က်န္းမာေရးအတြက္ ၾကက္သြန္နီ…








ၾကက္သြန္နီလွီးရတာၾကာလာတဲ့အခါမွာ မ်က္လံုးစပ္လာတယ္။ ၾကက္သြန္စိမ္းအနံ႔က ခံတြင္းကိုဆိုးရြားေစတယ္။ ဒီမေကာင္းတဲ့အခ်က္ နွစ္ခုတည္းနဲ႔ ၾကက္သြန္နီကိုပစ္ ပယ္ထားလို႔မရပါဘူး။ ၾကက္သြန္ နီမွာက်န္းမာေရးအတြက္ အလွအပအတြက္တန္ဖုိးမျဖတ္နုိင္တဲ့ အက်ုိးေက်းဇူးေတြရွိေနပါတယ္။ ျကက္သြန္နီမွာဗီတာမင္ A,B6, B-Complex ၊ C ၊ သံဓာတ္၊ ပုိတက္ဆီယမ္ေတြပါ၀င္ျပီး ယားယံျခင္းေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ ကင္ဆာေရာ ဂါေတြကိုေတာင္ ေပ်ာက္ကင္းေစ နုိင္တဲ့ဂုဏ္သတတိေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီက်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပကို ဘယ္လိုအက်ဳိးျပဳသလဲေလ့လာျကည့္ရေအာင္။
ဆံေကသာကိုသန္စြမ္းေစတယ္
ၾကက္သြန္နီအရည္က ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကင္းေစျပီးဆံေကသာ ေပါက္ဖြားမွုကိုအားေပးပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာပါ၀င္တဲ့ ဆာလ္ဖာ က ဦးေရျပားအနွံ႔ေသြးလည္ပတ္မွု ကိုေကာင္းေစျပီး ဆံသားအသစ္ ျဖစ္ေပၚမႈအတြက္လိုအပ္တဲ့ကိုလာ ဂ်င္ကုိထုတ္ေပးပါတယ္။ ၾကက္ သြန္နီအရည္၊ ပ်ားရည္၊ လာဗင္ဒါ အဆီတုိ့ကိုေရာစပ္ျပီး ဦးေရျပားမွာ လိမ္းျပီးနွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၁နာရီခန့္ ျကာေအာင္ထားျပီး ေရ၊ ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္သံုးျပီး ေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကုိ ၂ႀကိမ္၊၃ႀကိမ္ခန့္ပံုမွန္ လုပ္ေပးသြားနိုင္ပါတယ္။
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညိႇေပးတယ္
ၾကက္သြန္နီကဆီးခ်ုိသမားေတြ အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာပါ၀င္တဲ့ ဆာလ္ဖာ ျဒပ္ေပါင္းေတြက အင္ဆူလင္ထုတ္ လုပ္မႈကုိကူညီေပးျပီး၊ ဆီးခ်ဳိေရာ ဂါအမ်ုိးအစား(၂)ခုစလံုးမွ ေသြး တြင္းသၾကားဓာတ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပး ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိသမားမ်ားအေနနဲ့ ေန့စဥ္အစားအစာထဲမွာ ၾကက္သြန္ နီကုိ ထည့္သြင္းစားသံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ကာကြယ္ေပးတယ္…
ၾကက္သြန္နီက အဆုတ္၊ သားဥအိမ္၊ အစာအိမ္၊ ရင္သား၊ ဆီးက်ိတ္၊ အသည္း၊ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာတုိ႔ကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာပါ၀င္တဲ့ Flavonoid နဲ႔ Phenolic ေတြက ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကုိ တုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ကင္ဆရာေရာဂါခံစားေနရသူမ်ားအေနနဲ႔ ၾကက္သြန္နီ တစ္ေန႔တစ္လံုးစားေပးႏုိင္ပါတယ္။
ႏွလံုးေရာဂါကုိေလ်ာ႔က်ေစတယ္…
ၾကက္သြန္နီပံုမွန္စားျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးဖိအားမ်ားျခင္း စတာေတြကို ေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာပါ၀င္တဲ့ quercetin မွာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကုိသက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတိၱေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကုိလက္ထေရာေတြေၾကာင့္ ေသြးခဲျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းတုိ႔ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ကုိယ္ခံစြမ္းအားတုိးေစတယ္..
Poly Phenol ပါ၀င္တဲ့ ၾကက္သြန္နီက Free radical ေတြ ရန္ကေနကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကုိယ္စြမ္းအားတုိးတက္ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီပံုမွန္စားေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ဓာတ္မတည့္ျခင္းျပႆနာကုိလည္းကင္းေစပါတယ္။
အ႐ိုးသန္မာေစတယ္…
ၾကက္သြန္နီက အမ်ဳိးသမီးမ်ားအသက္အရြယ္ေၾကာင့္ အ႐ိုးပြေရာဂါ၊ အ႐ိုးက်ဳိးျခင္းေရာဂါေတြကုိကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာပါ၀င္တဲ့ Peptide က အ႐ိုးသန္စြမ္းမႈကုိကူညီေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆာလ္ဖာပါ၀င္တဲ့အတြက္ အရြတ္မ်ားသန္စြမ္မႈကုိကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။
ပန္းနာရင္က်ပ္ကုသေပးတယ္…
ၾကက္သြန္နီက ပန္းနာရင္က်ပ္နဲ႔တျခားေသာ အူလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာျပႆနာေတြကုိကုသေပးပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာပါ၀င္တဲ့ quercetin က အသက္႐ွဴျပြန္ ၾကြက္သားေတြကုိေသာက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။
ခံတြင္းက်န္းမာေရးကုိေထာက္ပံ့ေပးတယ္…
ၾကက္သြန္စိမ္းက ခံတြင္းရနံ႔ကုိ ဆုိးေစေပမယ့္ ခံတြင္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာခံတြင္းအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏုိင္တဲ့ သဘာ၀ဂုဏ္သတိၱေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ ၾကက္သြန္နီကို တစ္ေန႔ ၂-၃ႀကိမ္ခန္႔၀ါးေပးပါ။

ရန္ႏုိင္
--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 


Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment