ေနတတ္ရင္ ေက်နပ္စရာပါ

အဆုိးရြားဆံုးအေျခအေနဆုိတာ လူသားတုိင္းႀကံဳေတြ႔ရတဲ့ ေလာကဓမၼတာတစ္ခုပါ။ ကိုယ့္အေနနဲ႔ ကုိယ့္ဘ၀တုိးတက္ေရးအတြက္ အဆင္သင့္ရွိေနဖို႔လုိအပ္ၿပီး ေန႔ရက္တုိင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းကင္းနဲ႔ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကုိယ့္ရဲ့ဘ၀လမ္းေၾကာင္းမွာ ေအာင္ျမင္မႈ ရခ်င္ သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

ေစာေစာထပါ

မနက္ေစာေစာႏိုးေလ့ရွိသူဟာ အိပ္ရာထေနာက္က်သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ အဲဒီေန႔မွာ ပုိမိုေပ်ာ္ရႊင္ေလ့ရွိသလို ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈအပုိင္းမွာလည္း ပုိမိုအားေကာင္းတတ္ၿပီး ေလာကႀကီးအေပၚ အေကာင္းျမင္မႈမွာ သာမန္ထက္ပုိမ်ားေလ့ရွိပါတယ္။ မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာကထျခင္းအားျဖင့္ အရင္တုန္းက အဲဒီလို အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မလုပ္ျဖစ္ခဲ့တာေတြကုိ လုပ္ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ စာအုပ္ဖတ္တာတုိ႔၊ သီခ်င္းနားေထာင္တာတုိ႔၊ ေနာက္ဆံုးတရားထုိင္တာတုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ မ်ားျပားတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ကုိယ္လက္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္လာႏုိင္သလုိ စိတ္ခံစားမႈအပုိင္းမွာလည္း လန္းဆန္းေနႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ပူပင္ေသာကေတြနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကုိ ေျဖေလွ်ာ့ေပးႏုိင္ စြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။

စနစ္တက်ရွိပါ

ကုိယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာအတြက္ ေန႔တုိင္းစီမံကိန္းေတြ ေရးဆြဲထားသင့္ပါတယ္။ အခုလို ကုိယ္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြကုိ စနစ္တက်ေရးဆြဲထားျခင္းျဖင့္ အရင္ကထက္ လြယ္ကူလွ်င္ျမန္စြာ လုပ္ေဆာင္လာႏုိင္သလုိ ကုိယ္လုပ္ခ်င္တာေတြလုပ္ဖုိ႔အတြက္ အခ်ိန္ပုိေတြလည္း ပုိရလာႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာအတြက္ ကုိယ့္ရဲ႕ အေရးႀကီးဆံုးလုပ္ငန္းေတြကုိ အာရံုစုိက္ထားရမွာျဖစ္ၿပီး အလုပ္ေတြကုိေရႊ႕ဆုိင္းတာထက္ ျပီးစီးေအာင္လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။

ကုိယ့္စိတ္ႀကိဳက္ဆုိရုိးစကားပံုေတြကုိ အမွတ္ရပါ

ယံုယံု၊ မယံုယံု တစ္ခါတေလမွာ အဲဒီလုိခြန္အားျဖစ္ေစတဲ့ ဆုိရုိးစကားပံုေတြက ကုိယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာ ျပႆနာေတြကုိေျဖရွင္းဖုိ႔အတြက္ အဓိကက်လာတတ္ပါတယ္။ ျပႆနာေတြတတ္ေနခ်ိန္၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနခ်ိန္ေတြမွာ ကုိယ့္အႀကိဳက္စကားပံုေတြကုိ ျပန္လည္အမွတ္ရၿပီးေက်ာ္ျဖတ္ရမယ့္ ေန႔ရက္ေတြကုိ ခြန္အားရွိရွိနဲ႔ ျဖတ္သန္းႏုိင္မွာပါ။

အဆုိးရြားဆံုးအေျခအေနအတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ

ကုိယ္က ဘယ္ေလာက္ပဲႀကိဳးစားႀကိဳးစား အဆုိးရြားဆံုးအေျခအေနေတြကုိေတာ့ ရင္ဆုိင္ရေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီအတြက္လည္း ကုိယ့္ဘက္က အဆုိးရြားဆံုးအေျခအေနမေရာက္လာခင္ ခံႏုိင္ရည္ရွိေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းသေဘာမ်ိဳးအျဖစ္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အမွားလုပ္မိမွာကုိ မေၾကာက္ပါနဲ႔။ အုိင္ယာလန္ ျပဇာတ္ေရးဆရာႀကီး ေဂ်ာ့ခ်္ဘာနက္ေရွာကေတာ့ ဘ၀မွာ အမွားေတြနဲ႔ ရင္ဆုိင္ရတာဟာ ဘာမွမလုပ္တာထက္စာရင္ေတာ့ ေကာင္းတယ္လုိ႔ ဖြင့္ဟခဲ့ပါတယ္။

ရယ္ေမာပါ

အဆုိးရြားဆံုးအေျခအေနမွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ျဖစ္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ရယ္ေမာေပးတာကလည္း နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ စိတ္လြတ္လက္လြတ္သေဘာထားၿပီး စိုးရိမ္မႈနဲ႔ ျပႆနာေတြက ေၾကာက္စရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ မခက္ခဲဘူးဆုိတာကုိ သက္ေသျပရပါမယ္။ အဆုိးရြားဆံုးအေျခအေနမွာ ဟာသစာအုပ္ေတြဖတ္၊ ဟာသကားေတြၾကည့္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ခံစားေနရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြလည္း အတန္အသင့္ေလ်ာ့ပါးသြားႏုိင္ပါတယ္။

ကုိယ့္ရဲ႕အေတြးေတြကုိ မွ်ေဝေပးပါ

ကိုယ္ခံစားရသမွ်ေတြကုိ တျခားသူေတြဆီ ရင္ဖြင့္တာကလည္း အဆုိးရြားဆံုးအေျခအေနကေန လြတ္ေျမာက္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္လည္း အားေပးႏွစ္သိမ့္ရမွာျဖစ္ၿပီး စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေစႏိုင္တဲ့ စကားလံုးေတြပဲ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ''ငါမလုပ္ႏုိင္ဘူး''၊ ''ငါအသံုးမက်ဘူး''၊ ''ငါညံ့လုိက္တာ''စတဲ့ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ စိတ္ဓာတ္က်ေစတဲ့ စကားလံုးမ်ိဳးေတြ အသံုးမျပဳမိဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

ၿဖိဳးေတဇာ

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape