စားေပးပါ။ အဲဒီလိုပဲ နံနက္ခင္း အေစာပိုင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာ မင္ဒီထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ (၁၅)မိနစ္ခန္႔ထိေတြ႕ေပးပါ။ ဗီတာမင္ဒီက ကယ္ဆီ ယမ္ကိုပိုၿပီးစုပ္ယူေပးႏိုင္ပါတယ္။

Oxalate ကယ္၀တဲ့အစား အစာေတြစားသံုးျခင္းကန္႔သတ္
Oxalate ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုျခင္းကလည္း ဆီး ေက်ာက္တည္ဖို႔အလားအလာမ်ားပါတယ္။ ဥထေူေအန် က ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္စုပ္ ယူမႈကိုတားဆီးပါတယ္။ ဆီး ေက်ာက္တည္သူမ်ားအေနနဲ႔ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ ေခ်ာကလက္၊ ပဲႏို႔၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးတို႔ အသင့္အ တင့္စားသံုးေပးပါ။ ဗီတာမင္ စီေန႔ စဥ္စားသံုးေပးပါ။

အငန္စားျခင္းေလွ်ာ့ခ်

ဆိုဒီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြက ဆီးထဲမွာကယ္ဆီယမ္ ေတြမ်ားေစၿပီး ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး။ အငန္လြန္ကဲစြာစား တဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာ ကိုယ္တြင္းပိုလွ်ံေနတဲ့ ဆိုဒီယမ္ ေတြကိုစြန္႔ထုတ္ဖို႔ပိုႃပီးအလုပ္လုပ္ရ ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အငန္ဓာတ္ အလြန္အကြ်ံစားသံုးျခင္းကို လံုး၀ကန္႔သတ္လိုက္ပါ။

အခ်ိဳလြန္ကဲစြာစားျခင္းေရွာင္
အခ်ိဳလြန္ကဲစြာစားျခင္းကလည္း ဆီးေက်ာက္တည္ႁခင္းေ၀ဒနာကို တြန္းအားေပးပါတယ္။ အခ်ိဳလြန္ကဲ စြာစားသံုးတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ တြင္းကယ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယံ စုပ္ယူမႈကိုမညီမမွ်ႁဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အခ်ိဳလြန္လြန္ကဲကဲ စားတာကိုလည္း လံုး၀ကန္႔သတ္လိုက္ပါ။

အနီေရာင္အသားေလွ်ာ့စား
ပ႐ိုတင္းကခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ပ႐ိုတင္း လြန္ကဲတာကလည္း ဆီး ေက်ာက္တည္ျခင္းကိုဦး တည္ေနပါတယ္။ အနီ ေရာင္အသားမွာခႏၶာ ကိုယ္အတြင္း Uric acid ကိုထုတ္ လုပ္မႈမ်ားျပား ေစတဲ့ Purines ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါက ဆီးရဲ႕ စံကိုက်ဆင္းေစၿပီး အက္ဆစ္ဓာတ္လြန္ ကဲသြားေစပါ တယ္။ ဆီးအ တြင္းအက္ဆစ္ ဓာတ္လြန္ကဲစြာ ပါ၀င္ေနႁခင္းက လည္းဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို ဦး တည္ေနပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိမ္း အ၀လြန္ျခင္းကလည္း ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းနဲ႔ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ အ၀လြန္တာက အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာ၊ အခ်ိဳလြန္ကဲစြာစား သံုးတာ၊ ေနထိုင္မႈပံုစံ မမွန္ကန္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြ အားလံုးကေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစတဲ့ လကၡဏာေတြပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ (၅)ရက္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္(၃၀) ခန္႔ပံုမွန္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ေပးပါ။

ရန္ႏုိင္

--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape



Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment