စိတ္က်န္းမာမွ ဘ၀ခ်မ္းသာမယ္…









စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာဆိုတာ လူတိုင္းထင္ထားတာထက္ ပိုျပီးအေလးထားဂရုစိုက္ရမယ့္ကိစၥတစ္ခုပါ။ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း ကမၻာေပၚကလူ ၄ ဦးမွာ တစ္ဦးက စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာႀကံဳေတြ႔ေနရပါတယ္။ ျပီးေတာ့ စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာဆိုတာက လူတိုင္းေျပာခ်င္တဲ့ ျပႆနာလည္းမဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္လည္း စိတ္က်န္းမာေရးထက္ ရုပ္က်န္းမာေရးကိုပဲ ဂရုစိုက္ေနၾကတာပါ။ တကယ္ေတာ့ စိတ္က်န္းမာမွ ဘ၀ ခ်မ္းသာမွာပါ။ အဲဒီေတာ့ စိတ္က်န္းမာေရးဘယ္လိုေစာင့္ေရွာက္ၾကမလဲ…။

ထိေတြ႔ခံစားႏိုင္တာေတြေရွာင္
ပထမဆံုးအေနနဲ႔ အရက္၊ ကဖိန္းတို႔က စိတ္ပူပင္မႈေတြကိုတိုးေစျပီး စိတ္ထင္ေယာင္ ထင္မွားျဖစ္ေစပါ တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အရက္၊ ကဖိန္းတို႔လို ပစၥည္းေတြ ေ၀းေ၀းေရွာင္ပါ။ 

ပံုမွန္အိပ္
ပံုမွန္ အနားယူဖို႔လည္းႀကိဳးစားေပးပါ။ ဒါက စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ အရိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။ အိပ္စက္ ခ်ိန္နည္းေလ စိတ္ဖိစီးေလျဖစ္ျပီး စိတ္က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါေတာ့တယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္
သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ေလကိုရွဴရင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္းက စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းစင္တာ စိတ္က်န္းမာေရးတစ္ခုပါပဲ။

သင့္တင့္မွ်တေအာင္စား
စိတ္က်န္းမာေရးနဲ႔ အစားအေသာက္ကလည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းပါးလာတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးလာျပီး အစားအေသာက္ပ်က္ရတဲ့အတြက္ စိတ္ကိုထိခိုက္ေစပါေတာ့တယ္။ အသင့္စား အစား အစာေတြ၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြကေတာ့ ေ၀းေ၀းေရွာင္ပါ။

အကူအညီေတာင္းပါ
စိတ္က်န္းမာေရးဆိုးရြားသြားရတဲ့အေၾကာင္းတစ္ခုကေတာ့ အကူအညီေတာင္းခံဖို႔ရွက္ရြံ႕ေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဘယ္ေတာ့မွ မရွက္ရြံ႕ပါနဲ႔။ ပတ္၀န္းက်င္ကမိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အတတ္ႏိုင္ဆံုးတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔အခ်ိန္ကုန္ဆံုး
စိတ္ဖိစီးေနတယ္၊ စိတ္ဓာတ္က်ေနတယ္လို႔ခံစားရတိုင္း သူငယ္ခ်င္းေတြဆီပြင့္ပြင့္လင္းလင္း အကူအညီေတာင္းပါ။ တစ္ေယာက္တည္းႀကိတ္ျပီးခံစားမေနပါနဲ႔။ ပိုဆိုးလာႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ႀကိဳးစား
စိတ္ဓာတ္က် စိတ္အားငယ္ေနတိုင္း မႈိင္ေတြမေနပါနဲ႔။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေပ်ာ္ရႊင္တာေလးေတြ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။

ရန္ႏိုင္
--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 
Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment