ေနာက္က်တတ္တဲ့အက်င့္ဆိုးကို ဘယ္လိုျပင္မလဲ

နာတာရွည္ေရာဂါတစ္ခုလိုစြဲကပ္ေနတဲ့ ေနာက္က်လြန္းတတ္တဲ့ အက်င့္ဆိုးေၾကာင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီလား။ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ခ်ိန္းထားတဲ့အခ်ိန္ထက္ မိနစ္ ၂၀ နာရီ ၀က္ေလာက္ေနာက္က်ၿပီးမွေရာက္လာတဲ့ ကိုယ့္ကို သူတို႔ေတြ စိတ္ရွည္လက္ရွည္ေစာင့္ဆိုင္းေနတာ တကယ္စိတ္ေရာပါရဲ႔လား။ အေသခ်ာဆံုးကေတာ့ အဲဒီေနာက္က်တတ္တဲ့ အက်င့္ဆိုးေၾကာင့္ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ စိတ္မခ်မ္းမသာျဖစ္ေနမွာပါပဲ။ 

ဒီလိုေနာက္က်တတ္တဲ့လူေတြကို ပတ္၀န္းက်င္က အဓိပၸာယ္ႏွစ္မ်ိဳးနဲ႔ ခြဲျခားသတ္မွတ္ထားေလ့ရွိပါတယ္။ အခ်ိန္ရဲ႕ တန္ဖိုးႀကီးမားပံုကို ဂရုမစိုက္တဲ့ အမ်ိဳးအစားနဲ႔ တစ္ဖက္သားကို ကိုယ္ခ်င္းမစာတဲ့ အမ်ိဳးအစား အျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ အဲဒီလို ေနာက္က်တတ္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးဆက္အျဖစ္ ကိုယ့္ကိုယ္ပါ ဒုကၡေတြ႔ေစလာႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ နာတာရွည္ေရာဂါလိုစြဲကပ္ေနတဲ့ အဲဒီအက်င့္ဆိုးကို တစ္ဘ၀လံုး မေဖ်ာက္ဖ်က္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အလုပ္အကိုင္ေကာင္းေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ႀကီးက်ယ္ တဲ့ အခြင့္အေရးေတြကို လက္လႊတ္ဆံုးရႈံးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေနာက္က်လြန္းတတ္တဲ့ အက်င့္ဆိုးကို ေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးနည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ 

အမွန္တကယ္ လုပ္ေဆာင္ပါ

တကယ္လို႔ ကိုယ္က စည္းမဲ့ ကမ္းမဲ့၊ စီစဥ္ညႊန္ၾကားမႈညံ့ေနမယ္ဆိုရင္လည္း ဒီျပႆနာကေန အလ်င္ျမန္ ဆံုး ရုန္းထြက္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ပထမဆံုး လုပ္ေဆာင္ရမွာကေတာ့ လက္ေတြ႔ေဆာင္ရြက္ ရမွာျဖစ္ၿပီး မနက္ကတည္းက လုပ္ေဆာင္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာလံုး လုပ္ေဆာင္ရန္ လ်င္ျမန္လာပါလိမ့္မယ္။ အလုပ္မသြားခင္ တတ္ႏိုင္ရင္ ညကတည္းက အလုပ္တက္မယ့္၀တ္စံုကို ႀကိဳတင္စီစဥ္ထားသင့္ၿပီး ကုိယ္အလြယ္တကူ ရွာေတြ႔လို႔ရႏိုင္မယ့္ေနရမ်ိဳးမွာ ထားသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေနာက္ဆံုး အခ်ိန္ေရာက္မွ ကပ္လုပ္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္လည္းေနာက္က် သံသရာထဲကရုန္းထြက္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

ေနာက္က်တတ္တာေတြကိုခြင့္ျပဳပါ

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မလြဲမေရွာင္သာေနာက္က်တတ္တဲ့ကိစၥေတြကို လက္သင့္မခံခ်င္ၾကပါဘူး။ တကယ္လို႔ ကိုယ္ကကားေမာင္းေနမယ္ဆိုရင္ ကားေမာင္းတဲ့ၾကာခ်ိန္ကို လက္သင့္ခံရပါမယ္။ ဒီလိုေခတ္ႀကီးထဲမွာ ကားလမ္းပိတ္တဲ့ျပႆနာက မျဖစ္မေနရင္ဆိုင္ရမွာျဖစ္လို႔ အဲဒီကားလမ္းပိတ္တဲ့အခ်ိန္အတြက္ ကိုယ့္ဘက္ကႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ 

အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ

အလုပ္ကို အျမဲတမ္းေနာက္က်မွေရာက္ေလ့ရွိသူေတြဟာ ညဘက္ေတြမွာအိပ္ေရးပ်က္ခံၾကတဲ့သူေတြ ပိုမ်ားပါတယ္။ ညတိုင္းမွာ အိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်ရင္ ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာကထဖို႔ဆိုတာကလည္း အေတာ္ေလးခက္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအက်င့္ဆိုးကိုေဖ်ာက္ဖို႔အတြက္  ပထမဆံုးလုပ္ရမွာကေတာ့ အလုပ္ရႈပ္မယ့္ေန႔မတိုင္ခင္ တစ္ရက္အလိုမွာ ၈ နာရီေလာက္ အိပ္ရမွာျဖစ္ၿပီး ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အလုပ္ပိတ္ရက္ စေန၊ တနဂၤေႏြ မတိုင္ခင္ ေသာၾကာညေတြမွာ ညဘက္ပါတီပြဲတက္တာမ်ိဳးေတြကို အလိုလိုေရွာင္ၿပီးသားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ နာတာရွည္ ေနာက္က်လြန္းတဲ့ အက်င့္ဆိုးကို ေျဖေဖ်ာက္ရာမွာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာသာမက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနမွ အဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အားေပးပါ

ဒီလို ကိုုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပန္လည္အားေပးတာက အနာဂတ္ ဘ၀တစ္ခုလံုးအတြက္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အပ်င္းထူျခင္းနဲ႔ ဆိုးရြားတဲ့အေလ့အက်င့္ေတြကို တားဆီးရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အားေပးခ်ီးေျမႇာက္တာက အဓိကက်လာႏိုင္ပါတယ္။ ကိုုယ့္အေနနဲ႔ ဒီအေလ့အက်င့္ဆိုးေတြကိုဖ်က္ဆီးရာမွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ မလိုအပ္ေပမယ့္ ေသးငယ္တဲ့ေအာင္ျမင္မႈေတြမွာလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အားေပးတာက ေနာက္က်လြန္းတဲ့အက်င့္ဆိုးကို ခက္ခက္ခဲခဲေျဖေဖ်ာက္ေနရတဲ့ ကိုယ့္အတြက္ အားေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ 

ပတ္၀န္းက်င္အေျခအေနကိုၾကည့္ပါ

ကိုယ္က ဆိုးဆိုးရြားရြားေနာက္က်လြန္းေနရင္ ပတ္၀န္းက်င္ကလူေတြကလည္း ကိုယ့္ကို ကိုယ္ခ်င္းမစာသူနဲ႔ တာ၀န္မဲ့လြန္းသူအျဖစ္ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုေမွ်ာ္လင့္မဲ့ ေစာင့္ဆိုင္းေနသူေတြရဲ႕ေနရာမွာ လူစား၀င္ခံစားၾကည့္ရင္ ပိုမိုသိႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါနဲ႔မွ မခံစားရေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေက်နပ္မႈမရွိဘဲ ေဒါသထြက္ေနတဲ့ သူတို႔ရဲ႕မ်က္၀န္းေတြကိုၾကည့္ရင္ သိႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုဆိုရင္ ကိုယ္သာေနာက္က်လြန္းတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေၾကာင့္ စိတ္ခံစားရရင္ သူတို႔လည္း ကိုယ့္ေၾကာင့္ဘယ္ေလာက္ခံစားၾကရမလဲဆိုတာကို ကိုယ္ခ်င္းစာႏိုင္ပါတယ္။ 

အက်ိဳးဆက္ကိုစဥ္းစားပါ

အဲဒီျပႆနာရဲ႕ အဓိကဗဟိုခ်က္ကို နားလည္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အက်ိဳးဆက္ကိုလည္း အရင္ဆံုးစဥ္းစားမွ သင့္ေတာ္ပါလိမ့္မယ္။ စိတ္ပ်က္စရာေကာင္းလြန္းတဲ့ ဒီအက်င့္ဆိုးက တျခားသူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရးကို ဆိုးဆိုးရြားရြားထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အျမဲတမ္းေနာက္က်တတ္တဲ့လူမ်ိဳးဟာ ပတ္၀န္းက်င္မွာမေကာင္းတဲ့သတင္းနဲ႔ ေက်ာ္ၾကားေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီထက္ပိုဆိုးတာက ကိုယ့္မွာ သားသမီးေတြရွိေနရင္ သူတို႔ဆီကိုပါ အဲဒီအက်င့္ဆိုးေတြကူးစက္ႏိုင္တဲ့အခ်က္ပါပဲ။ ကိုယ္သာ ကိုယ့္ရဲ႕အခ်ိန္ေတြကို တန္ဖိုးထားေလးစားရင္ တျခားသူေတြကလည္း ကိုယ့္ကိုတန္ဖိုးထား ေလးစားလာပါလိမ့္မယ္။

ေနာက္က်လြန္းတတ္တဲ့အက်င့္ဆိုးကိုျပင္ဖို႔ဆိုတာ ကိုယ္ထင္ထားသေလာက္ သိပ္အခက္ႀကီးမဟုတ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အရမ္းအေရးႀကီးတဲ့ပြဲမ်ိဳးနဲ႔ အစည္းအေ၀းမ်ိဳးေတြမွာ ေနာက္မက်ေအာင္ ႀကိဳတင္စီစဥ္ထားရမွာျဖစ္ၿပီး ကိုယ့္ဘ၀ရဲ႕အေစာပိုင္းကာလေတြမွာ ျပင္ထားႏိုင္မယ္ဆိုရင္ လွပတဲ့အနာဂတ္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

Share on Google Plus