ဆန္ေဆးေရနဲ႔က်န္းမာေရး









ဆန္စပါးကအာရွလူမ်ိဳးေတြ အထူးသျဖင့္ ျမန္မာ၊ တ႐ုတ္၊ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြအတြက္ အဓိက အစား အစာ ပါ။ ႏိုင္ငံအတြင္းမွာ အလြယ္တကူရႏိုင္တဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္အစားအစာအေနနဲ႔ အသံုးျပဳသလို အလွပေရးရာမွာ လည္းအသံုးျပဳပါတယ္။ ဆန္ေဆးေရမွာ ဆံေကသာနဲ႔ အေရးျပားအတြက္ အက်ိဳးျပဳ တန္ဖိုးေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ ပါတယ္။ ဆန္မွာ ဗီတာမင္ ဘီ၊ စီ၊ အီး၊ သတၱဳထုဓာတ္ေတြနဲ႔ အပိုင္ႏို အက္ဆစ္ေတြပါ၀င္သလို ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ က်န္းမာေစသလို အလွအပအတြက္လည္း အသံုး၀င္ ပါတယ္။

ဆံသားကိုက်န္းမာေစတယ္
ဆန္ေဆးေရက ဆံပင္ကိုႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြားေစပါတယ္။ ဆန္မွာပါ၀င္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းက ဆံသားကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆန္မွာပါ၀င္တဲ့ inositol က ဆံသားမ်ား ပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကုသေပးၿပီး လွ်င္ျမန္စြာဆံပင္ေပါက္ေစပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး တိုင္း ဆန္ေဆးေရသံုးၿပီး ဆံသားနဲ႔ဦးေရျပား ကို ၁၀ မိနစ္ခန္႔ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေဆးခ်ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂-၃ ႀကိမ္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဆံသားကိုေျဖာင့္စင္းေစတယ္
ေကာက္ေကြးၿပီးရွင္းရခက္တဲ့ ဆံသားအတြက္ ဆန္ေဆးေရက အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ ဆန္ေဆးေရမွာ ပါ၀င္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းက ဆံသားကို ေပါင္းတင္ေပးၿပီး ဆံပင္ကိုေပ်ာ့ေျပာင္းေစကာ ေခါင္းၿဖီးရလြယ္ေစပါတယ္။ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးေရကို ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတိုင္းသံုးေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေဆးခ်ပါ။ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ခန္႔လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အေရျပားယားယံျခင္း သက္သာေစတယ္
ဆန္ေဆးေရမွပါ၀င္တဲ့ အဆီဓာတ္က အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ ယားယံျခင္းကိုသက္သာေစပါတယ္။ အေရျပားေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဆန္ေဆးေရနဲ႔ တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္ ေရခ်ိဳးေပးရင္ ပ်က္စီးေနတ့ဲ အေရျပားကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ ဆန္ေဆးေရ၊ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေရာစပ္ၿပီး တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ ယားယံျခင္းအတြက္ ဂြမ္းစမွာ ဆန္ေဆးေရဆြတ္ၿပီး သက္သာသည္အထိ ပြတ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတယ္
အေရးျပားေပၚက ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြက ၀က္ၿခံနဲ႔တျခားအမည္းစက္ေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြက ေခၽြးေပါက္က်ယ္တာမ်ားပါတယ္။ ဒီျပနာကို ဆန္ေဆးေရက ကုသ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆန္ေဆးေရက ေခၽြးေပါက္မ်ားကိုက်ဥ္းေစၿပီး အေရျပားကိုက်စ္လ်စ္ေစပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္ ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး အေရျပားရဲ႕ PH Level ကို ထိန္းညိႇေပးပါတယ္။ ဆန္ေဆးေရ၊ ေရဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဂြမ္းေစေလးနဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။ ၁၅-၂၀ မိနစ္ေနမွ ေရေဆးခ်ပါ။ ညအိပ္ရာ၀င္ကာနီးတိုင္းလည္း လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အသားအေရလွေစတယ္
ဆန္ေဆးေရက အသားအေရကို လွပက်န္းမာေစပါတယ္။ အေရျပားတြင္းမွ အဆိပ္ အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အေရျပားရဲ႕က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္အားကို ျမင့္မားေစပါတယ္။ ဆန္ေဆးေရကို ဂြမ္းစေလးနဲ႔မ်က္ႏွာေပၚ ၅-၁၀ မိနစ္ခန္႔လိမ္းထားေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။

အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစတယ္
ဆန္ေဆးေရက အေရျပားကိုႏူးညံ့ေစၿပီး အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးပါတယ္။ သူ႕မွာပါ၀င္တဲ့ပ႐ိုတိန္းက ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြက ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ပတ္၀န္းက်င္ ေၾကာင့္ အေရျပားပ်က္စီးျခင္းေတြကို ကုသေပးပါတယ္။

ရန္ႏိုင္

--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 


Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment