အာရံုစူးစိုက္မႈအျပည့္နဲ႔ စာက်က္ခ်င္တယ္ဆုိရင္

ေက်ာင္းစာလုပ္ရာမွာ လူတုိင္းအေနနဲ႔ ကုိယ့္နည္းစနစ္နဲ႔ ကုိယ္တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီႏိုင္ေပ မယ့္ ေက်ာင္းစာလုပ္ရာမွာေတာ့ အာရုံစူးစုိက္မႈအျပည့္ထားရွိဖုိ႔က အေျခခံအက်ဆုံးေသာ လုိအပ္ခ်က္ျဖစ္ပါ တယ္။ စာလုပ္တာဟာ တီဗီၾကည့္တာေလာက္၊ ဟာသစာအုပ္ဖတ္တာေလာက္ စိတ္ကုိေပ်ာ္ရႊင္ေစႏုိင္ စြမ္းမရွိေပမယ့္ ကုိယ့္ဘ၀တက္လမ္းအတြက္ တုိးတက္ရာတုိးတက္ေၾကာင္းအတြက္ စာသင္ၾကားမႈက မျဖစ္မေနအေရးပါေနပါတယ္။ ဒီလုိစာလုပ္ေနတုန္း အာရုံစူးစုိက္မႈအျပည့္ ဘယ္လုိထားရမယ္ဆုိတာ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြေပးခ်င္ပါတယ္။

ဂီတနားေထာင္ျခင္း

တကယ္လုိ႔ ကုိယ့္မိဘ၊ ကုိယ့္အခန္းေဖာ္ေတြက ကုိယ္စာက်က္ေနတုန္း အျမဲတမ္းဆူညံေနမယ္ဆုိရင္ ကုိယ့္အေနနဲ႔ အာရုံစူးစုိက္မႈမျပတ္ေစဖုိ႔အတြက္ အဲဒီအခ်ိန္မွာသီခ်င္းနားေထာင္ေပးရင္ နားေထာင္ေပးရပါ မယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီလုိသီခ်င္းနားေထာင္ခ်ိန္မွာ ကုိယ္အႀကိဳက္ႏွစ္သက္ဆုံး သီခ်င္းနားမေထာင္မိေစ ဖုိ႔လုိ အပ္ၿပီး အဲဒီလုိ ကုိယ္ႀကိဳက္တဲ့သီခ်င္းနားေထာင္မိရင္ စာအေပၚေရာက္ေနတဲ့ ကုိယ့္ရဲ႕စိတ္အာရုံ ကသီခ်င္းအေပၚကုိ ေရာက္သြားႏုိင္လုိ႔ပါ။

လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ေ၀းရာမွာေနျခင္း

တကယ္လုိ႔ ကုိယ့္ရဲ႕မွတ္စုစာေတြက ကြန္ပ်ဴတာထဲမွာရွိမယ္ဆုိရင္ အဲဒီမွတ္စုစာေတြကုိ ပရင့္ထုတ္ၿပီး လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အတတ္ႏုိင္ဆုံးေ၀းရာမွာေနဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ ကုိယ့္ရဲ႕ဖုန္းကုိလည္း ဆုိင္း လင့္လုပ္ထားၿပီး ကုိယ့္မ်က္စီကြယ္ရာမွာထားဖုိ႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ကုိယ့္အေနနဲ႔ အေရးေပၚ ဖုန္းေတြ ၀င္လာမလားဆုိၿပီး တစ္နာရီတစ္ခါေလာက္ ျပန္စစ္ႏုိင္ေပမယ့္ သာမန္ကိစၥနဲ႔၀င္လာတဲ့ ဖုန္းတုိင္းကုိေတာ့ အေၾကာင္းျပန္ဖုိ႔ မလုိပါဘူး။ ဒီလုိ၀င္လာသမွ်ဖုန္းတုိင္းကုိ ကုိယ့္ဘက္ကလက္ခံေျဖၾကားမယ္ဆုိရင္ ေက်ာင္းစာအေပၚေရာက္ေနတဲ့ ကုိယ့္ရဲ႕အာရုံစူးစုိက္မႈကလည္း ပ်က္ယြင္းသြားမွာေသခ်ာပါတယ္။

စနစ္ေဟာင္းထဲမွခြဲထြက္ျခင္း

အေတာ္မ်ားမ်ားက စာက်က္ရင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာတစ္ဆက္တည္းက်က္မွ စာအရျမန္တာဆုိၿပီး လြဲမွားတဲ့အယူအဆေတြကုိင္ဆြဲထားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကုိယ့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ကအခ်ိန္ၾကာလာရင္ မွတ္ဉာဏ္အားနည္းသြားတတ္ၿပီး လူကလည္း ၿငီးစီစီျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကုိယ္စာလုပ္ေနတုန္း အျခားအေႏွာင့္အယွက္ေတြ၀င္မလာေအာင္ စာမလုပ္ခင္ကတည္းက ေခြးစာေကြ်းတာတုိ႔၊ အီးေမးလ္စစ္တာတုိ႔ စတဲ့ အလုပ္ေတြျပတ္ေအာင္လုပ္ထားရပါမယ္။

အာရုံမေထြျပားပါနဲ႔

တကယ္လုိ႔ကုိယ္က စာေမးပြဲနီးေနလုိ႔ က်က္စရာဘာသာေတြ အမ်ားအျပားက်န္ရွိေနေသးမယ္ဆုိရင္ ဟုိဟာက်က္ရေကာင္းႏုိး ဒီဟာက်က္ရေကာင္းႏိုးနဲ႔ အာရုံေတြေထြျပားတတ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ကုိယ္က Chemistry က်က္ေနရင္ Physics စာေတြနဲ႔ ပက္သတ္တာေတြကုိ အာရုံထဲမထည့္မိဖို႔လုိအပ္ၿပီး တကယ္လုိ႔ စိတ္အာရုံက ေနာက္ထပ္က်က္ရမယ့္ Physics ဘက္ကုိေရာက္ေနရင္ လက္ရွိက်က္မွတ္ေနတဲ့ Chemistry ကုိလည္း အျပည့္အ၀ အာရုံစုိက္ႏုိင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ အဲဒီေတာ့ ကုိယ့္အေနနဲ႔ တစ္ဘာသာက်က္ေနခ်ိန္မွာ တျခားဘာသာနဲ႔ပတ္သက္လုိ႔ အခ်ိန္မေလာက္ျဖစ္မွာမ်ိဳး စုိးရိမ္ေနဖုိ႔မလုိဘဲ လက္ရွိက်က္မွတ္ေနတဲ့ဘာသာေပၚမွာပဲ အျပည့္အ၀အာရုံစုိက္ထားဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။

ေနရာအေနအထား

တကယ္လုိ႔ ကုိယ္စာက်က္ေနတဲ့ေနရာရဲ႕ ပတ္၀န္းက်င္နားမွာ ပါတီပြဲက်င္းပေနတယ္ဆုိရင္ ကုိယ့္အေနနဲ႔လည္း လက္ရွိက်က္ေနတဲ့စာအေပၚမွာ အာရုံစူးစုိက္မႈအျပည့္ထားရွိဖုိ႔ မလြယ္ကူႏုိင္ပါဘူး။ စာက်က္ဖုိ႔အေကာင္ဆုံးေနရာကေတာ့ ဆိတ္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းတဲ့ေနရာျဖစ္ၿပီး အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ကုိယ့္အိမ္ထက္ စာၾကည့္တုိက္လုိေနရာမ်ိဳးပါပဲ။ ေနာက္ၿပီး ကုိယ္စာက်က္ေနတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္အေနအထားကလည္း သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ေနမွသာ စိတ္အာရုံကၾကည္လင္လန္းဆန္းနုိင္ၿပီး စာေပၚမွာ အျပည့္အ၀အာရုံစုိက္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ကုိယ့္ရဲ႕စာအုပ္စင္က ျဗဳတ္စဗ်င္းေတာင္းျဖစ္ေနရင္ ကုိယ့္ရဲ႕စိတ္က အလုိလုိတည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းမႈျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးက ပထမ

တကယ္လုိ႔ ကုိယ္ကတစ္ေန႔လုံးဘာမွမစား တစ္ညလုံးတစ္ေမွးမွမအိပ္ဘဲ စာက်က္ေနမယ္ဆုိရင္ အဲဒီစာအေပၚမွာ အာရုံအျပည့္စုိက္ႏုိင္ဖုိ႔ကလည္း ခက္ခဲႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ က်န္းမာေရးက လူတစ္ေယာက္အတြက္အေရးအႀကီးဆုံးျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေနမွ ကုိယ္လည္းစာေတြ က်က္မွတ္ေလ့လာႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်င္စိတ္ကုိ အႏိုင္ႏုိင္ထိန္းရင္း ငုိက္မ်ဥ္းေနမယ္ဆုိရင္ ကုိယ့္အတြက္အက်ိဳးရွိလာမွာမဟုတ္ဘဲ အပင္ပန္းခံရက်ိဳးလည္း နပ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကုိယ္က ကုိယ့္စိတ္ရဲ႔ေခါင္းေဆာင္ရာေနာက္ကုိ လုိက္ႏုိင္တဲ့အင္အားရွိမွသာ ကုိယ္လုပ္တဲ့အရာေတြက တကယ္ျဖစ္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။

ခဏတျဖဳတ္နားျခင္း

စာက်က္ေနတုန္း ခဏတျဖဳတ္ အနားယူတာကလည္း ကုိယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ ဦး ေႏွာက္လန္းဆန္းမႈအတြက္ကုိပါ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ (၅) မိနစ္ေလာက္စာက်က္ၿပီးတုိင္း (၂) မိနစ္ေလာက္ဦးေႏွာက္ကုိအနားေပးဖုိ႔မေမ့ပါနဲ့။ ကုိယ့္ရဲ႕စာက်က္ခ်ိန္က ဦးေႏွာက္ကုိအနားေပးခ်ိန္ထက္ ပုိမုိမ်ားျပားရမယ္ဆုိတာ လက္သင့္ခံရမယ့္အခ်က္ျဖစ္ေပမယ့္ ဦးေႏွာက္ကုိအနားေပးတဲ့အေနနဲ႔ အစားအစာတစ္ခုခုစားတာမ်ိဳး ရုပ္ရွင္ၾကည့္တာမ်ိဳးေတြလည္း ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီလုိ ဦးေႏွာက္ကုိအနားေပးၿပီး စာျပန္ၾကည့္တဲ့အခါမွာ အနားမေပးဘဲ ဆက္တုိက္စာၾကည့္တာထက္ ပုိမုိစာရတာကိုခံစားရပါလိမ့္မယ္။

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape