ဘာေၾကာင့္ ကုိယ္ခံအားနည္းရတာလဲ…














မၾကာခဏဖ်ားနာတတ္သူ၊ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲ၊ အစား အေသာက္မွားယြင္းတာနဲ႔ ေနမ ေကာင္းတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ပါသလား။ တကယ္လို႔ 'ဟုတ္ပါတယ္' ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာကိုယ္ခံအားနည္း တတ္တဲ့ လကၡဏာေတြပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼႁဖစ္စဥ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရာဂါပိုးမႊားေတြနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို တိုက္ ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ခုခံစြမ္းအားကနည္းသလဲ။ လူအား လံုးက ေန႔စဥ္သြားလာလႈပ္ရွားေနရၿပီး သန္းေပါင္းမ်ားစြာေသာေရာဂါ ပိုးမႊားေတြကို ေန႔စဥ္ထိေတြ႔ေနရပါ တယ္။ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ေမြးဖြားတာ ျခင္းမတူသလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံကာ ကြယ္ႏိုင္စြမ္းကလည္းမတူၾကပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံစြမ္းအားေတြက်ေစ တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့…

အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးျခင္း
အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္ သံုးႁခင္းကခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံစြမ္းအားကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အရက္က ဗိုင္း ရက္စ္ေႂကာင့္ႁဖစ္တဲ့ကူးစက္ေရာဂါ ေတြကို ခုခံေပးတဲ့ ဆဲလ္ေလးေတြ ကို ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ ကိုလည္း ကုန္ခန္းေစတာႁဖစ္တဲ့အ တြက္ေႂကာင့္ ဆဲလ္ေလးေတြ ထဲကေရဓာတ္ကိုခမ္းေႁခာက္ေစႃပီး ေသဆံုးသြားေစပါတယ္။ ဒါတင္မ ကပါဘူး ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အာ ဟာရဓာတ္ေတြကိုပါ စုပ္ယူသြား တာႁဖစ္တဲ့အတြက္ ခုခံစြမ္းအား နည္းပါးလာေစပါတယ္။ အရက္အ လြန္အကြ်ံေသာက္သံုးႁခင္းက အသည္းေရာင္ေရာဂါ၊ တီဘီနဲ႔တ ႁခားကူးစက္ေရာဂါေတြကိုပါ အလြယ္တကူ၀င္ေရာက္ေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္နဲ႔ေဆးလိပ္ေငြ႔
ေဆးရြက္ႀကီး၊ တျခားေသာ အရာမ်ားမွ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို ရွဴ႐ိႈက္ မိျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံစြမ္းအားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ စီးကရက္ ထဲမွာပါ၀င္တဲ့ အႏၱရာယ္ရွိ ဓာတုပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္တြင္းခုခံ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းအားေတြကို အားနည္းေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ရွဴ ႐ိႈက္မိတဲ့ကေလးေတြဟာဆိုရင္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကူးစက္ေရာ ဂါေတြကိုပါခံစားရပါတယ္။ 

ေနေရာင္ျခည္
ေနေရာင္ျခည္လြန္ကဲစြာထိေတြ႔ ျခင္းက အေရျပားကိုပ်က္စီးေစ႐ံု သာမက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုပါထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါတင္မက ခႏၶာကိုယ္တြင္းခုခံကာ ကြယ္ႏိုင္စြမ္းကိုလည္းေလ်ာ့ပါးေစပါ တယ္။ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ေနေရာင္ျခည္ထိ ေတြ႔တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အ႐ိုးေတြကိုသန္စြမ္းေစတဲ့ ဗီတာ မင္ ဒီ ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ဗီတာ မင္ ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့တာကလည္း အ႐ိုးက်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဗီတာမင္ဒီအတြက္ ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႔မယ္ဆိုရင္ေတာ့ နံနက္ေစာေစာမွာ ၁၀-၁၅မိနစ္ခန္႔ ထိေတြ႔တာအေကာင္းဆံုးပါ။ နံနက္ ၁၀-၄နာရီအတြင္း ေနေရာင္ျခည္ ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ခုခံကာ ကြယ္ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။

အဆိုးျမင္စိတ္
စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ၀မ္းနည္းမႈ၊ ေၾကာက္ရြံ႕မႈ၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈစတဲ့ မေကာင္းျမင္စိတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ တြင္းခုခံအားစနစ္ကိုက်ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း cortisol ကျမင့္တက္လာပါတယ္။ Cortisol က ခုခံအား စနစ္ တံု႔ျပန္မႈကိုေျပာင္း လဲေစၿပီး အစာေျခ စနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ မ်ိဳးပြားစနစ္နဲ႔ႄကီးထြားမႈ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကိုကေမာက္ ကမ ျဖစ္ေစပါတယ္။ Cortisol မ်ားေလ ခႏၶာကိုယ္ခုခံ အားစနစ္နည္းေလပါ။ နာတာရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈကေတာ့ အေအးမိ၊ ဖ်ား နာအျပင္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ တျခားကူးစက္ေရာဂါေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ဖို႔ အတြက္ တရားထိုင္၊ ေယာဂက်င့္ စဥ္လိုမ်ိဳးက်င့္ေပးပါ။ မ်ားမ်ားရယ္ေမာေပးပါ။

ခႏၶာကိုယ္မသန္႔ရွင္းျခင္း
ခႏၶာကိုယ္သန္႔ရွင္းမႈအားနည္းျခင္းကလည္းခုခံအားစနစ္ကို တိုက္ ႐ိုက္ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္သန္႔ရွင္းမႈအားနည္းႁခင္းက ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ခႏၶာကိုယ္မွာပိုမို ေပါက္ဖြားေစႃပီး ကူးစက္ေရာဂါေတြ ကိုႁဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ သန္႔ရွင္းျခင္းက ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ခႏၶာကိုယ္တြင္း မ၀င္ေရာက္ေစႏိုင္သလို ကူးစက္ေရာဂါ၊ ဖ်ားနာႁခင္း ကင္းစင္ေစပါလိမ့္မယ္။အဲဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ပံုမွန္သြားတိုက္ေပးပါ။ အစာမစားခင္လက္ကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာပါ။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ေရခ်ိဳးေပးပါ။ အစားအစာမ်ားကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေနပါေစ။

မိတ္ကပ္အလွကုန္မ်ားသံုးစြဲလြန္ျခင္း
ေယာက္်ားေလး၊ မိန္းကေလး လိုးရွင္း၊ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာ၊ ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္တို႔လို တစ္ကိုယ္ရည္သံုးပစၥည္းေတြ၊ မိတ္ကပ္အလွကုန္ ေတြကိုေန႔စဥ္နဲ႔အမွ်သံုးစြဲၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒီပစၥည္းေတြထဲမွာပါ၀င္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ဓာတုပစၥည္း ေတြဟာ အေရႁပားကတစ္ဆင့္ ေသြးေႂကာမွ်င္ေလးေတြထဲကို ထိုး ေဖာက္စိမ့္၀င္သြားႃပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံကာကြယ္စြမ္း အားကို ထိခိုက္ ေစလာပါတယ္။ မိတ္ကပ္ပစၥည္း ေတြထဲမွာပါ၀င္တဲ့… Imidazolidmy area, DMDM hydontion, Tsi…. စတာေတြက ခႏၶာကိုယ္ခုခံကာ ကြယ္ႏိုင္စြမ္းကို က်ေစ႐ံုသာမက ကင္ဆာနဲ႔ တႁခားက်န္းမာေရး ႁပႆနာေတြကိုပါ ႁဖစ္လာေစပါ တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြေရြးခ်ယ္သံုးစြဲတဲ့အခါ အတတ္ႏိုင္ဆံုး သဘာ၀ပစၥည္းနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အလွကုန္မ်ိဳးသာ ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲပါ။

အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္း
ဘ၀ေနထိုင္မႈေတြေျပာင္းလဲလာ တာနဲ႔အမွ် လူသားေတြရဲ႕အိပ္စက္ ခ်ိန္ေတြဟာနည္းပါးလာပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းပါးႁခင္းက ခႏၶာ ကိုယ္တြင္းေရာဂါပိုးမႊားေတြ ၀င္ ေရာက္ႁခင္းကိုကာကြယ္ေပးတဲ့ခုခံ စနစ္ကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ပံုမွန္ အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းပါးလာတဲ့အခါ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ အ၀ လြန္ျခင္းစတာေတြျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။

ေရအလံုအေလာက္မေသာက္သံုးျခင္း
ေရဓာတ္အလံုအေလာက္မရ တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းျဖစ္ စဥ္ေတြက ေကာင္းမြန္စြာအလုပ္မ လုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ေရလံုေလာက္ စြာေသာက္သံုးေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္းအႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတု ပစၥည္းေတြစြန္႔ထုတ္ရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။

ရန္ႏုိင္
--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 
Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment