သဘာ၀က်က်အသားအေရလွခ်င္ရင္ …












အသားအေရအမ်ိဳးအစား တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္မတူကြဲျပားသလို အသားအေရျပနာေတြ လည္း ကြဲျပားကပါတယ္။ ေမးခြန္းကေတာ့ ေတာက္ပသန္႔ရွင္းတဲ့အသားအေရကို ဘယ္လိုပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ဘယ္လို ႀကိဳးစားမလဲဆိုတာပါ။ ေသခ်ာတာေတာ့ ဘယ္သူမွမြဲေျခာက္ေနတဲ့အသားအေရ မလိုခ်င္ၾကပါဘူး။ တင္းတိပ္၊ မွဲ႕ေျခာက္ေတြထူေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ကိုမလိုခ်င္ၾကပါဘူး။ အဲဒီေတာ့ သဘာ၀အတိုင္း ေတာက္ပေနတဲ့ အသား အေရပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ဘယ္လိုႀကိဳးစားၾကမလဲ။

အသင့္စားအစားအစာေတြေရွာင္
အသင့္စားအစားအစာေတြထဲမွာပါတဲ့ အဆီနဲ႔သၾကားဓာတ္က အသားအေရကိုအဆီျပန္ေစပါတယ္။ မြဲၿပီး တင္းတိပ္ေတြထြက္လာေစပါတယ္။ ဒီလိုအစားအစာေတြ ပံုမွန္စားမယ္ဆိုရင္ အသားအေရတင္မက က်န္းမာေရးပါ ထိခိုက္ေစလာပါလိမ့္မယ္။

ရာသီဥတုသတိျပဳ
ေဆာင္းရာသီရဲ႕ ေအးျမတဲ့ေလထုနဲ႔ ေန႔ဘက္ျပင္းထန္တဲ့ ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရကို ပ်က္စီး ေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဘယ္သြားသြား Sunscreen လိမ္းၿပီးမွ အျပင္ထြက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။

အိပ္ရာမ၀င္ခင္မိတ္ကပ္ဖ်က္
အိပ္စက္ေနခ်ိန္ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ေခၽြးနဲ႔သဘာ၀အဆီေတြ ထြက္လာပါတယ္။ မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္တဲ့အခါ ေခၽြးေပါက္ေတြပိတ္လာၿပီး မွဲ႕ေျခာက္နဲ႔ အမည္းစက္ေတြ ထြက္လာေစပါေတာ့တယ္။

ေၾကးခၽြတ္
ေၾကးခၽြတ္ျခင္းက မ်က္ႏွာျပင္ဆဲလ္အေသေလးေတြ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ အေရျပားဆီ ေသြးလည္ ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး အသားအေရကို က်န္းမာေစပါတယ္။

ဆံပင္ကိုအေနာက္စည္းထား
ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးကာစ ဆံပင္မွာေတာင္အဆီရွိပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အိပ္စက္တဲ့အခ်ိန္တိုင္း ဆံပင္ကို ေနာက္လွန္စည္းထားၿပီးမွ အိပ္ပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္
ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဆီးကေနတစ္ဆင့္စြန္႔ထုတ္ လိုက္ၿပီး အသားအေရကိုၾကည္လင္သန္႔ရွင္းေစပါတယ္။

ပံုမွန္အိပ္
အိပ္စက္ခ်ိန္မမွန္တာကလည္း အသားအေရကို မြဲေျခာက္ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္လာေလ အသားအေရက မြဲေျခာက္လာေလပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္အိပ္စက္ေပးပါ။

၀ႆန္
--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 


Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment