သံုးရက္အတြင္း၀ိတ္ခ်မယ္











ဖက္ရွင္က်ဖို႔အတြက္ အ၀တ္အစား၊ အေနအထိုင္ေတြကိုသာ အားကိုးေနလို႔မရပါဘူး။ အစားအေသာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ထိန္းသိမ္းဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အစားအစာနဲ႔ပတ္သက္ရင္ အဆီနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္ေတြသာမကပါဘူး။ ေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ့သၾကားကလည္း ခႏၶာကိုယ္ကို ပံုစံပ်က္ယြင္းေစတဲ့ အဓိကပစစည္းေတြထဲကတစ္ခုပါ။ ပ်ားရည္၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ သရက္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး တို႔မွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြပါ၀င္ၾကပါတယ္။ သၾကားအလြန္အကြ်ံစားသံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အာဟာရ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ပမာဏေလာက္ ကိုသာ စြမ္းအင္အေနနဲ႔သိုေလွာင္ထားျပီး က်န္တာေတြကိုအဆီအေနနဲ႔ သိုေလွာင္လုိက္ပါတယ္။

သၾကားစားသံုးတာကို ရုတ္တရက္ေလ်ာ့ခ်လိုက္တဲ့အခါ ၀မ္းနည္းျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း စတာေတြျဖစ္လာပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ သၾကား(အခ်ိဳဓာတ္) စားသံုးတာကိုေလ်ာ့ခ်ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကအဆီပိုေတြကို ဘယ္လိုခ်ၾကမလဲ…

ပထမေန႔
နံနက္စာ
ဗာဒံေစ့ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ျခားအေစ့အဆန္ေတြနဲ႔ ေကြကာအုပ္တစ္ခြက္စားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္ဥျပဳတ္ ၃ လံုးသာစားပါ။
ေန႔လယ္စာ
မုန္လာဥနီ၊ ပဲ၊ အေစ့အဆန္ေတြ တစ္ခုခုခ်က္ျပဳတ္ထားတာမ်ဳိးနဲ႔ ၾကက္ရင္ပံုသားစားပါ။
ညစာ
ပဲ နဲ႔ ငါးျပဳတ္ ဒါမွမဟုတ္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ မႈိေၾကာ္စားပါ။

ဒုတိယေန႔
နံနက္စာ
ဗာဒံေစ့ ဒါမွမဟုတ္ အေစ့အဆန္တစ္မ်ိဳးမ်ဳိးနဲ႔ေကြကာအုတ္တစ္ခြက္စားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္နဲ႔ ၾကက္ဥျပဳတ္ ၃ လံုး စားပါ။
ေန႔လယ္စာ
သံလြင္ဆီ၊ သံပုရာရည္နဲ႔ ဆားေရာစပ္ထားတဲ့ေဂၚဖီထုပ္လိုမ်ိဳးစားေပးပါ။
ညစာ
ႏွစ္သက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုေပါင္းစားေပးပါ။

တတိယေန႔
နံနက္စာ
ဗာဒံေစ့ ဒါမွမဟုတ္ အေစ့အဆန္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ေကြကာအုတ္တစ္ခြက္စားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္နဲ႔ ၾကက္ဥျပဳတ္ ၃ လံုး စားပါ။

ေန႔လယ္စာ
ၾကက္သြန္နီ၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ကင္ထားတဲ့ၾကက္သားစားေပးပါ။

ညစာ
ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ မုန္လာဥနီ၊ မႈိေရာစပ္ထားတဲ့ အရည္ဟင္းေသာက္ေပးပါ။

ေန႔စဥ္အစားအစာကေန သၾကားပါ၀င္တဲ့အရာေတြကိုဖယ္ထုတ္လိုက္ဖို႔ဆိုတာ ခက္ခဲပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဘယ္ရီသီးတို႔နဲ႔တြဲစပ္ထားတဲ့ detox water လိုမ်ိဳးရဲ႕အကူအညီယူေပး ဖို႔လည္းလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ သၾကားမထည့္ထားတဲ့ black coffee တစ္ခြက္လည္းေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

Crystal
--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 
Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment