ေႏြေနေအာက္မွာ အသားမဲမေလးမျဖစ္ေအာင္

ေႏြ၊ မိုး၊ ေဆာင္း သံုးရာသီအလီလီမွာ မိုးတြင္းဆိုလည္း စိုစြတ္သိပ္သည္းတဲ့ေလထုနဲ႔ အညစ္ အေၾကးေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးလို႔ ထိန္းသိမ္းရတယ္။ ေဆာင္းရာသီေရာက္ျပန္ေတာ့ ေအးျမၾကမ္း တမ္းတဲ့ေလ၊ ႏွင္းမႈန္ေလးေတြနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရထိန္းသိမ္းရျပန္တယ္။ အခုလည္း ေႏြရာသီေရာက္လာၿပီ။ တျခားရာသီဥတုေတြနဲ႔မတူတာကေတာ့ ေႏြရာသီက အျပင္ထြက္လို႔ ေကာင္းတဲ့ရာသီတစ္ခုေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ေႏြရာသီရဲ႕ပူျပင္းတဲ့ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရကို ပ်က္စီးေစျပန္တယ္။ ေနေရာင္ျခည္က အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းေတြ၊ အေရးအေၾကာင္း၊ တင္းတိတ္၊ မွဲ႔ေျခာက္နဲ႔ အဆိုးရြားဆံုးအေနနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာတို႔ကိုေတာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီမွာ အသားအေရ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းၾကမလဲ။

ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕အႏၲရာယ္ကို နားလည္ထားပါ။

ေႏြရာသီအတြက္အသားအေရထိန္းသိမ္းဖို႔ျပင္ဆင္တဲ့အခါ ပထမဆံုးေနေရာင္ျခည္အေၾကာင္းကို သိထားဖို႔လိုပါတယ္။ UVA ကေတာ့ အေရျပားရဲ႕အတြင္းဆံုးအလႊာထိ ေဖာက္ထြင္းဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ UVA က Free Radical ေတြနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ဆဲလ္ေလးေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ UBA ကေတာ့ ဒုတိယအရွည္ဆံုးပါ။ UBA က အေရျပားအေပၚယံအလႊာကို ေဖာက္ထြင္းဝင္ေရာက္ႏိုင္ၿပီး ေနေလာင္ျခင္း၊ အေရျပားဓာတ္မတည့္မႈျပႆနာေတြနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ IR(Infra-Red) ကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္က ထုတ္လႊင့္တဲ့ အပူပမာဏျဖစ္ၿပီး ပမာဏမ်ားျပားတဲ့အခါ အေရျပားရဲ႕က်ံဳ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္စြမ္းကို ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ကိုလာဂ်င္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံႏိုင္စြမ္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ေၾကးခြ်တ္ပါ

ေႏြရာသီမွာ အသားအေရက အဆီျပန္ေနၿပီး ၾကမ္းတမ္းေနသေယာင္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ေၾကးခြ်တ္ေပးပါ။ ေၾကးခြ်တ္ေပးျခင္းက အေရျပားဆဲလ္အေသေတြနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕မြဲေျခာက္ေနတဲ့ အေရျပားကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး တိုနာ၊ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြသံုးတဲ့အခါ ပိုၿပီးအစိုဓာတ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ နံနက္ပိုင္းမွာ ေၾကးခြ်တ္ၿပီးမွ တိုနာ၊ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္၊ ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆး၊ မိတ္ကပ္တို႔ အသင့္တင့္သံုးေပးပါ။ မိတ္ကပ္သားကိုတာရွည္ခံေစပါတယ္။

ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနပါေစ

အေရျပားက ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ပူျပင္းတဲ့ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး အစိုဓာတ္ကုန္ခမ္းသြားတဲ့အခါ ၄င္းေနရာကို အစားထိုးဝင္ေရာက္လာတဲ့ အဆီေတြေၾကာင့္ အသားအေရက အဆီျပန္ၿပီး ကပ္ေစးေစးျဖစ္လာပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ အစိုဓာတ္ကို အစြမ္းကုန္ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ အသားအေရထိန္းပစၥည္းမ်ိဳး သံုးေပးပါ။

ေရလံုေလာက္စြာေသာက္ပါ

ပူျပင္းလွတဲ့ေႏြရာသီမွာ ေရက အေရးႀကီးတဲ့က႑ကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပူျပင္းေနတဲ့ေနပူခ်ိန္နဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ေအာက္ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာေအာင္ လႈပ္ရွားသြားလာေနျခင္းက ေခါင္းမူးျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးမႈကိုျဖစ္လာေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆး အသံုးျပဳပါ

ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးက တစ္ႀကိမ္လိမ္း႐ံုျဖင့္ မလံုေလာက္ပါဘူး။ ေနေရာင္ထဲထြက္တဲ့ ေန႔လယ္ ၁၀ နာရီမွ ညေန ၅ နာရီ အတြင္း ႏွစ္နာရီတိုင္းတစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ အခုလို နည္းပညာေတြထြန္းကားလာခ်ိန္မွာ ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးကို အသားအေရနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အဆီျပန္သူမ်ားအတြက္သီးသန္႔၊ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕သူမ်ားအတြက္သီးသန္႔၊ ထိလြယ္ရွလြယ္ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ သီးသန္႔ခြဲျခားၿပီး ထုတ္လုပ္ထားပါတယ္။

အသားအေရေနေလာင္တဲ့အခါ

ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးလိမ္းဖို႔ ေမ့သြားတဲ့အခါျဖစ္ေစ၊ သင့္ေတာ္တဲ့ပမာဏ မလိမ္းမိတာျဖစ္ေစ၊ ေနေရာင္ျခည္ထဲအခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ သြားလာေနရလို႔ ေနေလာင္တဲ့အခါမွာ အသားအေရက နီရဲၿပီး အဖတ္မ်ားကြာက်ေလာက္တဲ့အထိ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို ေနေလာင္တဲ့ဒဏ္ကို ကုသဖို႔အတြက္ကေတာ့ သဘာဝရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္ ဒါမွမဟုတ္ ေနေလာင္ဒဏ္ကို သက္သာေစမယ့္ ဂ်ယ္လ္မ်ိဳး သံုးစြဲေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆး ဘယ္လိုေရြးခ်ယ္မလဲ

ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးအားလံုးက ပံုစံတစ္မ်ိဳးတည္း ေဖာ္စပ္ထုတ္လုပ္ထားတာမဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕က ေနေရာင္ျခည္ကို အလင္းျပန္ေစတဲ့နည္းနဲ႔ကာကြယ္ေပးၿပီး တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ကို စုပ္ယူထားလိုက္ပါတယ္။ ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးဘူးေတြေပၚမွာ ေရးသားထားတဲ့ SPA ဆိုတာက ေနေရာင္ဒဏ္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာကို ေဖာ္ျပထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ ေနေရာင္ေအာက္မွာ ၁၀ မိနစ္ အတြင္း အသားအေရနီရဲၿပီး ေနေလာင္သြားသူေတြအေနနဲ႔ SPA ၁၅ ဆပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆး ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ ေနေရာင္ဒဏ္ကာကြယ္ႏိုင္မႈ ၁၅ ဆက ေနေရာင္ျခည္ကို ၁၅၀ မိနစ္ခန္႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေနေရာင္ကာကြယ္ႏိုင္ေဆးမ်ားတိုင္း ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ေသာ ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးေတြက ဓာတုပစၥည္းေတြမ်ားစြာပါဝင္ၿပီး သံုးစြဲပါမ်ားလာတာနဲ႔အမွ် အေရျပားကိုပါ ထိခိုက္ပ်က္စီးလာေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအေနနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ကာကြယ္ႏိုင္ဆ ၂၀ ထက္ ပိုၿပီး မသံုးမိဖို႔ေတာ့သတိျပဳပါ။ ထိလြယ္ရွလြယ္ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအေနနဲ႔ကေတာ့ ဓာတုပစၥည္းမ်ားနဲ႔ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးထက္ ေနေရာင္ျခည္ကို အလင္းျပန္ေစတဲ့နည္းနဲ႔ ကာကြယ္ေပးတဲ့ Physical Suncream, Broad-Spectoum Protection Suncreen လိုမ်ိဳးသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape