ဒါေတြျဖစ္ေနရင္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေရွာင္

ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္အေနနဲ႔ေရာ အလွအပရႈေထာင့္အေနနဲ႔ပါ လူတုိင္း လုပ္ေဆာင္သင့္တယ္လို႔ အားလံုးကေျပာၾကမွာေသခ်ာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတေလက်ရင္ ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ေနၾက ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေဆာင္ဖုိ႔ အေျခအေနမေပးတဲ့ကိစၥမ်ိဳးေတြလည္း ရွိႏုိင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ တစ္ခါတေလ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကို အပ်က္ခံခဲ့ရင္ ကိုယ့္ဘက္က ခက္ခက္ခဲခဲႀကိဳးစားစရာမလုိေတာ့တာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ အရမ္းအလုပ္မ်ားေနရင္၊ စိတ္ထဲေနလို႔သိပ္မေကာင္းဘူးလို႔ ခံစားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမယ္ဆုိၿပီး ဖိအားမေပးသင့္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနသူေတြအတြက္ အက်ိဳးမ်ားရေအာင္ လမ္းညႊန္ေပးခ်င္ပါတယ္။

ဖ်ားနာျခင္း

ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ေနတာကို ေက်ာ္လႊားသင့္တဲ့အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ကေတာ့ ဖ်ားနာေနတဲ့ အခ်ိန္ပါပဲ။ ေနမေကာင္းဘဲ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆုိးက်ိဳးက ပိုမ်ား လာမွာျဖစ္သလို ကိုယ္က အေအးမိဖ်ားနာလို႔ ႏွာေခါင္းပိတ္ ေခ်ာင္းဆိုးေနခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ ဆိုရင္ ေခ်ာင္းပိုဆုိးေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ စိတ္ထဲမွာ ေနလို႔ထုိင္လို႔သိပ္မေကာင္းေသးဘူးလို႔ ခံစားေနရေသးရင္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလည္း ဖ်က္ဖုိ႔၀န္မေလးပါနဲ့။ အဲဒီလိုအနားယူျခင္းအားျဖင့္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာက်န္ရွိေနတဲ့ အားအင္ေတြက ကိုယ့္ရဲ႕အဖ်ားေရာဂါေ၀ဒနာကို တုိက္ထုတ္ဖုိ႔အေကာင္းဆံုးခြန္အားျဖစ္လာႏိုင္ပါေသးတယ္။

ျပင္ပဒဏ္ရာရရွိမႈ

ဒါကေတာ့ သိသာထင္ရွားပါတယ္။ ထိခိုက္ရွနာတာ၊ ၾကြက္သားနာက်င္တာေတြေၾကာင့္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြကို ဆက္လုပ္ဖုိ႔မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ ခံယူရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ျပင္ပဒဏ္ရာရရွိေနတဲ့ၾကားက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆုိရင္ ကိုယ္ပဲပိုမိုနာက်င္ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း

တကယ္လို႔ ကိုယ္က အိပ္ေရးပ်က္ေနမယ္ဆုိရင္လည္း အေျပးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ အခုလို ျပင္းထန္တဲ့ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ ကိုယ္ခံအားျပည့္၀ေနေစဖုိ႔ အတြက္ အနည္းဆံုးေတာ့ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀ဘဲေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆုိရင္ အက်ိဳးရလဒ္က ေမွ်ာ္လင့္ထားသလို အေကာင္းဆံုးျဖစ္လာမွာမဟုတ္ဘဲ ကိုယ္ကလည္း ပိုမိုပင္ ပန္းႏြမ္း နယ္သြားမွာေသခ်ာပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ္ကအိပ္ေရး၀ေနရင္ေတာင္မွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ သက္ေသာင့္သက္သာမရွိဘူးလို႔ခံစားရရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ေဆြးေႏြးျပသတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

အေျပးၿပိဳင္ပြဲေတြ ပါ၀င္ယွဥ္ၿပိဳင္ၿပီးခ်ိန္

လြတ္လပ္ေရးေန႔လုိ ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲမ်ိဳးေတြမွာ အေျပးပြဲစဥ္ေတြလုိ ကုိယ္ကာယအားသုံးတဲ့ အားကစား ျပိဳင္ပြဲေတြမွာ ပါ၀င္ယွဥ္ျပိဳင္ၿပီးရင္ အဲဒီေန႔အတြက္ လုပ္ရမယ့္ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မာရသြန္လုိ တာေ၀းအေျပးၿပိဳင္ပြဲေတြပါ၀င္ယွဥ္ၿပိဳင္ၿပီးသြားရင္ေတာ့ အနားယူဖုိ႔ လုိအပ္ေနပါလိမ့္မယ္။

အလုပ္မ်ားလြန္းျခင္း

တခ်ိဳ႕ရက္ေတြမွာ ပုံမွန္ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔ မတတ္ႏုိင္ေလာက္ေအာင္ အလုပ္ေတြရႈပ္ၿပီး ကသီကလင္ႏုိင္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြကေန႔တုိင္းျဖစ္ေနမွာမဟုတ္တာေၾကာင့္ တစ္ရက္တေလ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျဖစ္ရင္လည္း ကိစၥသိပ္မရွိပါဘူး။ အလုပ္ေတြအရမ္းမ်ားလြန္းေနရင္ စိတ္ပင္ပန္းမႈ ေျဖေဖ်ာက္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ အေကာင္းဆုံးေသာနည္းလမ္းကေတာ့ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြမလုပ္ဘဲ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ အခ်ိန္ျဖဳန္းတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာရႏိုင္တာမ်ိဳး ႀကိဳျပင္ထားပါ

ေလ့က်င့္ခန္း စတင္ျပဳလုပ္ၿပီးခါစမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေနတာကေန ဒီထက္ပုိျပင္းထန္တဲ့ အဆင္မ်ိဳး တက္ခ်င္လုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အဲဒီအခါမွာ ကုိယ္လက္နာက်င္တာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလုိအခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္မက်ဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါမွ ေနာက္ပုိင္းေရာက္ရင္ နာတာက်င္တာေတြမရွိေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ကုိယ္လက္ကုိက္ခဲတာက ပုံမွန္ထက္ ပုိမုိျပင္းထန္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကုိယ္အဆင့္ျမႇင့္တင္လုိက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအသစ္က အရမ္းျပင္းထန္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိဆုိရင္ေတာ့ ကုိယ့္ရဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းအစီအစဥ္ေတြကုိ ျပန္လည္ဆန္းစစ္ေလ့လာဖုိ႔ လုိအပ္ေနၿပီဆုိတာ နားလည္ရပါလိမ့္မယ္။

တျခားအေရးႀကီးအလုပ္ေတြ လုပ္ေဆာင္ၿပီးသြားခ်ိန္

တစ္ေန႔တာလုံး ပင္ပင္ပန္းပန္း အလုပ္လုပ္ရၿပီဆုိရင္ေတာ့ အဲဒီေန႔အတြက္ လုပ္ရမယ့္ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေရွာင္လိုက္တာအေကာင္းဆုံးျဖစ္မွာပါ။ တကယ္လို႔ အလုပ္ကိုအသြား၊ ကားလမ္းပိတ္မႈျပႆနာေၾကာင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပင္ပန္းေနၿပီဆိုရင္ အိမ္ေရာက္တာနဲ႔ ေျခပစ္လက္ပစ္အနားယူလိုက္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး တစ္ေန႔တာအတြက္ ခႏၶာကိုယ္အားျပဳလုပ္ကိုင္ရမယ့္အလုပ္ေတြရွိရင္လည္း အဲဒီေန႔မွာ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကို ေရွာင္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ကုိယ္က အတတ္နိုင္ဆုံးထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ရင္ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြက အက်ိဳးရွိလာမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

အဆုံးသတ္အေနနဲ႔ ေကာက္ခ်က္ခ်ရရင္ တစ္ရက္ေလာက္ေလ့ က်င့္ခန္းပ်က္သြားတာကို ေသမေလာက္ေၾကာက္တဲ့စိတ္မ်ိဳးမထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါဟာ ကုိယ္တစ္ေယာက္တည္းမွာမွ ကြက္ျဖစ္တာမဟုတ္ဘဲ လူတုိင္းမွာျဖစ္ႏိုင္တာကိုထည့္တြက္ရင္ စိတ္သက္သာရာရပါလိမ့္မယ္။

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape