၀ိတ္က်ေသာ္လည္း ၀ိတ္မက်ဘဲတလြဲမ်ား




၀ိတ္ခ်ဖို႔အတြက္ ပထမဆံုးေျခလွမ္းအေနနဲ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ရတာ လြယ္ကူပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူအမ်ား စုက အစေကာင္းၾကေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းမွာသူတို႔ရဲ႕စိတ္ခြန္အားေတြ ယုတ္ေလ်ာ့သြားၾကကုန္ပါတယ္။ ၀ိတ္ခ်လို႔ တစ္ပတ္တည္းနဲ႔ ေပါင္ေတြ အမ်ားႀကီးက်သြားဖို႔ေတာ့ မေမွ်ာ္လင့္ပါနဲ႔။ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔မွန္မွန္ ၀ိတ္ခ်တာကသာ ေအာင္ျမင္တဲ့ပန္းတိုင္ကို အေရာက္လွမ္းႏိုင္မွာပါ။ ျမန္ျမန္နဲ႔စိတ္ဆႏၵေစာၿပီး ၀ိတ္ခ် သူေတြ ဘယ္လိုျပဿနာႀကံဳရတတ္သလဲ။

အစားေလ်ာ့စားျခင္း

တေန႔တာစားေသာက္ပံုစံက ၀ိတ္က်ျခင္းအတြက္လံုး၀ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ လူအမ်ားစုကေတာ့ အစား ေလ်ာ့စားၿပီး ကယ္လိုရီေလ်ာ့ခ်တာက ၀ိတ္က်ေစတယ္လို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အစားေလ်ာ့စားတာက ဗိုက္ဆာေနတဲ့အတြက္ ပိုၿပီးေတာင္စားေစပါတယ္။

အဆီနည္းေသာ အစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္း
၀ိတ္ခ်တဲ့အစာ၊ အဆီနည္းတဲ့ အစားအစာေတြေရြးခ်ယ္တတ္ၾကတာ လူေတြရဲ႕အက်င့္ပါ။ ဒီလိုအစား အစာေတြမွာ အခ်ိဳဓာတ္၊ အဆီနဲ႔ကယ္လိုရီေတြပါ၀င္ေနတယ္။ ဒီအ စားအေသာက္ေတြကိုေလ်ာ့ေစတဲ့ အတြက္ အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ပိုျဖစ္ေစၿပီး စားမိတဲ့အခါ ၀ိတ္ပိုတက္လာပါေတာ့တယ္။

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းအျပင္းအထန္လုပ္ အစားအေသာက္ေလ်ာ့စား႐ံုနဲ႔ေတာ့ ၀ိတ္က်သြားမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္စက္ခ်ိန္မွန္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းက ဟိုမုန္းနဲ႔တိုက္႐ိုက္ သက္ဆိုင္ေနၿပီး အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးလာေလ ခႏၶာကိုယ္က ၀ိတ္တက္ေလပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈ
အလြန္အကၽြံစိတ္ဖိစီးမႈက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တာကို အတားအဆီးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါတင္မက ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ ၀လာေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးေနခ်ိန္ အခ်ိဳနဲ႔အဆီျမင့္မားစြာပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြ စားခ်င္တဲ့စိတ္ကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဃသမအင်သူ ေတြ ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။

 အသားဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း
ပ႐ိုတိန္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အာဟာရေတြထဲက တစ္ခုအပါအ၀င္ပါ။ ပ႐ိုတိန္း ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းက အခ်ိဳဓာတ္၊ အဆီဓာတ္ အလြန္အမင္းစားသံုးခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ေရဓာတ္မျပည့္၀ျခင္း
က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရက သံုးပံုႏွစ္ပံုလိုအပ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ အဆီပိုေတြေလာင္ကၽြမ္းမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးၿပီး ကယ္လိုရီေတြပိုတိုးပြားေစသလို ဇီ၀ကမၼျဖစ္ စဥ္ေတြကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းသာ အားကိုးလြန္ျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အစားအေသာက္ထိန္းတာကို အျပင္းအထန္ေပါင္းစပ္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ၀ိတ္က်မယ့္အစား အစားအေသာက္ေတြကို ပိုစားမိၿပီး ၀ိတ္တက္ေစပါတယ္။


အားလပ္ရက္ေတြမွာ အနားယူလြန္းျခင္း

တစ္ပတ္လံုးေလ့က်င့္ခန္း၊ အစားအေသာက္ထိိန္းသိမ္းေပမယ့္ စေန၊ တနဂၤေႏြလိုအားလပ္ရက္ေတြ မွာ အနားေပးတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ စေန၊ တနဂၤေႏြလိုအားလပ္ရက္ေတြက အစားပိုစား သလို ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈလည္း နည္းပါးတဲ့ရက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။

ရန္ႏိုင္

-------------------------------------------------------- ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment