ကညြတ္နဲ႔က်န္းမာေရး



ကၫြတ္ကေတာ့ ေၾကာ္၊ ခ်က္၊ ေပါင္း နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ လူတိုင္းနီးပါး စားသံုးၾကတဲ့ အသီးအရြက္တစ္မ်ိဳးပါ။ စား႐ံုတင္အရသာရွိတာ မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳတဲ့ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ေနပါတယ္။ ကညြတ္မွာ ဗီတာမင္ A, B1, B2, B3, B6, C နဲ႔ K တို႔အျပင္ သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ ကယ္လ္ဆီယံ၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဇင့္၊ အဂၢနီဆီယမ္၊ မဂၢနီစ္၊ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြပါ ပါဝင္ၾကပါတယ္။ ဒါတင္ မကပါဘူး။ က်န္းမာေရးအတြက္ အမွ်င္ဓာတ္၊ ကာဘိုဟိုက္ဒ႐ိုက္၊ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔ အဆီေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ၊ ဆိုဒီယမ္ပါဝင္မႈနည္းၿပီး ေရဓာတ္ပါဝင္ႏႈန္း မ်ားပါတယ္။ က်န္းမာေရးပိုင္းကၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေရာင္ရမ္း ျခင္းေတြကို သက္သာေစၿပီး ဆီးအနံ႔အသက္ကင္းေစပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးတယ္
အင္တီေအာက္ဆီဒင္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ကၫြတ္ဟာ ကာဆီႏိုဂ်င္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက free radical ေတြကို ၿပိဳကြဲေစပါတယ္။ ဒါက အ႐ိုး၊ ရင္သား၊ အူမႀကီး၊ အဆုပ္ကင္ဆာတို႔လို ကင္ဆာေရာဂါ ႀကီးႀကီးမားမား ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးျဖစ္ေစပါတယ္။ Glutathione ပါဝင္တဲ့အတြက္ caranogens ေတြကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။

အစာေၾကေစတယ္
ကၫြတ္မွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အူလမ္းေၾကာင္း အစာေျခစနစ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အစာေခ် ဖ်က္ျခင္းကို ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး။ ခႏၡာကိုယ္အက်ိဳးျပဳ ဘတ္တီးရီးယားေလးေတြကို ေကာင္းမြန္စြာရွင္သန္ေစၿပီး အစာေျခစနစ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ကို အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ေရဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။

အ႐ိုးမ်ားကိုက်န္းမာေစတယ္

ဗီတာမင္ K ပါဝင္တဲ့ကၫြတ္က အ႐ိုးက်န္းမာေရးမွာလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားမႈ ေတြေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့၊ ပ်က္ဆီးေနတဲ့အ႐ိုးေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ သံဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္လည္း အ႐ိုး၊ အဆစ္ေတြကို သန္မာေစပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေစတယ္

အင္တီေအာက္ဆီဒင့္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိပါဝင္တဲ့ကၫြတ္က ႏွလံုးက်န္းမာေရး အတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ က ႏွလံုးႂကြက္သားက်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ K ကေတာ့ ႏွလံုးနဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ့ေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာေစၿပီး ေသြးခဲျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစတယ္
ဗီတာမင္ B12 နဲ႔ Folate ပါဝင္တဲ့ကၫြတ္က ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္အားကိုလည္း ပိုၿပီးတိုးေစပါတယ္။ ကၫြတ္ ကို ပံုမွန္စားေပးႏိုင္မယ္ဆိုရင္ အယ္ဇိုင္းမားလိုေရာဂါမ်ိဳးေတာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးတယ္

ကၫြတ္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုထိန္းေပးတဲ့အတြက္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားစားသံုးသင့္တဲ့ အစာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ကၫြတ္မွာပါဝင္တဲ့ဗီတာမင္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးပြားေစပါတယ္။

အျမင္အာ႐ံုေကာင္းေစတယ္
ကၫြတ္က မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ A က အျမင္အာ႐ံုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ zeaxanthin က မ်က္ဝန္းကို ေနေရာင္ျခည္ မၾကာခဏ ထိေတြ႔ျခင္းေၾကာင့္ ပ်က္စီးျခင္းေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တားဆီးေပးတယ္
ဗီတာမင္အီး ပါဝင္တဲ့ ကၫြတ္က မ်က္ႏွာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေရျပားက အေရးအေၾကာင္းေတြ၊ အစက္အေျပာက္ ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ဇရာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။

ရန္ႏိုင္


--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 

Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment