ခ်ယ္ရီသီးနဲ႔က်န္းမာေရး







အခ်ိဳတည္းစရာအေနနဲ႔စားသံုးေနၾကတဲ့ ခ်ယ္ရီသီးဟာ သူ႔ရဲ႕အနံ႔အရသာေၾကာင့္ ကမာၻတစ္ဝန္း လူႀကိဳက္မ်ားပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ခ်ယ္ရီသီးက အရသာရွိ႐ံုတင္မကပါဘူး။ သူ႔မွာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာ ေစတဲ့ဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ပ႐ိုတိန္း၊ ဗီတာမင္ A, C တို႔အျပင္ ေကာပါး၊ မဂၢနိစ္၊ သံဓာတ္ ကယ္ဆီယမ္၊ ဇင့္ စတာေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးအခ်ိဳကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္စားသံုးႏိုင္သလို ခ်ယ္ရီသီးေျခာက္ကို ဟင္းခ်က္ရာမွာလည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈသက္သာေစတယ္

အဆစ္ေရာင္ေရာဂါခံစားေနရသူမ်ား ေန႔စဥ္အစားအေသာက္မွာ ခ်ယ္ရီသီးကို ထည့္သြင္းစားသံုးႏိုင္ပါ တယ္။ ခ်ယ္ရီသီးမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈေတြကိုျဖစ္ေစတဲ့ Oxidative Damage ေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး နာက်င္မႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ Flavonoids နဲ႔ anthocyanin ကို ပါဝင္ၾကပါတယ္။ ၂၀ဝ၂ ခုႏွစ္ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ခ်ယ္ရီသီးေျခာက္မွာ တစ္သွ်ဴးႏုေလေးတြ ပ်က္စီးျခင္း၊ နာက်င္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ကုသေပးႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး ခႏၶာကိုယ္တြင္း နာက်င္မႈေတြကို တိုးပြားေစတဲ့ Uric Acid ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစတယ္

ခ်ယ္ရီသီးမွာပါဝင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြက မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္က မွတ္ဉာဏ္၊ အျမင္အာ႐ံုဖြဲ႕စည္းပံုေတြမွာ အဓိကအခန္းက႑ကေန ပါဝင္ပါတယ္။ သူတို႔က မွတ္ဉာဏ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းေစတဲ့ Free Radical ေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဇရာကိုေႏွးေစတယ္

အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႔အမွ် ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ Oxidative Damage ေတြကို ဖယ္ရွားတိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္း ေတြက်လာပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ Free Radical ေတြကို တိုက္ထုတ္ ေပးၿပီး ဇရာကို တားဆီးေပးပါတယ္။ Free Radicls ေတြက ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္ေတြက Election ေလးေတြကို ဖယ္ရွားၿပီး မက်န္းမာေစတဲ့ဆဲလ္ေလးေတြကို ေမြးဖြားေပးပါတယ္။

ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းေလ်ာ့နည္းေစတယ္

ခ်ယ္ရီသီးမွာပါဝင္တဲ့ Anthocyanin နဲ႔ Qoercetcn အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက Free Radical ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ Anthocrann ေတြက ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ဆဲလ္ေလးေတြ ပြားမ်ားလာျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။

ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္

ခ်ယ္ရီသီးေျခာက္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အိပ္စက္ႏိုးထမႈလုပ္ငန္းစဥ္ကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ ေစတဲ့ Melatonin ပါဝင္ပါတယ္။ Melatonin က ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစ႐ံုသာမက ခရီးပင္ပန္း တာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ေဝဒနာေတြကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ခ်ယ္ရီသီးဟာ အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါေဒဝနာရွင္ေတြအတြက္ အလြန္အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးပံုမွန္စားေပးျခင္းက အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ အိပ္စက္ခ်ိန္ကိုပိုၿပီး တိုးလာေစပါတယ္။

ႂကြက္သားနာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္။

ခ်ယ္ရီသီးကႂကြက္သားမ်ား နာက်င္မႈကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတိၱပါဝင္တဲ့ ခ်ယ္ရီသီးဟာ ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္ျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္မ်ား နာက်င္ျခင္းတို႔ကို ထိေရာက္စြာကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္အတြင္း ခ်ယ္ရီသီး ၂၄ ေအာင္စ စားသံုးေပးရင္ အျပင္းအထန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစပါ တယ္။

ေဂါက္ေရာဂါကို သက္သာေစတယ္

ခ်ယ္ရီသီးအခ်ိဳ၊ အခ်ဥ္ (၂) မ်ိဳးမွာပါဝင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြက ေဂါက္ေရာဂါကို သက္သာေစပါ တယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး။ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဝမ္းဗိုက္ကအဆီက်ေစတယ္

ခႏၶာကိုယ္မွာ ဖ်က္ဆီးရအခက္ဆံုး ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြကို ခ်ယ္ရီသီးက ဖ်က္ဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးမွာ အဆီေတြကို ေျခဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ Anthocranens လို႔ေခၚတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ အစာခံေစပါတယ္။ Thiamin, Riboflavin ဗီတာမင္ B6 တို႔လို ဘီ ဗီတာမင္အုပ္စုေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ၿပီး အစားအစာေတြကို စြမ္းအင္အျဖစ္ကူးေျပာင္းရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေထာက္ပံ့ေပးတယ္
ခ်ယ္ရီသီးမွာပါဝင္တဲ့ Anthocyanis ေတြက ႏွလံုးနဲ႔ ႏွလံုးႂကြက္သားက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ Anthacyanis ေတြက အဆီနဲ႔ glucose ေတြအတြင္းမွ ganes ေတြကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစျခင္း ျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း၊ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ထိန္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။


ရန္ႏိုင္


--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 


Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment