စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္လြန္းေအာင္ ေခၽြးထြက္ေနပါသလား









ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ ေခၽြးထြက္တာက အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ဆို ရာသီစက္၀န္းနဲ႔ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ မႈရွိပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ေခၽြးထြက္တဲ့အတြက္ စိတ္ပ်က္စရာလည္းေကာင္းလွပါတယ္။ ေခၽြးထြက္တာကို လံုး၀ မရပ္တန္႔ႏိုင္ေပမယ့္ ရာသီစက္၀န္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ လကၡဏာကိုေတာ့ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အသက္႐ႈေလ့က်င့္ခန္းလုပ္
ေလ့လာမွုတစ္ခုအရ အသက္႐ႈေလ့က်င့္ခန္း တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္လုပ္ေပးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက ေသြးဆံုး ခ်ိန္စိတ္ဂေယာင္ေျခာက္ျခားျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ညဘက္ေခၽြးထြက္ျခင္းကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသက္႐ႈေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာကေတာ့ အသက္႐ႈသြင္းေနခ်ိန္မွာ ၅ စကၠန္႔၊ အသက္႐ႈထုတ္လိုက္ခ်ိန္မွာ ၅ စကၠန္႔ တစ္ႀကိမ္ကို ၁၅ မိနစ္လုပ္တာမ်ိဳးပါ။

စိတ္ေအးေအးထား
ညဘက္ေခၽြးထြက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ စိတ္ေအးေအးထားပါ။ ေခၽြးထြက္တာသက္သာေစဖို႔အတြက္ ေရခဲ ကပ္တာမ်ိဳး၊ အေအးခံတာမ်ိဳး၊ ေလညင္းခံတာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။

ပ႐ိုတိန္းမ်ားမ်ားစား
ေသြးဆံုးခ်ိန္နဲ႔ ညဘက္ေခၽြးထြက္ခ်ိန္ေတြအတြက္ ပ႐ိုတိန္းမ်ားမ်ားစားဖို႔ လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ပ႐ိုတိန္းကိုအသံုးျပဳၿပီး ဟိုမုန္းေတြကို အခ်ိဳးအစားညီေစပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္
ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမ်ားလုပ္တာကလည္း ညဘက္ေခၽြးထြက္ျခင္းနဲ႔ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ဂေယာင္ေျခာက္ျခား ျဖစ္ေစတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ေဖာလစ္အက္ဆစ္
ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကလည္း ရာသီစက္၀န္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ လကၡဏာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အီဂ်စ္ႏိုင္ငံရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေဖာလစ္အက္ဆစ္သံုးစြဲသူအမ်ိဳးသမီးေတြက ညဘက္ေခၽြးထြက္တာကို ၆၅ ရာခုိင္ႏႈန္း သက္သာေစပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ Sulforaphane လို႔ေခၚတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီ အင္တီ ေအာက္ဆီဒင့္က ခႏၶာကိုယ္အတြင္းဟိုမုန္းေတြကို ၿငိမ္ေအာင္ထိန္းထားေပးထားႏိုင္ပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္
လက္ဖက္ရည္ကလည္း ညဘက္ေခၽြးထြက္ျခင္းကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းက အိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီး ေခၽြးထြက္တာကိုသက္သာသြားေစပါတယ္။

သၾကား၊ ေပါင္မုန္႔ျဖဴ ေလ်ာ့ခ်
သၾကား၊ ေပါင္မုန္႔ျဖဴေတြက ညဘက္ေခၽြးထြက္ျခင္းကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သၾကား၊ ေပါင္မုန္႔ျဖဴစားသံုးတာေတြ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေလ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။

ပူစပ္တဲ့အစားအစာ
ပူစပ္တဲ့အစားအစားေတြက ေသြးဆံုးခ်ိန္စိတ္ဂေယာင္ေျခာက္ျခားျဖစ္တာကို ပိုဆိုးေစပါလိမ့္မယ္။ ကဖိန္းပါ၀င္တဲ့အစားအစာ၊ ဆီမ်ားလြန္းတဲ့အစားအစာေတြကလည္း ပိုဆိုးေစပါလိမ့္မယ္။

န္
--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 


Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment