အားနည္းေနတဲ့ေျခေထာက္ေတြ…










လူအမ်ားစုေျခေထာက္မွာနာက်င္ၿပီး အားနည္းတယ္လို႔တစ္ခါတရံ ခံစားရၾကပါတယ္။ ေျခ ေထာက္ အားနည္းတာက ခြန္အားေတြေလ်ာ့လာတာပါ။ ေသြးလည္ပတ္မႈအားနည္းႁခင္း၊ အာ႐ံုေၾကာ ပ်က္စီးႁခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈအားနည္းျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ခြဲစိတ္ကုသမႈ၊ ေရဓာတ္ ကုန္ခမ္းျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ အာဟာရဓာတ္မလံု ေလာက္ျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ၾကြက္သားေတြအားနည္းလာျခင္းက ေျခေထာက္တစ္ဖက္တည္း သာမကႏွစ္ဖက္စလံုးကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါ တယ္။ ေႁခေထာက္အားနည္းလာ ျခင္းက နီရဲႁခင္း၊ ေက်ာ႐ိုးနာက်င္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ကိုက္ခဲျခင္း စတာ ေတြကိုခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ 

ေျခေထာက္ေတြကိုသန္မာလာေစဖို႔အတြက္ မွ်တတဲ့အာဟာရ၊ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း၊ အနားယူခ်ိန္ ေတြလိုအပ္ပါတယ္။ ဘာေတြထပ္ ၿပီးလိုအပ္ေသးလဲ။ အေသးစိတ္ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။

ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
ေျခေထာက္ေတြကိုပံုမွန္ႏွိပ္ နယ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးလည္ ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့အတြက္ ၾကြက္သားေတြဆီ လိုအပ္တဲ့ ေသြး အာဟာရပိုေရာက္ႏိုင္ၿပီး သန္မာလာေစပါတယ္။ ဒါ့အႁပင္ ႏွိပ္နယ္ေပးတဲ့အတြက္ နာက်င္ မႈ၊ ေရာင္ရမ္းႁခင္းေတြ ေလ်ာ့က်ေစ ၿပီးစိတ္ဖိစီးမႈကိုသက္သာေစပါတယ္။
သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီကို အ နည္းငယ္အပူေပးႃပီး ေႁခေထာက္ မွာ ၁၀-၁၅မိနစ္ခန္႔ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ 

ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ပါ
လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက ေႁခ ေထာက္ၾကြက္သားေတြကိုသန္မာလာေစပါတယ္။ တစ္ပတ္(၅)ရက္ ခန္႔ မိနစ္(၃၀)စီလမ္းေလွ်ာက္ေပး ပါ။ အေႁပး ေလ့က်င့္ခန္း၊ ႄကိဳးခုန္၊ စက္ဘီးစီး၊ ေတာင္တက္ႁခင္းေတြကလည္း ေျခေထာက္ကိုအသံုးျပဳရတာႁဖစ္တဲ့အတြက္ ပိုၿပီးသန္မာလာေစပါတယ္။ 

ေနေရာင္ျခည္
ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းက လည္း ၾကြက္သားမ်ားနာက်င္ျခင္းနဲ႔ သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ အ႐ိုးမ်ား က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔ ကယ္ဆီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စ္ဖရပ္က အေရးႀကီးပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ထိေတြ႕ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္ D ကိုတိုး ပြားေစၿပီး အ႐ိုးၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ၁၀-၁၅မိနစ္ခန္႔ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕ ေပးပါ။ ဗီတာမငီ္ ျြကယ္၀တဲ့ ဆာမြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ ငါးကြမ္းရွပ္၊ ႏို႔၊ လိေမၼာ္ရည္၊ ေကြကာအုတ္တို႔လည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ 

ေရမ်ားမ်ားေသာက္
ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းႁခင္းက ၾကြက္သားမ်ားနာက်င္ျခင္း၊ ေျခေထာက္အားနည္းျခင္းရဲ႕အဓိက ျပႆနာတစ္ခုပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ေရ ဓာတ္မွ်တလံုေလာက္ေနဖို႔လိုပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း ကင္းေ၀းေစဖို႔ တစ္ေန႔ကိုလံု ေလာက္တဲ့ေရပမာဏေသာက္ေပးပါ။ အရည္ရႊမ္းတဲ့သစ္သီး၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေရ ဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းျဖစ္ေစတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ားစားေသာက္ႁခင္းေရွာင္ပါ။ 

ပန္းသီး၊ အရက္၊ ဗီနီဂါ
ပန္းသီး၊ အရက္၊ ဗီနီဂါက ေျခေထာက္အားနည္းျခင္းကို ကုသဖို႔ ေဆးတစ္လက္ပါ။ ပိုတက္ ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဆီ၊ ဗီတာမင္ေတြပါ၀င္ၿပီး အ႐ိုးနဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။ အက္ ဆစ္ဂုဏ္သတၲိပါ၀င္တဲ့အတြက္ စားသံုးတဲ့အစားအစာေတြထဲက အာဟာရကို ပိုႃပီးစုပ္ယူႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ေရခပ္ေႏြးေႏြးဖန္ခြက္မွာ ပန္းသီးအရက္ဗီနီဂါ၊ ပ်ားရည္၊ သံပုရာရည္တို႔ေရာစပ္ၿပီး တစ္ေန႔ႏွစ္ ႀကိမ္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ 

ႏို႔ေသာက္ပါ
ႏို႔ကလည္းေျခေထာက္အား နည္းျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္တဲ့အစားအစာပါ။ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ကယ္ဆီယမ္၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ အျခား ေသာအဟာရမ်ား ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ေႁခေထာက္အ႐ိုးနဲ႔ၾကြက္ သားမ်ားသန္မာေစဖို႔ႏို႔၊ ႏို႔ဆီထုတ္ ထားတဲ့ႏို႔ေသာက္သံုးေပးပါ။ 

အာဟာရျပည့္၀စြာစားပါ
အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းကလည္း ေျခေထာက္ေတြအားနည္းလာျခင္း ရဲ႕အဓိကအေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါပဲ။ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းက ေသြးလည္ ပတ္မႈကို ေႏွးေကြးေစၿပီး ေမာပန္း ႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ားနာ က်င္ႁခင္းေတြကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး။ အျခားေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြအထိျဖစ္ လာႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အေစ့အဆန္မ်ားမ်ားစားပါ။ ၾကြက္သားမ်ားအားနည္းျခင္းက ပိုတက္ ဆီယမ္ခ်ိဳတဲ့ျခင္းကိုလည္းျပတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ငွက္ေပ်ာသီးတို႔မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဗီတာမင္ B၊ မဂၢနီဆီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားစားေပးပါ။

ရန္ႏုိင္

--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 
Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment