မိန္းမတစ္ေယာက္အျဖစ္ အခက္ခဲဆံုးတည္ရွိခ်ိန္ေတြက ဘယ္အခ်ိန္ေတြျဖစ္မလဲ…











ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလဆိုတာ ေလာကမွာလူႁဖစ္လာႃပီးတဲ့ေနာက္ မိန္းမသားတစ္ေယာက္ရဲ႕ မိန္းမ တစ္ေယာက္အႁဖစ္ရပ္တည္ခြင့္တန္ဖိုးအရွိဆံုးေသာ အခ်ိန္ႂကည္ႏူးအရတဲ့ အခ်ိန္တစ္ခုဆိုရင္မ မွားႏိုင္ပါ ဘူး။ ၿပီးေတာ့ ေလာကမွာလူသား တစ္ဦးက်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ေမြးဖြားလာဖို႔အတြက္ မိန္းမသားတစ္ ေယာက္ရဲ႕ဘ၀မွာအဘက္ဘက္က အႏၱရာယ္ေတြကို ဂ႐ုအစိုက္ရဆံုးအခ်ိန္၊ စိတ္ဖိစီးပင္ပန္းဆံုးအခ်ိန္ လို႔လည္းေျပာႏိုင္ပါတယ္။ အေနအထိုင္ဂ႐ုစိုက္ရတယ္။ အစားအေသာက္ အစစအရာရာ ဂ႐ုစိုက္ရပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး အေနနဲ႔ ဘယ္လိုေနထိုင္မလဲ…
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ အေၾကာင္းမေျပာခင္ကိုယ္၀န္ေဆာင္ စဥ္ခံစားရတတ္တဲ့ ေ၀ဒနာေလးေတြနဲ႔ အစျပဳလိုက္ရေအာင္။

ရင္သားနာက်င္မႈေ၀ဒနာ
ရင္သားနာက်င္မႈေ၀ဒနာက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလအစလကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္၀န္က estrogen နဲ႔ progesterone ေတြသာမန္ထက္ ပိုထုတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္မေဆာင္ခ်ိန္မွာလည္း ဒီဟိုမုန္းေတြက ထုတ္လြတ္ေပမယ့္ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ကာလမွာပိုႃပီးထုတ္လြတ္တဲ့ အတြက္ ရင္သားတစ္႐ွဴးမ်ားကို သာမန္ထက္ပိုႃပီးနာက်င္ေစပါတယ္။

ေမာပန္းမယ္
ေမာပန္းလြယ္ႁခင္းကလည္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလကနဦးလကၡဏာတစ္ခုပါ။ Progesterone ျမင့္တက္လာတဲ့အခါေမာပန္းလြယ္ပါတယ္။ 

ေအာ္ဂလီဆန္ျခင္း
ေအာ္ဂလီဆန္တာကလည္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလကနဦးလကၡတစ္ခုပါ။ ဒါကလည္းဟိုမုန္းအ ေျပာင္းအလဲ၊ ျမင့္တက္လာမႈေၾကာင့္ပါဘဲ။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ (၆)ပတ္အတြင္း ခံစားရေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေစာစီးစြာခံစားရတတ္ပါတယ္။ 

၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊၀မ္းေလ်ာျခင္း
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာအပိုင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ဟိုမုန္းအေျပာင္းအလဲက အစာေျခစနစ္ကိုေႏွးေကြးသြားေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့လကၡဏာျဖစ္လာပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အခ်ဥ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြမ်ားမ်ားစာသလို ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ၀မ္း ေလ်ာေလ့ရွိပါတယ္။ ဟိုမုန္းအေျပာင္းလဲက အမ်ိဳးသမီးတစ္ ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူညီပဲကြဲျပားပါတယ္။ 

ေခါင္းကိုက္မယ္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလအစ ေခါင္းကိုက္ႁခင္ကဟိုမုန္းအေျပာင္း အလဲေၾကာင့္ျဖစ္တတ္သလို ေသြး ထုထည္အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ 

ထိလြယ္ရွလြယ္ျဖစ္လာမယ္
ေနာက္ထပ္ကိုယ္၀န္ကနဦး ကာလမွာခံစားရေလ့ရွိတာကေတာ့ အနံ႔ခံအာ႐ံုျပင္းလြန္းတာပါပဲ။ တစ္ခါတရံမွာ အလြန္ေ၀းကြာတဲ့ေနရာက အနံ႔အသက္ေတြအထိခံစားရမယ္။ အစားအေသာက္အနံ႔ကို ေအာ္ကလီဆန္မယ္ အစရွိတာေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလလကၡ ဏာေတြေျပာၿပီးၿပီဆိုေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ေနထိုင္စားေသာက္ ပံုေလးေတြကို ေလ့လာျကည့္ရေအာင္။ 

ဘယ္လိုစားေသာက္မလဲ
အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္မႈက ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္က်န္းမာေရး သာမက ကေလးက်န္းမာေရးအတြက္ပါ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ 

နံနက္စာဘယ္ေတာ့မွမေမ့နဲ႔
သစ္သီး၊ ဂ်ံဳ၊ ေကြကာတို႔လို သံဓာတ္၊ ကယ္ဆီယံပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ိဳးေတြစားပါ။
ေနမေကာင္းႁဖစ္ေနသူမ်ားအ ေနနဲ႔ နံနက္ခင္းမွာ က႐ုတစိုက္စားေပးဖို႔ပိုၿပီးလိုအပ္ပါတယ္။ 

အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြစား
ဟင္းႏုႏြယ္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ green peas တို႔လို ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးမ်ား မ်ားစားပါ။
ဆန္လံုးညိဳ၊ အုတ္ဂ်ံဳတို႔မ်ား မ်ားစားပါ။

အဆီေလ်ာ႔စား
အဆီထုတ္ထားတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္လို မ်ိဳးသာစားပါ။
အဆီပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ အဆီ မပါ၀င္တဲ့ ခ်ီးစ္၊ ကြတ္ကီးတို႔စားပါ။

ဗီတာမင္ျဖည့္စြက္စား
သံဓာတ္ကခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးမ်ားက်န္းမာေရးအတြက္အေရးပါပါတယ္။ Folic acid ကေတာ့ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္ျဖည့္စြက္ေဆးမစားခင္မွာ ဆရာ ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္တာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ 

ပင္လယ္စာမ်ားမ်ားစား
ဆယ္မြန္ငါး၊ ဘာဒင္းငါး၊ တူ နား၊ ပုဇြန္ဆိတ္တို႔မ်ားမ်ားစားပါ။
ငါးကြမ္းရွပ္၊ အရွည္ႏႈတ္သီး ငါးတို႔လို မာက်ဴရီမ်ားစြာပါ၀င္ တဲ့ငါးမ်ိဳးေရွာင္ပါ။

ဘက္တီးရီးယားပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ားေရွာင္
ဆူရွီလိုမ်ိဳး (ငါးအစိမ္းပါ၀င္တဲ့) အစားအစာမ်ိဳးေရွာင္ပါ။
မခ်က္ုျပဳတ္ထားတဲ့အသား၊ ငါးစားျခင္းေရွာင္ပါ။ 

ကဖိန္း၊ အရက္ေသာက္ သံုးျခင္းကန္႔သတ္
ကဖိန္းဓာတ္မပါ၀င္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လၻက္ရည္မ်ိဳးေသာက္သံုးပါ။
ဆိုဒါ၊အားႁဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ား အစားေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ 

အရက္ေသာက္သံုးျခင္းေရွာင္
အစားအေသာက္ကအေရးႀကီးသလိုေနထိုင္ပံုကလည္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။
သေႏၶသား၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔သားအိမ္သို႔ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစဖို႔ ဘယ္ဘက္ကို ငတင္းအိပ္ပါ။ ပက္လက္အေနအထားအခ်ိန္အၾကာေအာင္အိပ္ျခင္းေရွာင္ပါ။
ေန႔ဘက္အခ်ိန္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးမွာ ေရေသာက္ျခင္းေလ်ာ႔ခ်ပါ။
အခ်ဥ္၊ အစပ္ အလြန္အကြ်ံစားျခင္းေရွာင္ပါ။ ရင္ပူတတ္တဲ့ ေ၀ဒနာျဖစ္ပါက ေခါင္းအံုးကိုသာ မန္ထက္ပိုေျမာက္ၿပီးအိပ္ပါ။
ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစဖို႔၊ ေျခေထာက္ၾကြက္မတတ္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေခါင္းအံုး၊ အိပ္ရာခင္းတို႔ကိုလိုအပ္ပါကအသံုးျပဳေပးပါ။ 

ေန႔ခင္းေန႔လည္ ေခတၱအိပ္စက္အနားယူ
ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးျခင္းက ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
မိခင္တစ္ေယာက္အဖို႔ကေလး ေမြးဖြားႃပီးသည္အထိတိုင္ေအာင္ က႐ုစိုက္ရမွာေတြက မၿပီးဆံုးေသးပါဘူး။ ကေလးေမြးဖြားထားတဲ့ မိခင္ေလာင္းေတြက ညဘက္အိပ္တဲ့အခါကေလးေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္မၾကာ ခဏႏိုးထေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ မိခင္ရဲ႕က်န္းမာေရး၊ ကေလးက်န္းမာေရး၊ လံုၿခံဳစိတ္ခ်မႈအတြက္ မိခင္ႏွင့္အတူကေလးကို အလွည့္က်ေစာင့္ေရွာက္တာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ ကေလးထိန္းအကူနဲ႔ ေစာင့္ေရွာင့္တာမ်ိဳးျပဳလုပ္ေပးတာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

ရန္ႏုိင္

--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 
Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment