စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ဘယ္လိုေျဖရွင္းမွျဖစ္မယ္

ကိုတီေဆာ(စိတ္ဖိစီးမႈဟိုမုန္း)ေတြကို adrenal glands ေတြက ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ က စိတ္ လႈပ္ရွားစရာတစ္စံုတစ္ခုနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရတဲ့အခါ ကိုတီေဆာေတြထုတ္လႊတ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ စြမ္းအင္အသစ္၊ ခြန္အားသစ္ေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ လူသားေတြရဲ႕ ေနထိုင္မႈအဆင့္ အတန္းျမင့္မား လာတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈဟိုမုန္းေတြ ပိုထုတ္လႊတ္လာပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားေလ်ာ့နည္းလာျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္အဆီမ်ား လာျခင္း စတာေတြ ျဖစ္လာေစပါေတာ့တယ္။ အဲဒီေတာ့ ဒီစိတ္ဖိစီးမႈဟိုမုန္းေတြကို ဘယ္လိုတြန္းလွန္ၾက မလဲ။

သီခ်င္းနားေထာင္

သီခ်င္းနားေထာင္တာက စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့ပါးေစၿပီး စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးေနတဲ့ အခ်ိန္တိုင္း နားၾကပ္တပ္ၿပီး သီခ်င္းနားေထာင္တာမ်ဳိးျဖစ္ေစလုပ္ေပးပါ။

အသက္ခပ္ျပင္းျပင္း႐ႈ

စိတ္ဖိစီးေနခ်ိန္ အသက္ခပ္ျပင္းျပင္း႐ႈလိုက္တာက ခႏၶာကိုယ္ကိုသက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါလိမ့္မယ္။ အသက္ခပ္ျပင္းျပင္း႐ႈလိုက္ခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ထဲေအာက္ဆီဂ်င္ပို ေရာက္ရွိႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္ကေနတစ္ဆင့္ တည္ၿငိမ္ၿပီးစိတ္သက္သာရာရေစပါတယ္။

ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

ႏွိပ္နယ္ေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈသက္သာေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ဒါတင္မက အိပ္စက္ ျခင္းကို ပိုၿပီးအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးေနခ်ိန္မွာ ေျခဖ၀ါး ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္ကိုႏွိပ္ နယ္ေပး လိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ သိသိသာသာေလ်ာ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။

ဥယ်ာဥ္စိုက္ပါ

ဥယ်ာဥ္ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္တဲ့ အေလ့အထကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈသက္သာေစၿပီး စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစပါ တယ္။ ဒါတင္မက ပန္းပြင့္အသီးအႏွံေတြကို ပ်ိဳးေထာင္ေပးရတဲ့အတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း စိတ္ က်န္းမာမႈ ရေစပါလိမ့္မယ္။

ရယ္ေမာပါ

ကေလးတစ္ေယာက္လို အပူပင္မရွိ အားရပါးရရယ္ေမာလိုက္ပါ၊ ရယ္ေမာျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈဟိုမုန္း ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ကိုၾကည္လင္လာေစပါတယ္။

ဆားေရနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ

ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲကိုဆားခပ္ၿပီး ေရခ်ိဳးေပးျခင္းက အေၾကာအခ်ဥ္ေတြေျပေစၿပီး စိတ္ၾကည္လင္ေစပါ တယ္။ ဒါတင္မက ခႏၶာကိုယ္ကပိုးမႊားေတြကိုလည္း ေသေစပါတယ္။

တိရိစာၦန္ေမြးပါ

တိရိစာၦန္ေလးေတြအထူးသျဖင့္ ေခြး၊ ေၾကာင္ေလးေတြဟာကိုယ္စိတ္ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ အေဖာ္ျပဳေပး မယ့္ အေကာင္းဆံုးမိတ္ေဆြေတြပါ။

ရန္ႏိုင္

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape