မပင္ပန္းဘဲ၀ိတ္ခ်ခ်င္ရင္…









လူတိုင္း၀ိတ္က်ခ်င္ၾကပါတယ္။ ေန႔တိုင္း GYM သြားကစားရတာ၊ အစားေလ်ာ့စားရတဲ့ ပင္ပင္ပန္းပန္းအလုပ္ေတြကလြဲရင္ေပါ့။ အဲဒါဆိုဘယ္နည္းလမ္းေတြက မပင္မပန္းနဲ႔၀ိတ္က်ေစမလဲ… ၾကည့္ရေအာင္

ပန္းသီးဗီနီဂါ
ပန္းသီးဗီနီဂါက အသားအေရလွပဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘက္စံုအသံုး၀င္ပါတယ္။ ၀ိတ္က်အတြက္ကေတာ့ေသာက္ေနက်ေရထဲကို ပန္းသီးဗီနီဂါႏွစ္ဇြန္းခန္႔ထည့္ျပီး ပံုမွန္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕အာနိသင္က သံပုရာရည္နီးပါးအစြမ္းထက္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးလည္း အလွအပက်န္းမာေရးအတြက္ ဘက္စံုသံုးလို႔ရတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးဟင္းသီးဟင္းရြက္ပါ။ Sandwiches အႏွစ္၊ အခ်ဥ္ပံုစံအမ်ိဳးမ်ဳိးနဲ႔စားလို႔ရသလုိ ေဖ်ာ္ရည္အေနနဲ႔လည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

သံပုရာရည္
သံပုရာရည္တစ္ခြက္ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းက မပင္ပန္းဘဲ ၀ိတ္က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ နံနက္မိုးလင္းတစ္ႀကိမ္၊ ေန႔လယ္ စာမစားခင္တစ္ႀကိမ္ေသာက္ေပးတာအေကာင္းဆံုးပါ။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္
ရွားေစာင္းလက္ပတ္က က်န္းမာေရးအလွအပအတြက္အေကာင္း ဆံုးေဆးတစ္လက္ပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစသလို မလိုအပ္တဲ့အဆီေတြကိုလည္း ေျခဖ်က္ေပးပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာ Zinc, Vitamin C နဲ႔ Selenium တို႔ပါ၀င္ျပီး တစ္ေန႔ ၃ ႀကိမ္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အဆီေတြကို ေျခဖ်က္ေပးျပီး၀ိတ္က်ေစမွာပါ။ 

ငရုတ္ေကာင္း
ငရုတ္ေကာင္းက အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို ကူညီေပးသလို ခႏၶာကိုယ္ကအဆီေတြကိုလည္း ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။

Crystal
--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 


Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment