သဘာ၀နည္းနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြေလွ်ာ့မယ္ …









အသက္အရြယ္ရတဲ့အခါ အေရျပားက အစိုဓာတ္ကိုမထိန္းသိမ္းႏိုင္ေတာ့သလို အဆီထုတ္လုပ္မႈလည္း နည္းလာပါတယ္။ ကိုလာဂ်င္ထုတ္ႏိုင္စြမ္း၊ က်ံဳ႕ႏိုင္စြမ္းက်ဆင္းမႈေတြနဲ႔ေပါင္းစပ္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ အေရးအေၾကာင္းေလးေတြ ထလာပါေတာ့တယ္။ အေရးအေၾကာင္းေလးေတြက လူေတြရဲ႕ ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ ပိုဆိုးလာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါဆို အေရးအေၾကာင္းေလးေတြ ဘယ္လိုေလ်ာ့ခ်မလဲ။

ငါး
အေရးအေၾကာင္းေတြေလ်ာ့က်ၿပီးႏုပ်ိဳဖို႔ ငါးစားေပးပါ။ ဆာမြန္ငါးကေတာ့ Omega 3 acid ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ အေရျပားကို အားျဖည့္ေပးပါလိမ့္မယ္။

အနားယူ
ေနာက္တစ္ခုက ႐ိုး႐ိုးရွင္းရွင္း အနားယူေပးဖို႔ပါ။ အနားယူေပးတဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က် ေစၿပီး ႏုပ်ိဳေစပါလိမ့္မယ္။
အိပ္စက္
အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားနဲ႔တစ္သ်ဴးေတြရဲ႕ က်ံဳ႕ႏိုင္ဆန္႕ႏိုင္အားကိုကူညီေပးတဲ့ ဟိုမုန္းဓာတ္ တစ္မ်ိဳးထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အိပ္စက္တဲ့အခါမွာလည္း ပက္လက္အေနအထားနဲ႔သာ အိပ္စက္ပါ။

အင္တီေအာက္ဆီဒင့္
အသက္ႀကီးလာေလ ျဖည့္စြက္စာေတြစားဖို႔ လိုလာေလပါ။ အေကာင္းဆံုးက အင္တီေအာက္ ဆီဒင့္ၾကြယ္၀တဲ့ျဖည့္စြက္စာ၊ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

Facial Mask သံုး
သဘာ၀အသီးေလးေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာကိုေပါင္းတင္ေပးတာလည္း အေရးအေၾကာင္းေတြေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ မ်က္ႏွာမသစ္ခင္မွာ စပ်စ္သီးအသားနဲ႔မ်က္ႏွာကိုပြတ္ေပး တာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။

အစိုဓာတ္ျဖည့္
တျခားဘာမွမလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ မ်က္ႏွာကို အစိုဓာတ္ေလးျဖည့္ေပးပါ။ ပံုမွန္အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးျခင္းက အသားအေရကိုစိုေျပေစၿပီး အေရးအေၾကာင္းကင္းစင္ေစပါလိမ့္မယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္
အ႐ိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုက ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနေလ အသားအေရက ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကင္းေလပါပဲ။

 န္
--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 

 

Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment