ပါးေဖာင္းေဖာင္းျပႆနာ အေျဖရွာ

ဆီလိုအေပါက္ရွာၿပီး အျပစ္ေျပာတတ္တာ လူေတြရဲ႕ သဘာဝတစ္ခုပါ။ ပိန္ေတာ့လည္း ပိန္လို႔၊ ဝေတာ့လည္း ဝလို႔။ ဘယ္လိုေနေန ေနလို႔မရ။ အဲဒီထဲကမွ ပါးေဖာင္းေဖာင္းကလည္း ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္က ေဖာင္းေဖာင္းကားကားေလးျဖစ္တဲ့အခါ လူေတြအေတာ္ မ်ားမ်ားက စိတ္ထဲမွာ တစ္ခါတည္း မွတ္ယူထားလိုက္ၾကတယ္။ ဒီလူ ဝတယ္ေပါ့။ မ်က္ႏွာျပင္က ပါးေဖာင္းေဖာင္းကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ တစ္ခုတည္းေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက အေလးခ်ိန္ကို အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ေလ်ာ့ခ်ပစ္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုတည္းကိုပဲ ပစ္မွတ္ထားၿပီး ေလ်ာ့ခ်လို႔ေတာ့ မရပါဘူး။ ပါးေဖာင္းေဖာင္း ျပႆနာက အဝလြန္ေနတဲ့ လကၡဏာခ်ည္း သက္သက္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို ေဖာင္းေဖာင္းကားကားအလွကို ႏွစ္သက္သူရွိသလို မႏွစ္သက္တဲ့လူလည္း ရွိတယ္။ အဲဒီေတာ့ မႏွစ္သက္သူေတြအေနနဲ႔ ပါးေဖာင္းေဖာင္း ျပႆနာကို ဘယ္လိုအေျဖရွာမလဲ။

အရက္ေသာက္သံုးျခင္း ေလ်ာ့ခ်ပါ

ပါးေဖာင္းေဖာင္းျပႆနာကို ဖယ္ရွားဖို႔ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ အရက္ေသာက္သံုးျခင္း ကို ေလ်ာ့ခ်ပစ္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝိုင္ေသာက္သံုးသူေတြလည္း လိုက္နာရမွာပါ။ အရက္ကေတာ့ ထိပ္ဆံုးက ဖယ္ရွားပစ္ရမယ့္ပစၥည္းေတြထဲက တစ္ခုအပါအဝင္ေပါ့။ အရက္ေသာက္တဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာကို နီရဲၿပီး ဖူးေယာင္သကဲ့သို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္က ကိုယ္ခႏၶာေရဓာတ္ကို ဆံုး႐ႈံးခမ္းေျခာက္ေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အသံုးမဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြလည္း မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။

အေနအထိုင္ ေလ့က်င့္ပါ

ေနာက္ထပ္ ပါးေဖာင္းေဖာင္း ျပႆနာေျဖရွင္းစရာ နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားကို ေလ့က်င့္ေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္၊ လည္ပင္းမွာ အဆီေတြ ရစ္ေနတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားက မ် က္ႏွာျပင္ကို ပိုၿပီးႀကီးမားသြားသေယာင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေမးေစ့၊ လည္ပင္းတစ္ဝိုက္ ေလ့က်င့္ ခန္းေတြ ပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ စာၾကည့္စားပြဲမွာ ထိုင္ေနတဲ့အခါ ဦးေခါင္းေမာ့၊ ငံု႔၊ ဘယ္၊ ညာ ေလ့က်င့္ခန္းကို သတိရတိုင္း လုပ္ေပးပါ။

ေရပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးပါ

ေရကို ပံုမွန္မေသာက္သံုးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈနဲ႔အတူ ေရဓာတ္သိုေလွာင္မႈ ဆိုတာ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ မၾကာခဏ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ေရကို သိုေလွာင္လာ ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ပါးေဖာင္းေဖာင္းျပႆနာ အစျပဳလာပါေတာ့တယ္။ ေရကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးပါ။ အရြယ္ေရာက္သူေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေရ(၂)လီတာနဲ႔အထက္ ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

အခ်ဳိ၊ အငန္စားသံုးျခင္း ေလ်ာ့ခ်ပါ

အခ်ဳိဓာတ္၊ အငံဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးျခင္း ေရွာင္ပါ။ အခ်ဳိနဲ႔ အငန္က အရက္ကဲ့ သို႔ပင္ အေရျပားကို နီရဲၿပီး ခမ္းအမ္းအမ္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသင့္စားအခ်ဳိဓာတ္၊ အငံဓာတ္ေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလ်ာ့ခ်ဖို႔လိုပါတယ္။ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးမႈ ကိုလည္း နည္းေစၿပီး အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္။

အသင့္စား အစားအေသာက္ေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

မ်က္ႏွာျပင္က ပါးေဖာင္းေဖာင္းျပႆနာ ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ နည္းလမ္းေနာက္တစ္ခုကေတာ့ အသင့္စား အစားအေသာက္ေတြကို ျဖတ္ေတာက္ပစ္လိုက္ဖို႔ပါပဲ။ ဒီအစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အဆီပါဝင္ႏႈန္းျမင့္ မားၿပီး တစ္ခါတစ္ရံမွာ အခ်ဳိဓာတ္၊ အငန္ဓာတ္ပါဝင္ႏႈန္း ျမင့္မားတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အေလးခ်ိန္ကိုပါ တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

ကယ္လ္ဆီယမ္စားသံုးေပးပါ

ကယ္လ္ဆီယမ္က အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္မွာ ေရဓာတ္ သိုေလွာင္ ထားျခင္းေၾကာင့္ ေဖာင္းအစ္ေနျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစား အေသာက္ေတြထဲမွာ အဆီနည္းတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးပါ။

ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး အေလးခ်ိန္ကိုေလ်ာ့ခ်ပါ

မ်က္ႏွာျပင္က ေဖာင္းအစ္ေနတဲ့ျပႆနာတစ္ခုတည္း ေလ်ာ့က်သြားေစဖို႔အတြက္ေတာ့ ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္လို႔ မရပါဘူး။ မ်က္ႏွာျပင္က အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက အေလး ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ပစ္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ေဖာင္းအစ္ေနတဲ့ ျပႆနာေတြ ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ မ်က္ႏွာေယာ ဂ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးဖို႔ပါပဲ။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းက မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့က်သြားေစ႐ံုသာမက ယခင္ကထက္ပိုၿပီး ေပါ့ပါးႏုပ်ဳိေစပါလိမ့္မယ္။

မိတ္ကပ္ကို ကၽြမ္းက်င္စြာ လိမ္းျခယ္ပါ

မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ေဖာင္းေဖာင္းအစ္အစ္ျပႆနာေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ ေနာက္ထပ္ နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ မ်က္ႏွာျပင္ကို ကၽြမ္းက်င္လိမၼာစြာ မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္တတ္ဖို႔ပါပဲ။ ေဖာင္ေဒးရွင္း လိမ္းျခယ္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာအလယ္ပိုင္းကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါးအေရာင္ အသံုးျပဳၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ဧရိယာေတြကို အေရာင္ရင့္အသားေပးၿပီး အသံုးျပဳပါ။ အသံုးျပဳတဲ့အေရာင္ေတြကိုလည္း ေသခ်ာႏွံ႔စပ္သြားေအာင္ ကိုင္တြယ္အသံုးျပဳတတ္ဖို႔ကလည္း လိုအပ္ပါတယ္။

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape