စိတ္က်ေ၀ဒနာျဖစ္တဲ့အခါ…

စိတ္က်ေ၀ဒနာဆိုတာလူတိုင္း နီးပါးႀကံဳဆံုေနရတဲ့ ျပႆနာႀကီး ေတြထဲက တစ္ခုပါ။ စိတ္က်ေနတဲ့ လူနာတစ္ေယာက္ကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ တာ မသိက်ိဳးကြ်န္ျပဳတာေလာက္ ဆိုးရြားတဲ့အျပဳအမူဆိုတာမရွိပါဘူး။ W.H.O ရဲ႕စစ္တမ္းအရ ႏွစ္စဥ္လူ သန္းေပါင္း (၃၅၀)ေက်ာ္ကအသက္ အရြယ္မေရြးစိတ္က်ေ၀ဒနာကိုခံစား ေနၾကရပါတယ္။ စိတ္က်ေ၀ဒနာ ကို အႁမန္ဆံုးမတြန္းလွန္၊ မတိုက္ ဖ်က္ဘူးဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေသေၾကာင့္ႀကံစည္တဲ့အထိ ဆိုးသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေတြကစိတ္က်ေ၀ဒနာႁဖစ္ေစသလဲ။ စိတ္က် ေ၀ဒနာျဖစ္တဲ့အခါ ဘယ္လိုကုသၾကမလဲ။

ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ေနျခင္း၊ အျပစ္ရွိသလိုခံစားရျခင္းနဲ႔ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈနည္းပါးျခင္း

ဒီျပႆနာက စိတ္က်ေ၀ဒနာတို႔ရဲ႕လကၡဏာလို႔ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြကအတိတ္ကအမွားေတြကို ေနာင္တေတြရရင္း ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္အျပစ္တင္စိတ္နဲ႔နစ္မြန္းေန တတ္ၾကပါတယ္။ စိတ္က်ေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ခြင့္မလႊတ္တတ္ႂကသလို ပတ္၀န္းက်င္ကိုအျပစ္တင္ဖို႔လည္း ၀န္မေလးတတ္ၾကပါဘူး။

ေမာပန္းလြယ္ျခင္း

ေမာပန္းလြယ္တာကလည္း စိတ္က်ေ၀ဒနာရွင္ေတြ ခံစားရေလ့ ရွိတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုပါ။ ဦးေႏွာက္ ကေနေပ်ာ္ရႊင္မႈခံစားခ်က္ေတြကို ဖန္တီးေပးတဲ့ Serotonin ကိုထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္က်ေ၀ဒ နာရွင္ေတြမွာ ဒီပစၥည္းကမထုတ္ လုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ်ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြေပ်ာက္ ဆံုးသြားၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈဒဏ္ ကို စတင္ခံစားလာရပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈျဖစ္စဥ္ ေတြက ဘယ္အခ်ိန္အိပ္ရမယ္။ ဘယ္အခ်ိန္ႏိုးထရမယ္ဆိုတာကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့စိတ္ က်ေ၀ဒနာခံစားလာရတဲ့အခါ ဒီျဖစ္စဥ္ကိုအေႏွာင့္အယွက္ေပးပါေတာ့ တယ္။ ဒီလိုေႏွာင့္ယွက္ေလပိုၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ေလျဖစ္သလို အခ်ိန္နည္းလာတာနဲ႔အမွ်ပိုစိတ္႐ႈပ္ေထြးၿပီး စိတ္က်ေ၀ဒနာကိုသိသိသာသာခံစားလာရပါေတာ့တယ္။

ေဒါသ၊ ထိလြယ္ရွလြယ္ခံစားခ်က္

စိတ္က်ေ၀ဒနာဦးတည္တဲ့ ျပႆနာတစ္ခုကေတာ့ ေဒါသပါတဲ့။ ေဒါသထြက္လာတာနဲ႔အမွ် စိတ္ထဲမွာဘယ္အရာကိုမွဆတ္ဆတ္ ထိမခံႏိုင္ႁဖစ္လာပါတယ္။ ျပႆနာဘာမွမရွိတဲ့ ကိစၥေသးေသးေလး ေတြကေတာင္ စိတ္ကိုအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီးၾကာလာတာနဲ႔အမွ်ေဒါသထြက္လာရပါေတာ့တယ္။

စိုးရိမ္ပူပန္မႈ

စိုးရိမ္ပူပန္တာက ျဖစ္ပ်က္ေနတဲ့အရာေတြကိုသာမကပါဘူး။ မျဖစ္ပ်က္ေသးတဲ့ အရာေတြကိုပါ ေပါင္းႃပီးစိုးရိမ္ပူပန္ေနတာပါ။ စိုးရိမ္ ပူပန္မႈက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ၿငိမ္း ခ်မ္းတဲ့စိတ္ကို၀င္ၿပီးအေႏွာင့္အ ယွက္ေကာင္းေကာင္းေပးပါတယ္။ ေသးငယ္တဲ့စိုးရိမ္ပူပန္မႈတစ္ခုက ႄကီးမားတဲ့စိတ္က်ေ၀ဒနာတစ္ခုအ ေနနဲ႔ ေျပာင္းလဲသြားၿပီး လူတစ္ ေယာက္ကိုေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ပူပန္မႈနဲ႔အတူ ေခြ်းထြက္တာ၊ ႏွလံုးတုန္ရင္ခုန္ မူးေ၀တာေတြကိုပါေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ခံစားလာရပါေတာ့တယ္။

စိတ္စုစည္းမႈမရွိျခင္း

စိတ္ေတြပ်ံ႕လြင့္ေနတာကလည္း ျပႆနာတစ္ခုပါ။ ဘယ္အရာကမွ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အာ႐ံု၀င္စားေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့သလို ဘယ္အရာအေပၚမွာမွ ေလးေလးနက္နက္မရွိ ေတာ့တဲ့အတြက္ အာ႐ံုေတြပ်ံ႕လြင့္ၿပီး တစ္နည္းနည္းနဲ႔စိတ္က်ေ၀ဒနာကိုခံစားလာရပါတယ္။

ရန္ႏုိင္

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape