အျမဲလိုေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာဘာေၾကာင့္မ်ားလဲ








အိပ္ေရးဝဝမအိပ္ျခင္းက တစ္ေန႔လံုး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းျဖစ္ေစတတ္တာ အေတာ္မ်ားမ်ား သိထားၾက မွာျဖစ္ၿပီး အိပ္ေရးမဝျခင္းက ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းအျပင္ ကိုယ့္ရဲ႕စြမ္းအင္ကိုကုန္ခန္းေစမယ့္ တျခားအခ်က္ေတြလည္း အမ်ားအျပား ရွိေနပါ တယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ္က ည တုိင္း ၆ နာရီကေန ၈ နာရီၾကား အိပ္ရင္ေတာင္မွ အဲဒီေန႔မွာ ေမာပန္းႏြမ္း နယ္ျခင္းေတြ ခံစားေနရတဲ့အခါ ဘယ္အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္မလဲဆိုတာ ေလ့လာျကည့္ခ်င္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္မလုပ္ျခင္း
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနခ်ိန္မွာ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေနက် ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေက်ာ္သြားေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီလို ျပဳလုပ္ျခင္းဟာစိတ္ဓာတ္ျပန္လည္တတ္ၾကြလာေအာင္ မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ သလို ကိုယ့္ရဲ႕စြမ္းအင္ကို ေခြ်တာရာလည္းမေရာက္ပါဘူး။ ေဂ်ာ္ဂ်ီယာတကၠသိုလ္ရဲ႕ စစ္တမ္းေကာက္ယူ မႈေတြ အရ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာဟာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ခံႏိုင္ရည္စြမ္းအားကိုပါမက စိတ္ဓာတ္ခြန္အား ကိုပါ တတ္ၾကြေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။

 ေနာက္ၿပီး အဲဒီလိုပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ႏွလံုးႏွင့္ေသြးေၾကာမ်ားစနစ္ကို အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္သလို ၾကြက္သားေတြအတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔အာဟာရဓာတ္ေတြရရွိဖို႔လည္း ပိုမိုလြယ္ကူေစပါတယ္။ အဲဒီေတာ့  ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ရမယ့္ဟာေတြကို ဖ်က္သိမ္းဖို႔ စဥ္းစားတဲ့ အခါ ဒီအခ်က္ေတြကိုျပန္လည္သတိရဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ 

ကိုယ္ခႏၶာမွေရဓာတ္မ်ားကုန္ခန္းျခင္း
အာဟာရေဗဒပညာရွင္ေတြရဲ႕အဆိုအရ သြက္လက္က်န္းမာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကိုယ္ခႏၶာ ေရဓာတ္ ကုန္ခန္းျခင္းက ၁.၅ ရာ ခုိင္ႏႈန္းေအာက္မေရာက္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ေရဓာတ္ကုန္ဆံုးျခင္း က ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ေသြးပမာဏကိုေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အဲဒီလိုေသြးပမာဏေလ်ာ့နည္းလာတာနဲ႔အမွ် ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ရွိ ေသြးေတြကို စုပ္သြင္းတဲ့ႏွလံုးရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပံုကလည္း သဘာ၀မက်ျဖစ္လာတတ္ ပါတယ္။ ေရဓာတ္ကုန္ခန္းျခင္းက ေသြးအတြင္းရွိ ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကိုလည္း နည္းပါးေစၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းနည္းျပႈလုပ္လိုက္တာနဲ႔ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းခံစားရတတ္ပါတယ္။ 

နံနက္စာမစားျခင္း
စြမ္းအင္ကို ကုန္ခန္းေစတဲ့ ေနာက္ထပ္အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ နံနက္စာပံုမွန္မစားသံုးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ္ကနံနက္စာကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္နဲ႔ အာဟာရမွ်မွ်တတစားမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔လံုး လန္းဆန္းတတ္ၾကြေနႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ပထမဆံုးအစားအစာက အဲဒီတစ္ေန႔လံုးအတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕ အေကာင္းဆံုးေလာင္စာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုနံနက္စာစားသံုးရာမွာလည္း ပရိုတိန္း ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ အေစ့အစံေတြမ်ားမ်ားပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို ဦးစားေပးစားသံုးသင့္ပါတယ္။ 

တိုလီမိုလီအစားအစာမ်ားစားျခင္း
တိုလီမိုလီအစားအစာေတြက ကိုယ့္ကိုက်န္းမာေရးအတြက္အသံုး၀င္ႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြထက္ ပိုမို ဆြဲေဆာင္ေစႏိုင္တာမွန္ေပမယ့္ တကယ္တမ္းစားသံုးသင့္တဲ့အစားအစာေတြေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီ အစားအစာေတြမွာ ကစီဓာတ္နဲ႔ သၾကားေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို က်ဆင္းေစႏိုင္လို႔ ကိုယ့္ရဲ႕ခံႏုိင္ရည္အားကလည္း က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို တိုလီမိုလီအစားအစာေတြကို တစိုက္ မတ္မတ္စားသံုးမယ္ဆို္ရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈျဖစ္ေစရံုသာမက အ၀လြန္ျခင္းတို႔လို တျခားေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြလည္းျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို အစားအစာေတြအစား က်န္းမာေရးအတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ ေဆာ္မြန္ငါး၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ ဆလတ္ရြက္၊ အာလူးစတဲ့အစားအစာေတြကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။

သံဓာတ္မလံုေလာက္ျခင္း
သံဓာတ္မလံုေလာက္တာကလည္း ကိုယ့္ကိုစိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္ေစသလို ကိုယ္ခံအားလည္းနည္းေစ ပါတယ္။ ၾကြက္သားနဲ႔ ဆဲလ္ေတြဆီလံုေလာက္တဲ့ေအာက္ဆီဂ်င္မေရာက္ရွိတဲ့အတြက္ ေမာပန္းႏြမ္း နယ္ျခင္းခံစားရလာၿပီး သံဓာတ္ျပည့္၀ေစေရးအတြက္ တို႔ဟူး၊ ပဲေတာင့္ရွည္၊ အဆီနည္းတဲ့အသားတို႔ကို ပံုမွန္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

အၿပီးျပည့္စံုဆံုးျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားျခင္း
ဘာပဲလုပ္လုပ္အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္တာက ေကာင္းမြန္တဲ့အခ်က္ျဖစ္ေပမယ့္ အရာရာ တုိင္းကို အၿပီးျပည့္စံုဆံုးျဖစ္ေအာင္ႀကိဳးပမ္းျခင္းက ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ကိုပါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကန္႔သတ္ခ်က္နဲ႔ လိုအပ္တာထက္ပိုမိုၿပီး အလုပ္ေတြပိုလုပ္မယ္ဆိုရင္ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးပဲရလိမ့္မယ္ဆိုတာနားလည္လက္ခံထားရပါလိမ့္မယ္။ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြထားရွိၿပီး အဲဒီရည္မွန္းခ်က္မျပည့္တဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေက်နပ္အားရျခင္းမရွိေတာ့ဘဲ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္သလိုပါ ခံစားရေစပါတယ္။ 

အိပ္ရာမ၀င္ခင္အရက္ေသာက္ျခင္း
အရက္ေသာက္တာက ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ ထင္မွတ္ထားသူေတြဟာ တကယ္ေတာ့အေၾကာင္းျပခ်က္ေပးတာပါပဲ။ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ အယ္လ္ကိုေဟာက ကိုယ့္ရဲ႕အဓိက အာရံုေၾကာနဲ႔ဆိုင္တဲ့စနစ္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အခ်ိန္တစ္ခဏေလးပဲစိတ္ကိုၿငိမ္သက္ေစပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ တျဖည္းျဖည္းမ်ားလာတာနဲ႔အမွ် ညလယ္ေလာက္ေရာက္ရင္ အလိုလိုအိပ္ယာကႏိုးလာၿပီး ျပန္အိပ္မရတဲ့ျပႆနာနဲ႔ပါ ရင္ဆိုင္ရလာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုဆိုရင္ အိပ္ေရးမ၀တဲ့ဒဏ္က ေနာက္တစ္ေန႔လံုးမွာ ကိုယ့္ကိုဒုကၡေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

--------------------------------------------------------
ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape

 


Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment