ဗီတာမင္ဘီ နဲ႔ က်န္းမာေရး

Vitamin B Complex ဆိုတာ ေရမွာေပ်ာ္၀င္နိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ (၈)မ်ိဳးနဲ႔ေပါင္းစပ္ထားတာျဖစ္ပါ တယ္၊ သူတို႔ေတြက အစားအစာေတြကို စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ ေတြက ခႏၶာ ကိုယ္ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ ေသြးဆဲလ္ေလးေတြ၊ ဟိုမုန္းနဲ႔အာ႐ံုေၾကာစနစ္အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။

ဗီတာမင္ B1 ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဆဲလ္အသစ္ေလးေတြျဖစ္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

ဗီတာမင္ B2 ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း Free radical ေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အရြယ္မတုိင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဗီတာမင္ B3 ကေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳ ကိုလက္စထေရာ ေတြကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။

ဗီတာမင္ B5 ကေတာ့ အသားအေရ၊ ဆံေကသာ၊ လက္၊ ေျခသည္း လွပက်န္းမာဖို႔အတြက္ အေထာက္ အကူျပဳပါတယ္။

ဗီတာမင္ B6 ကေတာ့ ႏွလံုးနဲ႔ဆက္စပ္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဗီတာမင္ B12 ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးနီဥဆဲလ္ေလးေတြ ထုတ္လုပ္မႈအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

ဒီခႏၶာကိုယ္က်ိဳးျပဳတဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ ကြန္ေပါင္းေတြကို ဘယ္ကရႏိုင္ေသးသလဲ။

ငါး

ငါးေတြကသူတို႔ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ဗီတာမင္ B12 ကိုမေမြးဖြားႏိုင္ေပမယ့္ ဆဲလ္ေလးေတြထဲမွာေတာ့ ေမြးဖြားဖို႔ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္ ဆာဒင္းငါး၊ ဆာမြန္ငါး၊ ငါးကြန္းရွပ္တို႔ကေန ဗီတာမင္ B12 ကိို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ႏြားအသဲ

ႏြားအသဲက ဗီတာမင္ဘီ အၾကြယ္၀ဆံုးအစားအစာေတြထဲက တစ္ခုပါ။

ႏြားအသဲမွာ ဗီတာမင္ B1, B2, B3, B5, B6, B9 နဲ႔ B12 တို႔ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။

ၾကက္သား

ၾကက္သားကလည္း ဗီတာမင္ဘီ ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာပါ။ ၾကက္သားမွာ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။

ဥနဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္း

ဥက ဗီတာမင္ ဘီ အၾကြယ္၀ဆံုးအစားအစာပါ။ ဥမွာ ဗီတာမင္ဘီ မ်ိဳးစံုပါ၀င္ပါတယ္။ ၾကက္ဥ အႏွစ္မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ B12 က ေသြးနီဆဲလ္ေလးေတြပြားမ်ားဖို႔ အကူအညီေပးပါတယ္။

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

ပဲကလည္း ဗီတာမင္ေတြဘီ ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာပါ။ ဒီ ဗီတာမင္ေတြက အစားအစာေတြကို စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးၿပီး ေရာင္ရမ္းနာက်င္ျခင္းေတြေလ်ာ့က်ေစသလို ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳ ကိုလက္စထေရာေတြလည္း တိုးပြားေစပါတယ္။

ပဲႏို႔

ပဲႏို႔က ဗီတာမင္ B12 ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာပါ။ အသားေရွာင္သူေတြ၊ ကိုလက္စထေရာထိန္းသူေတြ အတြက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ကလည္း ဗီတာမင္ဘီေတၾြကြယ္၀တဲ့အစားအစာပါ။ သူ႔မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ B9 က ခႏၶာကိုယ္တြင္းဆဲလ္တစ္သ်ဴးမ်ား ထုတ္လုပ္မႈမွာကူညီေပးပါတယ္။

ရန္ႏိုင္

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape